Var nu også min tanke, så fair nok

Hey Matt din ål

Din træning kører jo på skinner - men kan vi så snart få noget mere vægt på !

Og kosten spiller jo bare, du vejer jo 120 in no time

bRODER- skrev:Hey Matt din ål

Din træning kører jo på skinner - men kan vi så snart få noget mere vægt på !

Og kosten spiller jo bare, du vejer jo 120 in no time

Jeg arbejder på sagerne

Vægten står PT stille omkring de 82kg selvom jeg dagligt spiser 4000+ kcal. Det bliver sgu dyrere og dyrere at bulke

Matt skrev:

bRODER- skrev:Hey Matt din ål

Din træning kører jo på skinner - men kan vi så snart få noget mere vægt på !

Og kosten spiller jo bare, du vejer jo 120 in no time

Jeg arbejder på sagerne

Vægten står PT stille omkring de 82kg selvom jeg dagligt spiser 4000+ kcal. Det bliver sgu dyrere og dyrere at bulke

Hehe, 82 dur jo ikke - så må du have indtaget op på 4500. Gang i noget weightgainer. Det er jo billige kcal

bRODER- skrev:

Matt skrev:

bRODER- skrev:Hey Matt din ål

Din træning kører jo på skinner - men kan vi så snart få noget mere vægt på !

Og kosten spiller jo bare, du vejer jo 120 in no time

Jeg arbejder på sagerne

Vægten står PT stille omkring de 82kg selvom jeg dagligt spiser 4000+ kcal. Det bliver sgu dyrere og dyrere at bulke

Hehe, 82 dur jo ikke - så må du have indtaget op på 4500. Gang i noget weightgainer. Det er jo billige kcal

På den font er jeg nok lidt "sukker-forskrækket" er lidt bange for at det bare sætter sig som fedt

Men hvis vægten bliver ved med at holde sig på status quo så skal jeg nok op på de der 4300-4500kcal om dagen!

Regner med at bulke indtil april

Matt skrev:

bRODER- skrev:

Matt skrev:

bRODER- skrev:Hey Matt din ål

Din træning kører jo på skinner - men kan vi så snart få noget mere vægt på !

Og kosten spiller jo bare, du vejer jo 120 in no time

Jeg arbejder på sagerne

Vægten står PT stille omkring de 82kg selvom jeg dagligt spiser 4000+ kcal. Det bliver sgu dyrere og dyrere at bulke

Hehe, 82 dur jo ikke - så må du have indtaget op på 4500. Gang i noget weightgainer. Det er jo billige kcal

På den font er jeg nok lidt "sukker-forskrækket" er lidt bange for at det bare sætter sig som fedt

Men hvis vægten bliver ved med at holde sig på status quo så skal jeg nok op på de der 4300-4500kcal om dagen!

Regner med at bulke indtil april

Du er da en tøs Der skal bare smides kcal i hovedet, også tænker vi først over konsekvenserne til april

ej, det er sq godt nok man ikke kaster sig ud i monster-bulk. Men det dur jo heller ikke at vægten står stille Du skulle nu da gerne op på 85-90 inden april

bRODER- skrev:Du er da en tøs Der skal bare smides kcal i hovedet, også tænker vi først over konsekvenserne til april

Den approach havde jeg også sidste år, hvilket resulterede i at jeg bare blev feeeeeeeeed

Siden jeg har kørt med kost upload hver dag har jeg haft meget bedre fremgang

bRODER- skrev:ej, det er sq godt nok man ikke kaster sig ud i monster-bulk. Men det dur jo heller ikke at vægten står stille Du skulle nu da gerne op på 85-90 inden april

Jeg har sigtet efter at nå op omkring 86-87kg inden marts men det bliver nok lidt svært. Jeg er glad hvis jeg vejer over 85kg til april

Hey der..

har brugt dine kostplaner som lidt inspiration..

Jeg vejer lige nu 77,6kg.

Er steget ca. 600 på lidt over en uge, efter jeg begyndte at bulke.

jeg ligger på ca. 3500 - 3800 kcal om dagen..

Er det optimalt!?

please help..

Gider ikke bulke "ved siden af".

Bakes333 skrev:Hey der..

har brugt dine kostplaner som lidt inspiration..

Jeg vejer lige nu 77,6kg.

Er steget ca. 600 på lidt over en uge, efter jeg begyndte at bulke.

jeg ligger på ca. 3500 - 3800 kcal om dagen..

Er det optimalt!?

please help..

Gider ikke bulke "ved siden af".

Tillader mig lige at svare

600g på omkring en uge er nærmest optimalt Hold dig omkring 400-700g - så kan det ikke gøres meget bedre Der sker selvfølgelig ikke det store ved at gaine 1kg en uge eller to..men holde dig gerne omkring de ovennævnte tal

Bakes333 skrev:Hey der..

har brugt dine kostplaner som lidt inspiration..

Jeg vejer lige nu 77,6kg.

Er steget ca. 600 på lidt over en uge, efter jeg begyndte at bulke.

jeg ligger på ca. 3500 - 3800 kcal om dagen..

