Massetræning- NU MED BILLEDER TIL DAMERNE!!

Halter dine arme meget bagefter ifht resten af kroppen?

I morgen vil jeg træne ryg, ben og skulder.

Yo Doc

Velkommen hjem fra turen

Du lægger sku hårdt ud efter sådan en tur :twisted:

Hej Doc.

Lige et hurtigt spørgsmål:

Hvorfor de lave rep ranges i db curls/preacher curls?

lidt tilfældigt.

lateral raises 12,5 kg hver hånd
6 sæt 8-10 reps

DB rear lateral raises
6 sæt 8 reps 17,5 kg

cable push-downs 30 kg
2 sæt 7 reps
2 sæt 6 reps

Som sædvanligt en feee gun træning du fik fyret af =D> Ku enlig os godt selv finde på at focusere lidt mere på mine gunz

Synes sku os de halter lidt :-k

Den grimme og irriterende russer var der i dag

DB preacher curls
DB preacher hammer curls
stående DB hammer curls
Db incline curls

Jeg fatter ærlig talt ikke, hvad du vil med så mange biceps isolationsøvelser? :shock:

Hej DocHolliday
Og velkommen til logland

Haha, kan se at du virkelig ikke kan lide den russer !! Tror hver center har sin tosse !
Der går også en båtnakke af rang i mit center. Han skriger som en idiot hver gang han løfter en vægt ( lige meget om den er tung eller ej ). Han er virkelig en klovn. Han er dog stor.. MEGET stor. Men han har også en underlig mani med, hver gang han har taget et sæt, så rejser han sig op, går hen til spejlet og tager sin t-shirt af og VIRKELIG studerer sine muskler !!! Han er til grin i hele centeret

Sz- Pepper skrev:DB preacher curls
DB preacher hammer curls
stående DB hammer curls
Db incline curls

Jeg fatter ærlig talt ikke, hvad du vil med så mange biceps isolationsøvelser?

Når du en dag har fået en masse erfaring på egen hånd finder du ud af at det som er skrevet i din store mol-bog ikke altid passer...

DB hammer curls ?? Hvordan ser den ud

?

GoingBiG skrev:
Sz- Pepper skrev:DB preacher curls
DB preacher hammer curls
stående DB hammer curls
Db incline curls

Jeg fatter ærlig talt ikke, hvad du vil med så mange biceps isolationsøvelser?

Når du en dag har fået en masse erfaring på egen hånd finder du ud af at det som er skrevet i den store mol-bog ikke altid passer...

Pepper> GoingBig har uden tvivl ret

[quote]Hej DocHolliday

god log med mange sjove indslag

DocHolliday skrev:Pepper> GoingBig har uden tvivl ret :dance: MOL siger man bare skal chinne sig til biceps. Guess what. Det gav IKKE EN SKID. Mine arme var puny 38,5 uanset hvad jeg gjorde.

Nu over 6 ugers intensiv curl- og extensiontræning er armene 40+ :dance: Jeg kan tydeligt se mine biceps er vokset, det samme siger min træningsmakker. Og jeg kan nu se de 2 hoveder adskildt fra hinanden (you know what I mean.) Så på det punkt siger jeg "fuck MOL!".
Peg mig til en ægte, stor imponerende bodybuilder med store arme bygget uden curls og jeg bliver overrasket :dance: Eller rettere, peg mig til nogen med sygelig imponerende armmuskulatur der IKKE træner 25 timer om ugen a la gymnaster...tror det bliver svært :mrgreen:
¨
Hav> det er bare stående curls men med neutralt greb, dvs. halvvejs mellem supinering og pronering Bare hold med tommelfingeren pegende opad, og lillefingeren nedad.

Selvfølgelig skal der da curles, men jeg synes sq stadig det er lidt overdrevet med 4-5 biceps-øvelser to træningspas i streg. Men ok, hvis ikke dine arme vokser medmindre du gør sådan, bliver du vel nød til det - men sådan forholder det sig i hvert fald ikke generelt.

Og nu har jeg altså ikke nævnt MOL nogensteder, så hvorfor den side skal nævnes er jeg ikke helt klar over.

DocHolliday skrev:
Hej DocHolliday
Og velkommen til logland
Haha, kan se at du virkelig ikke kan lide den russer !! Tror hver center har sin tosse !
Der går også en båtnakke af rang i mit center. Han skriger som en idiot hver gang han løfter en vægt ( lige meget om den er tung eller ej ). Han er virkelig en klovn. Han er dog stor.. MEGET stor. Men han har også en underlig mani med, hver gang han har taget et sæt, så rejser han sig op, går hen til spejlet og tager sin t-shirt af og VIRKELIG studerer sine muskler !!! Han er til grin i hele centeret

Tak skal du have
Nej, min makker og jeg hader ham virkelig. Det er virkelig forfærdeligt når han træder indenfor, desværre træner han næsten samme tider som os

Han lyder som en vaskeægte idiot. Overvej evt. at smide en 20 kgs skive i hovedet på ham og se om han griner. Ham russeren der studererer også sine grimme muskler KONSTANTTTTTT!!

Det er da ok at studere sine muskler, men somsagt IKKE KONSTANT ! Ja, prøv evt det med vægtstangen og se om det virker :´)
Men som jeg skrev, hver center har sin båtnakke

Er hammercurl udført med håndvægte, lige stang, eller w formet stang ?

http://www.exrx.net/WeightExercises/Bra ... rCurl.html

Jakob skrev:http://www.exrx.net/WeightExercises/Brachioradialis/DBHammerCurl.html

Takker !!

Pepper> nu er planen ikke at køre samme intensive på.
cable push-downs 30 kg
6 sæt 6-7 reps

Chin-ups, bredt OH greb
4

fransk pres 20 kg + stang - flere reps
4 sæt 7-8 reps

Hvordan reagerer dine arme på den hårde træning ?

Nu indtager jeg også kreatin.

fra 39 til 41 på 7-8 uger som du siger er meget pænt. Hvis jeg skal have alt andet til at fungere, så kan jeg ikke tæske mine biceps igennem endnu, selvom de sikkert ville have godt af det.

Mine triceps derimod er vokset en del og jeg kan også mærke de er blevet stærkere, men de ser bare så voldsomme ud i forhold til mine biceps. Tror jeg vil forsøge mig med lidt preacher curls

Hvorfor kan du ikke smadre dine biceps?

Jeg har pt. kun tid til et fullbody program og når jeg er færdig med ryggen er mine biceps brændt godt af. Det er selvfølgelig et spørgsmål om at vælge, men jeg elsker bare at træne ryg

Du skal nok finde ud af det

JEg

Du har nok ret, men det er ikke fordi mine biceps ikke vokser eller bliver stærkere - det sker bare ikke lige så hurtigt som det andet

Jeg vil tro jeg kan tage 3*8*30 kg i BB curl. På ingen måde meget, men i forhold til mine andre præsteringer viser det, at de er godt med

Massetræning- NU MED BILLEDER TIL DAMERNE!!

Brugere online