Giver det bedst hvis man laver sæt af fx. 3*24 eller kan det bedre betale sig bare at tage dem alle sammen uden pause?!

øhh... bedst hvad? Men altså muskelmasse plejer man at sige at antallet af reps bør ligge mellem 5-12... Men der jo flere variabler.

Tjek desuden nogle artikler ud for at få lidt af det grundlæggende på plads

viewforum.php?f=13

Men altså 5x5 i basisøvelserne og 3x8-12 i support/disko øvelserne er et udemærket udgangspunkt!

Edit: Ups, havde ikke lige set der var tale om mavebøjninger Som udgangspunkt skal mavemusklerne trænes som alle andre muskelgrupper, men plejer selv at ligge på 3-5 sets af 8-12 reps Det er jo så med vægt på!

Vægt?

er det bare en vægt skive på mavsen eller ?!

Det kommer jo an på øvelsen... men ja, vil jeg sige.. hvis det er alm. mavebøjninger, så lig en vægtskive på maven, eller hold vægtskiven bag hovedet...

Ville nok ligge den på brystet!

Hvis du holder den bag hovedet/nakken, kan du sikkert nøjes med et forholdsvis lille antal kg, da det er langt hårdere.

DiGGi skrev:Hvis du holder den bag hovedet/nakken, kan du sikkert nøjes med et forholdsvis lille antal kg, da det er langt hårdere.

Ja, men er sikker på at det ikk' særlig sundt på nakken?

MesterRune skrev:

DiGGi skrev:Hvis du holder den bag hovedet/nakken, kan du sikkert nøjes med et forholdsvis lille antal kg, da det er langt hårdere.

Ja, men er sikker på at det ikk' særlig sundt på nakken?

- Det kommer an på hvad du presser med, jeg bruger mavemusklerne

MesterRune skrev:Ja, men er sikker på at det ikk' særlig sundt på nakken?

Kun hvis du presser vægten op i nakken, hvilket jo ikke er meningen. Hold endeligt vægten bag nakken, og løft overkroppen kun ved hjælp af mavemullerne, det er der ingen skade i.

Peter

Ja, det er flot drenge...Men man hiver helt automatisk i nakken med armene hvis det bliver for hårdt for maven. Og det gør det meget let.

Så hellere finde en skråbænk med fødderne i vejret og hænderne bag ørene, eller på brystet, og en kammerat med hænderne placeret på dine skuldre som skubber alt han kan nedad, mens du presser dig selv op alt hvad du kan i 3 sæt med 8-12 gentagelser.

Imagine... skrev:Ja, det er flot drenge...Men man hiver helt automatisk i nakken med armene hvis det bliver for hårdt for maven. Og det gør det meget let.

Så hellere finde en skråbænk med fødderne i vejret og hænderne bag ørene, eller på brystet, og en kammerat med hænderne placeret på dine skuldre som skubber alt han kan nedad, mens du presser dig selv op alt hvad du kan i 3 sæt med 8-12 gentagelser.

Hvad er det for en mærkelig måde at være på. Jeg kan ikke se hvorfor det de andre siger ikke skulle være fint?

Jeg ville være mere end forvirret hvis det her var mit topic.

Her er en artikel om mavetræning:
http://www.(link slettet)/vis_artikel.php?id=137

Øvelser til artiklens træningsprogram:
http://www.(link slettet)/vis_artikel.php?id=138

Sådan!

Hmm.. jeg bøjer mig, í har sgu ret drenge.. - Det var bare et gæt..

Men selv når jeg træner maven med crunch + vægte holder jeg den med armene over brystet.. - Men dragonflags er nu klar at anbefale

-Edit skriver som en bæver! Sorry for alle de sjuske fejl!

Bjørnen skrev:

Imagine... skrev:Ja, det er flot drenge...Men man hiver helt automatisk i nakken med armene hvis det bliver for hårdt for maven. Og det gør det meget let.

Så hellere finde en skråbænk med fødderne i vejret og hænderne bag ørene, eller på brystet, og en kammerat med hænderne placeret på dine skuldre som skubber alt han kan nedad, mens du presser dig selv op alt hvad du kan i 3 sæt med 8-12 gentagelser.

Hvad er det for en mærkelig måde at være på. Jeg kan ikke se hvorfor det de andre siger ikke skulle være fint?

Jeg ville være mere end forvirret hvis det her var mit topic.

Her er en artikel om mavetræning:
http://www.(link slettet)/vis_artikel.php?id=137

Øvelser til artiklens træningsprogram:
http://www.(link slettet)/vis_artikel.php?id=138

Sådan!

*Griner*

Du laver sjov ikke? Helt ærligt..

Det er da en selvfølge at man IKKE skal holde hænderne bag nakken da det ofte resultere i at man hiver nakken med når man udfører øvelsen og gør mere skade end gavn. For vi er vel enige om at det er MAVEN vi skal træne, ikke? Og så vidt jeg husker er det også blevet diskuteret adskillige gange her på forumet, hvor folk blev enige om at det nok var bedst enten at holde hænderne bag ørene ELLER, som mange gør, på brystet.
Jeg kan ikke se hvorfor du synes det er mærkeligt, for mig virker det ligefrem logisk.

