Mavebøjar ninger på Ribbe Hjælp

Hej. Jeg er i øjeblikket igang med at træne til optagelses prøverne i politiet. Jeg er 21 år og vejer nu mellem 97-100 det svinger meget.Har styrketrænet længe så vejer end del. Jeg har et problem jeg kan ikke lave mavebøjninger, og især når det er på en ribbe som politiet kræver. Er der nogen der hjælpe mig med hvordan jeg kan træne mig op til den prøve. og især hvis man vil træne den hjemme.

Flyttet

Læg dig ned og lav mave bøjninger? sæt din fødder under en radiatore eller lignende. Hvis du ikke kan lave mere end et par få stykker så arbejd dig op over noget tid. Du kan da helt sikkert lave 1 ihvertfald

du behøver faktisk ikke gøre det mere avanceret end det er

Du har styrketrænet længe, men ikke trænet dine mavemuskler?

Mavebøjningnerne til politiets optagelsesprøve foregår ikke hængende på en ribbe.

Det er bare dine fødder der er stukket ind under en ribbe og på den måde fikseret. Faktisk gør det øvelsen noget lettere, da du på den måde bedre aktiverer dine hoftebøjere.

Den letteste måde at træne øvelsen på, er, som der også står ovenfor, bare at udføre den. Lav nogle stykker hver gang du har mulighed for det, så bliver du hurtigt bedre.

Iøvrigt fokuserer politiet på at man udfører øvelserne så hurtigt og eksplosivt som muligt, så prøv at lave den på den måde. Det samme med bænkpres og pullups.

Mavebøjar ninger på Ribbe Hjælp

Brugere online