Er det optimalt!?

please help..

Gider ikke bulke "ved siden af".

Det lyder fornuftigt. Men vær opmærksom på at du ikke kan fortsætte med det indtag i mere end ca. 3 måneder så begynder vægten at stagnere. Det har jeg selv problemer med PT

Prøv at se om du kan øge energiindtaget med 200kcal om måneden. Selvfølgelig kun hvis du oplever ovenstående problematik

Hey Broder..

Takker for det hurtige svar.

Men det var mit indtag af kalorier..!
Det ligger ca på 35-3800 kcal..

Skal jeg spise mere eller mindre!?
Foruden det, fråder jeg 5-6 fiskeoliekapsler (<- Vammelt ord).

Man kommer til at bøvse af, og det smager af puha..

Bakes333 skrev:Hey Broder..

Takker for det hurtige svar.

Men det var mit indtag af kalorier..!
Det ligger ca på 35-3800 kcal..

Skal jeg spise mere eller mindre!?
Foruden det, fråder jeg 5-6 fiskeoliekapsler (<- Vammelt ord).

Man kommer til at bøvse af, og det smager af puha..

Du skal ikke tænke på om du indtager 2000 eller 5000 kcal. Hvis du forøger din vægt med 500g pr. uge på et givent antal - så bruger du det. Og det er så i dit tilfælde 3500-3800...

Fiskeoliekapsler er altid en god idé til at supplere sit fedtindtag. Og de smager da ikke af noget ? Det gør mine sq ikke..de bliver bare slugt

hehe..
jamen så er det vel fint..
Jeg er bar først lige begyndt på at bulke nu her..
har aldrig gjort det før, så jeg prøver mig forsigtigt frem med diverse ting at spise..!
Skal lige have taget mig sammen til at smide en kostplan ind for at få lidt kritik på den..

Men tror da jeg spiser nogenlunde fornuftigt..
Håber jeg da..!
Med en højde på 175cm ca, vil jeg op og veje omkring 85 inden sommmer..!

Så der skal arbejdes..!

Overvejer at bixe et andet træningsprogram sammen.
Kan bare ikke lige tage mig sammen..

Går vist fint som det er nu..

Træner skulder + ben + mave sammen..

Bryst + Biceps.

Ryg + triceps!?

Er det helt ved siden af!?

Hey Matt..

Takker til dig også for det hurtige svar..
Jarh.. 3 måneder er jo også lidt tid.
Nu må vi se hvordan det går..
Har lige en lille smule fedt på maven der skal væk også..
Selvom damen siger at det bar er overskydende maveskind..! Yeah right..!
Det skal væk..
Så skal man vel til at "Cutte", hedder det vist?!
Og hvad går det helt præcist ud på!?

Kan det ikke bar motioneres væk, og så bar bulke til man er tilfredS??!?

Kan du ikke oprette en tråd under fitness/bodybuilding?

Vil helst ikke have min log bliver fyldt med alt for meget OT

Bakes333 skrev:Træner skulder + ben + mave sammen..

Bryst + Biceps.

Ryg + triceps!?

Er det helt ved siden af!?

Jeg ville nok flytte triceps over på bryst, og biceps over på ryg. Da det jo kan give lidt problemer med restitutionen. Da du jo også bruger triceps i brystøvelserne. Men det kommer selvfølgelig an på hvor lang tid der er mellem de 2 træningsdage

Hehe det kan jeg da..!

Hvis du lover at skrive ;)

jeg skal hjem fra arbejde nu, og op og træne ben + skuldrer..

Så vi snakkes lig ved iaften, hvis du vil være så behjælpelig..

Later...

Bakes333 skrev:Hehe det kan jeg da..!

Hvis du lover at skrive ;)

jeg skal hjem fra arbejde nu, og op og træne ben + skuldrer..

Så vi snakkes lig ved iaften, hvis du vil være så behjælpelig..

Later...

Mange tak

Skal nok hjælpe dig på vej med et super program

Hey Broder..

Den eneste grund til jeg ikk træner triceps, når jeg træner bryst er, at den jo er tappet lidt for energi der? Og tænkte lidt, at den var nemmere at træne igennem, når jeg havde en træningsdag, hvor jeg ikk rigtigt brugte.

Men kan da godt se nu hvor du siger det, at det kan give lidt problemer med restitutionen.

Well..
Jeg stopper med at hærge i Matt's log nu.

Opretter en tråd eller noget i aften..

I må have det..!

(Oki matt. Skal nok stoppe nu ;) )

du får sku spist noget lasagne min dreng :D
men ellers flotte resultater , var lige inde og kigge dit billedgalleri , - der er sku sket noget siden billed hvor du sidder med en bajer =D>

ste0 skrev:du får sku spist noget lasagne min dreng :D
men ellers flotte resultater , var lige inde og kigge dit billedgalleri , - der er sku sket noget siden billed hvor du sidder med en bajer =D>

Ja jeg EEEELSKER lasagne og så er det jo nemt at lave

Med 2½års træning skulle der også gerne være sket lidt, men er stadig ikke tilfreds- Vil gerne op på 90kg BW en dag . Tak for de pæne ord...

