det har du ret i , jeg holder fukos, men bare uden teamet

marc 16år skrev:det har du ret i , jeg holder fukos, men bare uden teamet

Held og lykke, håber du kommer til DM 2009

TheFatboy skrev:

marc 16år skrev:det har du ret i , jeg holder fukos, men bare uden teamet

Held og lykke, håber du kommer til DM 2009

tak for det håber jeg også

Come on marc.. Du har potentiale, du lyder som om du har mistet lidt af gnisten?! GI DEN NU GAS =D>

TeamBear skrev:Come on marc.. Du har potentiale, du lyder som om du har mistet lidt af gnisten?! GI DEN NU GAS =D>

ja, der er sket lidt i mit privat liv der gør at jeg ikke har haft den store gejst, men har fået det på plads og er klar til at give den gas igen

Squatbox:
20*60kg
12*90kg
12*110kg
10*130kg
10*130kg

benpres maskine:
30*300lbs
30*300lbs
30*300lbs

seated leg curl:
40*70lbs
30*70lbs
30*70lbs


dødløft:
10*90kg
6*130kg
6*130kg
4*150kg
4*150kg

puldown reverse grip:
10*90kg
10*100kg
10*100kg
10*100kg
10*100kg

seated cabel rows:
10*90kg
10*100kg
10*110kg
10*110kg


seated hammer curls:
10*20kg
10*27kg
10*30kg
8*30kg
10*20kg

over bænk i cabel:
12*12blokke-10*8blokke
12*12blokke-10*8blokke
10*12blokke-10*8blokke
10*12blokke-10*8blokke


20min cardio

lørdags træning: i oddder fitness.

hammer db curls:
15*20kg
10*25kg
10*28,5kg
10*28,5kg
10*25kg

barbel curls:
12*40kg
12*40kg
12*40kg
12*40kg


cg benchpres_
10*100kg
10*100kg
10*100kg
10*100kg


rope pushdowm;
10*35kg
10*35kg
10*35kg
10*35kg


barbel shrugs:
10*100kg
10*130kg
10*180kg
10*180kg

det var det, starter på nyt program fra på mandag af, glæder jeg mig til

er du kun 16 ?

[quote="WILD-ZYC"]er du kun 16 ?[/quot

nej, jeg fyldte 17år den 7december

kan bare ikke ændre mit navn

hvor mange kg. to du i de 3 store da du begyndte at træne for ca. et år siden??

marc 16år skrev:

WILD-ZYC skrev:er du kun 16 ?[/quot

nej, jeg fyldte 17år den 7december

kan bare ikke ændre mit navn

okay. vild nok form efter som du er 17 .

BOOBS skrev:hvor mange kg. to du i de 3 store da du begyndte at træne for ca. et år siden??

puuh, det kan ikke huske, tror bænk var 60kg andre kan jeg ikke huske

WILD-ZYC skrev:

marc 16år skrev:

WILD-ZYC skrev:er du kun 16 ?[/quot

nej, jeg fyldte 17år den 7december

kan bare ikke ændre mit navn

okay. vild nok form efter som du er 17 .

tak for det

Dødløft:
20*60kg
10*110kg
8*130kg
6*150kg
4*160kg
4*160kg

bent ower rows:
10*60kg
10*90kg
10*90kg
10*90kg
10*90kg

seted cable rows:
10*100kg
10*110kg
10*125kg
10*125kg


pulldown reverse grip:
10*175lbs
10*200lbs
10*175lbs
10*175lbs

hammer db curls:
10*15kg
10*27kg
10*30kg
8*30kg
10*25kg

db curls:
10*22KG
10*22kg
10*22kg
10*22kg

one arm biceps machine:¨
10*12blokke
10*12blokke
10*12blokke
10*12blokke

6sæt mave.

kanon træning idag, med big bro

incline benchpres;
15*60kg
10*90kg
10*90kg
10*90kg
10*90kg

incline machine pres;
10*100kg
10*100kg
10*100kg
10*100kg

seated benchpres machine:
10*150lbs
10*170lbs
10*210lbs
10*220lbs

cabel flyers:
15*8blokke
15*8blokke
15*8blokke


closegrip benchpres:
10*90kg
10*90kg
10*90kg
10*90kg-10*60kg

seated frank pres:
10*30kg
10*40kg
10*40kg
10*40kg
10*40kg


rope pushdown:
10*14blokke
10*14blokke
10*14blokke
10*14blokke

6sæt læg

ben + mave

benpres:
15*250kg
10*300kg
10*360kg
10*400kg
10*440kg-pr

one leg squat:
10*30kg
10*40kg
10*40kg
10*40kg
10*30kg

leg extensions:
30*100lbs
30*100lbs
20*100lbs
20*100lbs

seated leg curl:
20*70lbs
20*70lbs
12*70lbs
12*70lbs

7sæt læg

12sæt mave

rigtig god træning sad kanon, kunne slet ikke gå op på mit værelse da jeg kom hjem