Angående mit forslag til en evt. anden øvelse hvor man netop ikke bruger andet end maven kan jeg godt se det er lidt rodet og let at misforstå, men hvad i alverden er der nu i vejen med at komme med et andet konstruktivt forslag til mavetræning. Jeg skal gerne uddybe min forklaring vdr. udførelsen, det hvis det er det du mener, men ellers kan jeg ikke se at jeg på nogen måde har opføret mig "mærkeligt".

Beklager mit dårlige ordvalg, men det er vel ikke noget at gå op i? Prøv hellere at finde det positive i min kommentar.

Jeg tror du har misforstået mig, jeg synes det var mærkelig måde at være på ved at du sagde: "ja det er flot drenge" når nu de andre havde ret godt styr på tingene.

Jeg har ikke sagt at man skal holde hænderne bag nakken.
Jeg har heller ikke sagt at dit andet forslag ikke var godt, så det er altså også noget som du har konkluderet.
Der er intet i vejen med dit ordvalg, men jeg synes der er til gengæld noget i vejen med at feje alle de andre væk ("ja det er flot drenge") og sige "sådan og sådan gør man". Især når det nu er en bedre løsning at have en vægtskive på brystet, end at have en ven til at presse en nedad, da man selv kan afgøre hvor tungt det skal være og tempo m.m.

Imagine... skrev:Ja, det er flot drenge...Men man hiver helt automatisk i nakken med armene hvis det bliver for hårdt for maven. Og det gør det meget let.

"Man"? Folk der kan finde ud af at udføre øvelsen korrekt gør det ikke. Hvis man ikke har styr på at lave den, skal man selvfølgeligt ikke forsøge sig. Men hvis man kan finde ud af denne simple øvelse vil jeg varmt anbefale at man holder vægten bag nakken.

Peter

Bjørnen skrev:Jeg tror du har misforstået mig, jeg synes det var mærkelig måde at være på ved at du sagde: "ja det er flot drenge" når nu de andre havde ret godt styr på tingene.

Jeg har ikke sagt at man skal holde hænderne bag nakken.
Jeg har heller ikke sagt at dit andet forslag ikke var godt, så det er altså også noget som du har konkluderet.
Der er intet i vejen med dit ordvalg, men jeg synes der er til gengæld noget i vejen med at feje alle de andre væk ("ja det er flot drenge") og sige "sådan og sådan gør man". Især når det nu er en bedre løsning at have en vægtskive på brystet, end at have en ven til at presse en nedad, da man selv kan afgøre hvor tungt det skal være og tempo m.m.

Det er da helt sikkert en fin øvelse, især når du har vægten på brystet. Man kan altid diskutere hvorvidt den ene eller anden øvelse er bedre. Men det er nu mere en individuel sag.
Det som jeg prøvede at sige var at jeg generelt synes det er "bedst" at holde hænderne bag ørene eller på brystet, da man ellers utrolig let kan komme til at hive i nakken. Og det tror jeg også folk har forstået, men ville bare lige pointere det.

Mht. mit ordvalg eller attitude eller hvad du vil kalde det, er jeg udmærket klar over at det kunne virke provokerende. Men det er vel også okay at være lidt fræk, provokerende og ligeud. Det var en spontan reaktion, måske lidt uheldigt ordvalg, men sådan er dét bare. Lad det nu ligge...

Imagine... skrev:

Bjørnen skrev:Jeg tror du har misforstået mig, jeg synes det var mærkelig måde at være på ved at du sagde: "ja det er flot drenge" når nu de andre havde ret godt styr på tingene.

Jeg har ikke sagt at man skal holde hænderne bag nakken.
Jeg har heller ikke sagt at dit andet forslag ikke var godt, så det er altså også noget som du har konkluderet.
Der er intet i vejen med dit ordvalg, men jeg synes der er til gengæld noget i vejen med at feje alle de andre væk ("ja det er flot drenge") og sige "sådan og sådan gør man". Især når det nu er en bedre løsning at have en vægtskive på brystet, end at have en ven til at presse en nedad, da man selv kan afgøre hvor tungt det skal være og tempo m.m.

Det er da helt sikkert en fin øvelse, især når du har vægten på brystet. Man kan altid diskutere hvorvidt den ene eller anden øvelse er bedre. Men det er nu mere en individuel sag.
Det som jeg prøvede at sige var at jeg generelt synes det er "bedst" at holde hænderne bag ørene eller på brystet, da man ellers utrolig let kan komme til at hive i nakken. Og det tror jeg også folk har forstået, men ville bare lige pointere det.

Mht. mit ordvalg eller attitude eller hvad du vil kalde det, er jeg udmærket klar over at det kunne virke provokerende. Men det er vel også okay at være lidt fræk, provokerende og ligeud. Det var en spontan reaktion, måske lidt uheldigt ordvalg, men sådan er dét bare. Lad det nu ligge...

Enig.