Jeg har gået og tænkt lidt, og forsøgt at finde svar på hvordan man kan træne sig til "kanten" under brystet. Fandt lige hurtigt et billede der viser det nogenlunde.

Det er ikke så overdrevet, men håber I kan forstå hvad jeg mener
fx ham her: http://sportsebooks.com/content_images/ ... uilder.jpg har jo ikke samme "kant"? skyldes det bare at han ikke har trænet brystet, eller er der en bestemt måde at træne på?
har hørt at decline bencpress skulle være med til at give den kant, er det korrekt. eller kommer den automatisk med en vel trænet brystmuskulatur?

Tak

Tidligt i sin træningskarriere funderer man tit over sådan noget. Lad være med at tænke for meget på det. Det kommer af sig selv, på et eller andet tidspunkt. Der er ikke meget du kan gøre, andet end at træne. Du har dog ret i at fx decline bænk og dips rammer de nederste fibre mere.

Det er genetisk bestemt hvor godt den nederste del af brystet responderer på flad bænkpres. Nogle har ikke behov for at supplere med decline benchpress, eller dips. Mens andre, som jeg selv, har behov for øvelser der involverer den nederste del i større grad.

ok
Så det er bare veltrænet brystmuskulatur der ser sådan ud?

det er da et spørgsmål om muskelmasse? Jo mere det buler ud, jo mere masse har man?

Er det nogen skade til, hvis man som mig ønske denne markering, at udskifte fx incline BP med Decline?

krogo skrev:Er det nogen skade til, hvis man som mig ønske denne markering, at udskifte fx incline BP med Decline?

Nej det et godt bud. Men ham gutten der har også en meget lav fedt%.

hot_fifty skrev:

krogo skrev:Er det nogen skade til, hvis man som mig ønske denne markering, at udskifte fx incline BP med Decline?

Nej det et godt bud. Men ham gutten der har også en meget lav fedt%.

Ja, der er helt klart en stor forskel i fedtprocent på de to. Der er også stor forskel på hvordan de poserer.

Ja, der er helt klart en stor forskel i fedtprocent på de to. Der er også stor forskel på hvordan de poserer.

ja det er forskellige faktorer, som spiller ind, som allerede ér blevet nævnt af de andre.

Jeg synes det var et godt råd 'thefatboy' kom med, nemlig ikke at spekulere for meget på sådanne 'småting'. Det er selvfølgelig ikke en lille ting for dig kan jeg forstå, men det kommer af sig selv når man træner. Hvis du gerne vil have denne såkaldte kant skal du: træne bryst naturligvis og gerne spice det lidt op med lidt decline eller dips, have en lav fedt%, som gerne skal være under de 10 %, og håbe på noget ovenlys i et mørkt rum

Når man ser på fyren på billedet har han lang fra en imponerende brystmuskulatur. Det er jo egentlig hans arme, delts og mave, det springer i øjnene; men det gør jo egentlig bare, for dif, at du har mulighed for at få endnu mere kant end ham, hvis det er det du ønsker. Men husk at fedt % har MEGET at sige.

Ja, det er småting og lige for tiden ( har kun trænet i 10 måneder ca.) fokuserer jeg bare på at få opbygget noget solid masse. Det er mere overvejelserne om hvor meget og hvor lidt man kan "forme" sin krop. Man hører jeg engang i mellem folk der påstår at hvis man træner så og sådan så får man mere markering - hvilket jeg har læst mig frem til ikke passer. Så tænkte jeg bare om dette "fænomen" er gen bestemt eller om man reelt kan træne det.

- Undskyld mine dårlige formuleringer...

Haha, er der nogen speciel grund til du har fundet et billed af Jonny Sins?

Nej. overhovedet ikke. ved ikke engang hvem han er ?
Men jeg er også SUPER dårlig til at huske kendisser w/e

buono1988 skrev:Når man ser på fyren på billedet har han lang fra en imponerende brystmuskulatur. Det er jo egentlig hans arme, delts og mave, det springer i øjnene; men det gør jo egentlig bare, for dif, at du har mulighed for at få endnu mere kant end ham, hvis det er det du ønsker. Men husk at fedt % har MEGET at sige.

Jep, skuldre og mave er godtnok noget længere fremme end bryst.

Det er vel meget naturligt at fundere over den slags, men hvis du ser på professionelle bodybuildere, som jo alt andet lig har trænet deres respektive fysikker til det yderste, vil du også se at der er stor forskel på hvordan resultatet bliver. Nogle har skævere abs, nogle har større traps, nogle har mere masse øverst på brystet osv.
Det er simpelthen forskelligt hvordan folks muskulatur udvikler sig, ligesom det er forskelligt hvordan ansigter og utrænede fysikker ser ud. It's life.

K.

Jeg er klart af den overbevisning, at sådan et bryst kan opnås gennem ganske almindelig brysttræning og en lav fedtprocent. Den "kant" du nævner er vel blot sådan et trænet menneske ser ud. At ham den anden du linker til ikke har "kanten" skyldes i høj grad poseringen og fedtprocenten, som de andre nævner.

Hård, vedvarende træning, god kost og en lav fedtprocent, så burde den komme af sig selv. Vil ikke mene, at der skal en speciel øvelse til for lige præcis at aktivere den del af musklen, der fremhæver "kanten". Men en god blanding af bænkpres (flad/incline/decline og db/bb) og nogle dips - så er man godt dækket ind for brystet.