God omgang =D>

cj8000 skrev:God omgang =D>

thanks

skulder + øverste bryst:

skulderpres:
15*60kg
12*70kg
12*80kg
10*90kg
10*80kg

side seated db laterel rises:
10*12kg-10*10kg
10*12kg-10*10kg
10*12kg-10*10kg
10*12kg-10*10kg

skulderpres(maskine lodret greb):
10*125lbs
10*137lbs
10*137lbs
10*125lbs

reverse pec deck:
10*10blokke
10*10blokke
10*10blokke
10*6blokke

shrug barbel+superset med db:
10*120kg-10*20kg
10*150kg-10*20kg
10*150kg-10*20kg
10*150kg-10*20kg
10*150kg-10*20kg
-------------------------

incline bb benchpres+superset med db:
15*70kg-10*20kg
15*70kg-10*20kg
15*70kg-10*20kg
15*70kg-10*20kg

rigtig go træning, synes det nye program er super, har været meget øm i musklerne i denne uge og føler virkelig det bider der hvor det skal

marc 16år skrev:skulder + øverste bryst:

skulderpres:
15*60kg
12*70kg
12*80kg
10*90kg
10*80kg

side seated db laterel rises:
10*12kg-10*10kg
10*12kg-10*10kg
10*12kg-10*10kg
10*12kg-10*10kg

skulderpres(maskine lodret greb):
10*125lbs
10*137lbs
10*137lbs
10*125lbs

reverse pec deck:
10*10blokke
10*10blokke
10*10blokke
10*6blokke

shrug barbel+superset med db:
10*120kg-10*20kg
10*150kg-10*20kg
10*150kg-10*20kg
10*150kg-10*20kg
10*150kg-10*20kg
-------------------------

incline bb benchpres+superset med db:
15*70kg-10*20kg
15*70kg-10*20kg
15*70kg-10*20kg
15*70kg-10*20kg

rigtig go træning, synes det nye program er super, har været meget øm i musklerne i denne uge og føler virkelig det bider der hvor det skal

Er skulderpres en maskineøvelse?

8800 skrev:

marc 16år skrev:skulder + øverste bryst:

skulderpres:
15*60kg
12*70kg
12*80kg
10*90kg
10*80kg

side seated db laterel rises:
10*12kg-10*10kg
10*12kg-10*10kg
10*12kg-10*10kg
10*12kg-10*10kg

skulderpres(maskine lodret greb):
10*125lbs
10*137lbs
10*137lbs
10*125lbs

reverse pec deck:
10*10blokke
10*10blokke
10*10blokke
10*6blokke

shrug barbel+superset med db:
10*120kg-10*20kg
10*150kg-10*20kg
10*150kg-10*20kg
10*150kg-10*20kg
10*150kg-10*20kg
-------------------------

incline bb benchpres+superset med db:
15*70kg-10*20kg
15*70kg-10*20kg
15*70kg-10*20kg
15*70kg-10*20kg

rigtig go træning, synes det nye program er super, har været meget øm i musklerne i denne uge og føler virkelig det bider der hvor det skal

Er skulderpres en maskineøvelse?

ikke den første, men den hvor der står det er en maskine, der er det

Den første skulderpres er vel i Smith?

marc 16år skrev:

8800 skrev:

marc 16år skrev:skulder + øverste bryst:

skulderpres:
15*60kg
12*70kg
12*80kg
10*90kg
10*80kg

side seated db laterel rises:
10*12kg-10*10kg
10*12kg-10*10kg
10*12kg-10*10kg
10*12kg-10*10kg

skulderpres(maskine lodret greb):
10*125lbs
10*137lbs
10*137lbs
10*125lbs

reverse pec deck:
10*10blokke
10*10blokke
10*10blokke
10*6blokke

shrug barbel+superset med db:
10*120kg-10*20kg
10*150kg-10*20kg
10*150kg-10*20kg
10*150kg-10*20kg
10*150kg-10*20kg
-------------------------

incline bb benchpres+superset med db:
15*70kg-10*20kg
15*70kg-10*20kg
15*70kg-10*20kg
15*70kg-10*20kg

rigtig go træning, synes det nye program er super, har været meget øm i musklerne i denne uge og føler virkelig det bider der hvor det skal

Er skulderpres en maskineøvelse?

ikke den første, men den hvor der står det er en maskine, der er det

Hvis det ikke er i smith er det dælme voldsomt! Ja det er det vel egentlig alligevel

8800 skrev:

marc 16år skrev:

8800 skrev:

marc 16år skrev:skulder + øverste bryst:

skulderpres:
15*60kg
12*70kg
12*80kg
10*90kg
10*80kg

side seated db laterel rises:
10*12kg-10*10kg
10*12kg-10*10kg
10*12kg-10*10kg
10*12kg-10*10kg

skulderpres(maskine lodret greb):
10*125lbs
10*137lbs
10*137lbs
10*125lbs

reverse pec deck:
10*10blokke
10*10blokke
10*10blokke
10*6blokke

shrug barbel+superset med db:
10*120kg-10*20kg
10*150kg-10*20kg
10*150kg-10*20kg
10*150kg-10*20kg
10*150kg-10*20kg
-------------------------

incline bb benchpres+superset med db:
15*70kg-10*20kg
15*70kg-10*20kg
15*70kg-10*20kg
15*70kg-10*20kg

rigtig go træning, synes det nye program er super, har været meget øm i musklerne i denne uge og føler virkelig det bider der hvor det skal

Er skulderpres en maskineøvelse?

ikke den første, men den hvor der står det er en maskine, der er det

Hvis det ikke er i smith er det dælme voldsomt! Ja det er det vel egentlig alligevel

sorry det er smith

et hurtig billede inde senge tid, min mobil er så pisse dårlig kvali. men måske kan i bedømme lidt ud fra det

Fuck du er grande!


Ved ikke om jeg har overset det et sted, men er du stadig med i team bb.dk?

Fuck det ser godt ud.. super form... =D>

Bundgaard89 skrev:Fuck du er grande!


Ved ikke om jeg har overset det et sted, men er du stadig med i team bb.dk?

hehe tak for det, nej jeg er ikke medlem af temet mere, tror bare ikke de har flyttet mig endnu

specter skrev:Fuck det ser godt ud.. super form... =D>

tusind tak for det specter

Holy fuck hvor er du stor...