Maveøvelse !!

Hej

Er der nogen som har erfaringer med "Weighted Hanging Leg-Hip Raise" altså hvor man hænger fx. i en rip og så hæver benene ?? Er det en go maveøvelse som træner hele muskulaturen omkring maven og kan jeg bruge den som erstatning for weighted crunches ??

Jeg kører den selv, synes den er okay. ville nok ikke sortere weighted crunch fra, bare tag den leg raise som bi øvelse

Lige et spørgsmål til.. Er det nok at køre 3x8-10 eller skal man have flere gentagelser og er der nogen der ved forskellen på at køre benene op i 90 grader eller køre dem helt op til hovedet ??

Crawk skrev:Lige et spørgsmål til.. Er det nok at køre 3x8-10 eller skal man have flere gentagelser og er der nogen der ved forskellen på at køre benene op i 90 grader eller køre dem helt op til hovedet ??

Ja du skal træne din mave ligesom de andre muskelgrupper dvs. at det er nok med 3x8-10 gentagelser.

kan ikke lige svare dig på det andet spørgsmål. sorry.

Maveøvelse !!

Brugere online