Matt skrev:Uge 3
Dag 3/4

Barbell benchpress
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg

Dumbbell incline press
10x29kg
10x29kg
10x29kg
10x29kg

Dumbbell shoulder press
10x21kg
10x21kg
10x21kg
10x21kg

Dumbbell delt row
10x21kg
10x21kg
10x21kg
10x21kg

Power clean
10x50kg
10x50kg

French press
10x27,5kg
10x27,5kg
10x27,5kg
10x27,5kg

Hanging reverse crunch
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW

Rear lateral raise
10x10kg
10x10kg

Rigtig god træning Matt, ser godt ud.. Har fulgt lidt med på sidelinien og synes det er utroligt at du kan køre det hele 100% seriøst.. =D>

Patrick skrev:Rigtig god træning Matt, ser godt ud.. Har fulgt lidt med på sidelinien og synes det er utroligt at du kan køre det hele 100% seriøst.. =D>

Tak tak

Det er en vanesag efterhånden! Men der ryger da også lidt skidt ned indimellem

Matt skrev:

ste0 skrev:du får sku spist noget lasagne min dreng :D
men ellers flotte resultater , var lige inde og kigge dit billedgalleri , - der er sku sket noget siden billed hvor du sidder med en bajer =D>

Ja jeg EEEELSKER lasagne og så er det jo nemt at lave

Med 2½års træning skulle der også gerne være sket lidt, men er stadig ikke tilfreds- Vil gerne op på 90kg BW en dag . Tak for de pæne ord...

Lasagne er også klasse føde... Det er nemt, smager kanon og er fuldt med alt mulig godt.. Og Matt.. Du kan da ikke være langt fra de 90kg i BW? Jeg tror jeg rammer det om en uges tid eller to ca....
Så må du også være deroppe af....

Sagat skrev:

Matt skrev:

ste0 skrev:du får sku spist noget lasagne min dreng :D
men ellers flotte resultater , var lige inde og kigge dit billedgalleri , - der er sku sket noget siden billed hvor du sidder med en bajer =D>

Ja jeg EEEELSKER lasagne og så er det jo nemt at lave

Med 2½års træning skulle der også gerne være sket lidt, men er stadig ikke tilfreds- Vil gerne op på 90kg BW en dag . Tak for de pæne ord...

Lasagne er også klasse føde... Det er nemt, smager kanon og er fuldt med alt mulig godt.. Og Matt.. Du kan da ikke være langt fra de 90kg i BW? Jeg tror jeg rammer det om en uges tid eller to ca....
Så må du også være deroppe af....

Haha Sagat jeg må le

Jeg er jo bare en lille skid på sølle 82kg

Matt skrev:

Sagat skrev:

Matt skrev:

ste0 skrev:du får sku spist noget lasagne min dreng :D
men ellers flotte resultater , var lige inde og kigge dit billedgalleri , - der er sku sket noget siden billed hvor du sidder med en bajer =D>

Ja jeg EEEELSKER lasagne og så er det jo nemt at lave

Med 2½års træning skulle der også gerne være sket lidt, men er stadig ikke tilfreds- Vil gerne op på 90kg BW en dag . Tak for de pæne ord...

Lasagne er også klasse føde... Det er nemt, smager kanon og er fuldt med alt mulig godt.. Og Matt.. Du kan da ikke være langt fra de 90kg i BW? Jeg tror jeg rammer det om en uges tid eller to ca....
Så må du også være deroppe af....

Haha Sagat jeg må le

Jeg er jo bare en lille skid på sølle 82kg

Hold da kæft også Matt... Det er sku da fordi du er sådan en bette skid på 175cm..
Ej jeg havde satme godt nok troede at du lagde højere oppe i kiloerne.. Jeg vejede 89kg igår morges så vidt jeg husker.. Så jeg da nogen kilogram tungere end dig alligevel.. Og er i tvivl om jeg vil cutte i år.. For har sku et par centimeter mål, jeg gerne vil nå, helst i år.. Og det når jeg ikke hvis jeg cutter tror jeg ikke...

Sagat skrev:Hold da kæft også Matt... Det er sku da fordi du er sådan en bette skid på 175cm..
Ej jeg havde satme godt nok troede at du lagde højere oppe i kiloerne.. Jeg vejede 89kg igår morges så vidt jeg husker.. Så jeg da nogen kilogram tungere end dig alligevel.. Og er i tvivl om jeg vil cutte i år.. For har sku et par centimeter mål, jeg gerne vil nå, helst i år.. Og det når jeg ikke hvis jeg cutter tror jeg ikke...

Går lidt med samme tanker som dig, skal jeg cutte eller ej. Det kunne være fedt at veje 90+kg og så kommer styrken jo også lidt nemmere ved et kalorieoverskud .

Men men før eller siden skal man jo cutte