Mathias Kristiansen - SPH

8800 skrev:Hvor stor margin vandt du med?

12.5 kg i totalen....

Lithium skrev:
Mathias Kristiansen skrev:
Og så lige en pisprøve til ADD hvor jeg formåde at flække glaslåget på B-prøven.

Det glaslåg som de praler med at man ikke kan ødelægge ???? ... jeg har også forsøgt da de ligefrem opfordrede til det, men det gik sgu ikke

Jep, DET glaslåg... Han sagde også at han aldrig havde oplevet det før...

Mathias Kristiansen skrev:
Lithium skrev:
Mathias Kristiansen skrev:
Og så lige en pisprøve til ADD hvor jeg formåde at flække glaslåget på B-prøven.

Det glaslåg som de praler med at man ikke kan ødelægge ???? ... jeg har også forsøgt da de ligefrem opfordrede til det, men det gik sgu ikke

Jep, DET glaslåg... Han sagde også at han aldrig havde oplevet det før...

Hahaha - fedt!

Mathias Kristiansen skrev:
Lithium skrev:
Mathias Kristiansen skrev:
Og så lige en pisprøve til ADD hvor jeg formåde at flække glaslåget på B-prøven.

Det glaslåg som de praler med at man ikke kan ødelægge ???? ... jeg har også forsøgt da de ligefrem opfordrede til det, men det gik sgu ikke

Jep, DET glaslåg... Han sagde også at han aldrig havde oplevet det før...

Det har nok været en fabriksfejl.... :lol:

Lørdag d. 20/3

Squat halv dragt +bind - den gamle metal

1x2 @ 200
1x2 @ 225
1x2 @ 240

Smal bænk + sort band

1x4 @ 70
3x4 @ 80 - Mærkeligt at jeg kun kunne lave 3 reps igår

Stødhiv

3x3 @ 150

Knæ + mave

Lørdag d. 20/3

Squat halv dragt +bind - den gamle metal

1x2 @ 200
1x2 @ 225
1x2 @ 240

Smal bænk + sort band

1x4 @ 70
3x4 @ 80 - Mærkeligt at jeg kun kunne lave 3 reps igår

Stødhiv

3x3 @ 150

Knæ + mave

Hey Mathias

Jeg glemte jo helt at lykkeønske dig her i dag, så du må lige få den knapt så personligt.

Stort tillykke med guldet!

Skal du ikke have ændret din logtitel?

Grats med guldet Mathias

Det var flot løftet.

Synes især dit bænkpres så godt og stabilt ud, men synd at dødløften ikke helt spillede.

Hoosier skrev:Skal du ikke have ændret din logtitel?

Jo det er vidst på tide....

Hippo skrev:Grats med guldet Mathias Det var flot løftet.

Synes især dit bænkpres så godt og stabilt ud, men synd at dødløften ikke helt spillede.

Takker.... Ja, dødløften var virkelig noget hø, der var ikke mere energi tilbage.....

Mandag d. 22/3

Frontsquat

5x3 @ 120

- Instant doms bagefter, fy for pyffer.....

Smal bænk

1x3 @ 110
1x3 @ 120
1x3 @ 130
1x3 @ 140
1x3 @ 110

Knæ og mave

Tirsdag d. 23/3

Pas 1:

Træk 7x2 @ 70

Stød

2+2 @ 100
2+2 @ 110
1+1 @ 120
1+1 @ 130
2+2 @ 100

Pas 2:

Dødløft

1x4 @ 190
3x2 @ 220
1x4 @ 200

Seated rows

2x6 @ 85

Db. tri pres

2x6 @ 18

Sidelateral

2x8 @ 8

Mave + skulder

Onsdag d. 24/3

Pas 1:

Pushpress

7x2 @ 80

Goodmorning

1x3 @ 80
1x2 @ 90
1x2 @ 100
1x3 @ 80

Pas 2:

Squat knæbind

1x2 @ 165
1x2 @ 195
1x2 @ 210
2x2 @ 185

Bænk i trøje

1x2 @ 160 - klods 4-3
1x1 @ 180 - klods 2
1x1 @ 200 - klods 1
3x1 @ 207.5 - Bryst m. signal

Db. tri roll

2x6 @ 18

Knæ + skulder

Torsdag d. 25/3

Squat

3x3

Bænk

3x3

Dødløft

3x3

Fredag d. 26/3

Pas 1:

Smal bænk + sort bånd

1x2 @ 85
3x2 @ 95

Band pull

2x10

Baglårscurl

2x10 @ 45

Pas 2:

Trækhiv

1x3 @ 90
1x3 @ 120
2x3 @ 140

Stem

3x5 @ 70

Hiv til hage bånd

2x8

Lørdag d. 27/3

Bænkpres

8x2 @ 110

Dødløft reverse grøn band - 90 kg i bund

1x2 @ 220
1x2 @ 260
1x2 @ 290
2x2 @ 260

Søndag d. 28/3

Squat knæbind + reverse rød bånd - 40 kg i bund

1x2 @ 190
1x2 @ 225
1x1 @ 255
2x2 @ 225

Pull over

2x8 @ 35

Mandag d. 29/3

Bænkpres

5x3 @ 120

Hiv til hage db.

