Mave Træning

Hej BB.

Er det nødvendigt at løfte tung mave eller kan jeg godt nøjes med at træne sådan her 4 gange om ugen?

90 sekunder venstre side mavebøjninger
90 sekunder Højre side mavebøjninger
90 sekunder Ligepå med benene op mavebøjninger
90 sekunder Planke.

Det hele er uden pauser.

Der er ikke meget styrke for din core i det.

Hvad andre øvelser har du der rammer din core? Laves dine Hack Squat på maskine?

Udgaard skrev:Der er ikke meget styrke for din core i det.

Hvad andre øvelser har du der rammer din core? Laves dine Hack Squat på maskine?

Jeg træner Stivbenet dødløft og hyperextensions

Hack Squat er skiftevis Maskine og Smith Stativ.

Hvorfor skal han lave specifik core træning?

FHecht skrev:Hvorfor bør han lave specifik core træning?

Skriver jeg det? Mit spørgsmål var om han har øvelser med der også rammer core (Det var i hvert fald intentionen med det).

Min Fejl, ud fra dit indlæg så det ud til, at han skal fokusere mere på core træning.
Selvom hele konceptet og rationalet bag core træning - og om man overhovedet kan træne/styrke sin core isoleret set - mest af alt er noget opreklameret gøjl, så får han da arbejdet lidt med den gennem planken?

Rickoshe, Når du spørger, om det er nødvendigt at løfte tungt under maveøvelser, så er det vigtigt at vide hvad du gerne vil opnå med din mavetræning?

Hvis jeg gad træne mave, ville jeg klart løfte lige så tungt (forholdsmæssigt) og indarbejde samme progression, som i andre øvelser. Maven er dog en taknemmelig fætter, som styrker og vokser sig selv, når man laver andre øvelser...

FHecht skrev:Min Fejl, ud fra dit indlæg så det ud til, at han skal fokusere mere på core træning.
Selvom hele konceptet og rationalet bag core træning - og om man overhovedet kan træne/styrke sin core isoleret set - mest af alt er noget opreklameret gøjl, så får han da arbejdet lidt med den gennem planken?

Rickoshe, Når du spørger, om det er nødvendigt at løfte tungt under maveøvelser, så er det vigtigt at vide hvad du gerne vil opnå med din mavetræning?

Mit mål med mave er, en flad markeret mave.

Der hænger desværre godt med fedt på den nu.

Mave Træning

Brugere online