hej.. ville lige hører hvad for nogle øvelser i selv bruger til at træne maven med? gerne hvor mange gentagelser, sæt osv.

på forhånd tak

dragonflags
3 x 5 (6)

og så er maven drønet igennem.

derudover dødløft (uden bælte) og squat

perfect skrev:dragonflags
3 x 5 (6)

og så er maven drønet igennem.

derudover dødløft (uden bælte) og squat

hvordan ser denne øvelse ud? har nemlig hørt en del lave den, men er i tvivl om hvordan den udføres..

bruger du evt. vægte til øvelsen? altså dragonflags ;)

den bedste måde at træne mave på, er på sådan en træningsbold, som man kan købe i forskellige størrelser, det er os det svar du ville få, hvis du gik ind i et styrkecenter og spurgte om det,
og hvis du træner mave på bold, er 15 reps passende, det er os det jeg selv tager når jeg træner på bold..

Simon skrev:den bedste måde at træne mave på, er på sådan en træningsbold, som man kan købe i forskellige størrelser, det er os det svar du ville få, hvis du gik ind i et styrkecenter og spurgte om det,
og hvis du træner mave på bold, er 15 reps passende, det er os det jeg selv tager når jeg træner på bold..

Det passer vidst ikk helt det du siger simon

Der er ingen mave øvelse som er tæt på at kunne erstatte DRAGON FLAGS Og der er sku os en del andre øvelser som er bedre end på sådan en badebold Full contact Twist, cable crunch, inverted reverse crunch og hanging leg raise Og så vil jeg os sige DB side bend

Vil dog li sige at jeg bruger sådan en bold til en mave øvelse for at ramme de skrå abs

Dragon flags: 3*12

Full contact twist: 3*15 = 30-35 Kg

Cable crunch: 5*12-15 = 75 Kg

Inverted reverse crunch: 3*20 = BW

Hanging leg raise: 3*10 = Bw

DB side bend: 3*12 = 25-30 Kg

Søg på google under de forskellige øvelsers navne og så ska der nok duke noget God fornøjelse

:S jeg har bare fået at vide i et fitnesscenter at den bedste måde at træne mave på er på sådan en bold

Crunches på en bold er bedre end almindelig crunch, men der er bestemt andre øvelser der er bedre. Mange tror fejlagtigt, at man skal lave mange reps i sine maveøvelser, men faktum er, at abs og obliques skal trænes ligesom en hver anden muskel. Stræb evt. efter at lave en øvelse en gang om ugen, hvor du har så meget vægt at du kun kan lave 4 sæt med 6 reps.

Simon skrev::S jeg har bare fået at vide i et fitnesscenter at den bedste måde at træne mave på er på sådan en bold

Stakkels forvildede sjæle, der tager fitness-instruktørernes manglende viden om styrke - og konditionstræning for gode varer

Hehe ja

Jeg så engang en styrketræningsinstruktør, der ikke engang kunne finde ud af, at indstille en maskine. haha

Hej.

Jeg kan altså ikke finde den der øvelse dragonflags på google...!
Der kommer kun noget fra Kina af...
Er der nogle som har en side hvor man kan se hvordan den laves? Og så måske hvordan de forslag du kommer med life*raider ser ud?
Tak!

http://www.dragondoor.com/images/v90.rm

Vi bliver sgu nødt til at lave et opslag med den øvelse med alle de efterspørgsler

Okay, Tak!
Så den første han laver er en dragonflag? eller?
Hvad hedder de andre så.