3x6 @ 18

Db. tri roll

3x6 @ 18

Knæ + skulder

Tirsdag d. 30/3

Pas 1:

Squat

5x3 @ 145

Bend over rows

1x8 @ 80
1x8 @ 90

Pas 2:

Dødløft

7x2 @ 160

Frivend + pushpres

2+2 @ 90
2+2 @ 100
2+2 @ 105
2+2x3 @ 95

Stem

3x5 @ 70

Mave + skulder

Onsdag d. 31/3

Squat fuldt udstyr

1x2 @ 225
1x2 @ 275
4x1 @ 290

Decline bænk

2x7 @ 90

Goodmorning fra kæder

7x2 @ 80

Omvendt fliers

3x8 @ 9

Knæ + mave

Torsdag d. 1/4

Smal bænk + sort band

8x2 @ 75

Db. tri roll

3x6 @ 18

Træk til bryst

3x6 @ ???

Fredag d. 2/4

Front squat

5x3 @ 110

Bænk i trøje

1x1 @ 180 - klods 2
1x1 @ 200 - klods 1
3x1 @ 210 - Bryst m. signal - Rigtig gode

Seated goodmornings

3x6 @ 50

Ustabil bænk

3x8 @ 70

Lørdag d. 3/4

Stiffleg dødløft

1x3 @ 140
3x3 @ 160

Pushpres

7x2 @ 80

Baglår elastik

2x7 @ BW

Db. tri pres håndvægt

3x6 @ 18

Omvendt fliers

3x8 @ 9

Mandag d. 5/4

Squat

8x2 @ 125

Bænk

5x3 @ 120

Mave

Onsdag d. 7/4

Pas 1:

Smal bænk + sort band

8x2 @ 75

Træk til bryst

3x6

Db. tri roll

3x6 @ 22.5

Pas 2:

Dødløft dragt + reverse blå band - 50 kg i bund

8x2 @ 285

Decline bænk

1x7 @ 100
1x7 @ 110

Torsdag d. 8/4

Træk

1x2 @ 80
2x2 @ 90
2x2 @ 85
3x2 @ 80 - Råtræk

Frivend + pushpres

2+2 @ 90
2+2 @ 105
2+2 @ 115
2+2x3 @ 100

Stem

3x5 @ 70

Band pull

3x10

Knæ + mave

Fredag d. 9/4

Frontsquat

5x3 @ 110

Pushpress

8x2 @ 80

Stiffleg dødløft

1x3 @ 130
3x3 @ 150

Band pull

3x10

Mave + knæ

Lørdag d. 10/4

Squat fuldt udstyr

1x2 @ 225
1x2 @ 275
1x2 @ 295
2x1 @ 305

Bænk i trøje

1x1 @ 180 - klods 2
1x1 @ 200 - klods 1
1x1 @ 210
1x0 @ 215 - Landede på maven
1x1 @ 205

Db. tri press

3x6 @ 18

Dødløft

8x2 @ 160

Søndag d. 11/4

Squat

3x3

Bænk

3x3

Dødløft

3x3

Mave + knæ

Mandag d. 12/4

Pas 1:

Squat + 4xgrøn band

6x2 @ 105

Bend over row

2x8 @ 80

Pas 2:

Bænk + blå og sort band

6x3 @ 90

Hiv til hage db.

2x6 @ 22.5

Db. tri roll

1x6 @ 22.5
1x6 @ 27.5

Knæ + mave

Tirsdag d. 13/4

Dødløft

7x2 @ 170

Frivend + pushpress

2+2 @ 100
2+2x3 @ 110
2+2 @ 100

Stem

3x5 @ 70

Onsdag d. 14/4

Pas 1:

Smal bænk + sort og blå bånd

7x2 @ 60

Db. tri roll

2x6 @ 25

Træk til bryst

2x8

Pas 2:

Decline bænk

1x7 @ 100
1x7 @ 120

Squat knæbind + reverse blå bånd

1x2 @ 185
1x2 @ 225
4x2 @ 245

Goodmorning fra kæder

1x3 @ 80
1x3 @ 100
2x3 @ 110

Fredag d. 17/4

Bænk i trøje

1x1 @ 180 - klods 2
1x1 @ 200 - klods 1
2x1 @ 207.5 - M. signal
1x1 @ 212.5 - m signal

Front squat

5x3 @ 110

Pushpres

7x2 @ 80

Lørdag d. 17/4

Squat fuldt udstyr

1x2 @ 225
1x2 @ 275
1x1 @ 305
1x1 @ 315
1x1 @ 330
1x1 @ 345 - Pr + 10 kg

Dødløft fuldt udstyr

1x2 @ 225
1x2 @ 275
2x1 @ 300

Db. tri press

2x6 @ 18

Band pull

2x10

Jeg har hørt fra nogle insider kilder, at der er APT bind på prøve i SPH. Du var også glad for strangulator?

Og barsk squattet.

Super imponerende squat idag :strong:

Mathias Kristiansen - SPH

Brugere online