Masse eller styrke??

Hej BBere

Er blevet total forvirret, har altid troet at få reps med mange sets gav masse og omvendt gav styrke, men læste lidt om hypertrophy og det siger omvendt, ved godt der er mange ting der spiller ind, men hvor mange sets/reps er generelt for masse og hvor mange sets/reps for styrke sådan generelt, og hvad med et mix af dem to?

Håber i kan hjælpe på min forvirring, for har altid trænet 4 sets af 6 reps, og mit mål er masse, så håber i forstår min forvirring

1-5 reps = styrke
5-15 reps = masse

Sådan noget lignende.

Masse eller styrke??

Brugere online