Jeg træner et 2 splitprogram med bryst, skulder, triceps og mave man/tor og ben, biceps, ryg tirs/fre

Mit simple spørgsmål er bare om det ville være en god idé at træne mave om lørdagen på en dag hvor du kun træner mave i en 20 minutters tid derhjemme i stedet for at tage hen til centeret. Altså så du får 3 gange mavetræning på en uge?

krag90 skrev:Jeg træner et 2 splitprogram med bryst, skulder, triceps og mave man/tor og ben, biceps, ryg tirs/fre

Mit simple spørgsmål er bare om det ville være en god idé at træne mave om lørdagen på en dag hvor du kun træner mave i en 20 minutters tid derhjemme i stedet for at tage hen til centeret. Altså så du får 3 gange mavetræning på en uge?

Du kunne godt gøre det sådan men medhensyn til mave træning ville det måske bedre at træne det på ben, biceps og ryg dagen da under f.eks squat og flere ryg øvelser træner du maven med at lave opspænd.

Det er bevidst at jeg har lagt mavedtræningen på split 1, fordi jeg føler at det giver mere mening for mig at træne mave på en dag hvor den ellers ikke bliver aktiveret. Det giver mere for mig. Hvis jeg lægger det på split 2 så føler jeg at mavemusklerne allerede er trætte, når jeg har squattet, dødløftet og lavet pull-ups. Så det er lidt bevidst, selvom det er atypisk.

Men det er mere bare om en 20 minutters mavetræning på en lørdag derhjemme ville være fint nu når maven jo har pause fra torsdag til mandag ellers

Du kunne evt. fylde lørdagen op med at smutte ned i centeret og så lave noget cardio og mave træning.

krag90 skrev:Det er bevidst at jeg har lagt mavedtræningen på split 1, fordi jeg føler at det giver mere mening for mig at træne mave på en dag hvor den ellers ikke bliver aktiveret. Det giver mere for mig. Hvis jeg lægger det på split 2 så føler jeg at mavemusklerne allerede er trætte, når jeg har squattet, dødløftet og lavet pull-ups. Så det er lidt bevidst, selvom det er atypisk.

Super god idé, specielt fordi maven ikke skal trænes som de andre muskler i kroppen og bare hamres igennem dag ud og dag ind!

(Warning: Sarcasm!)

krag90 skrev:Men det er mere bare om en 20 minutters mavetræning på en lørdag derhjemme ville være fint nu når maven jo har pause fra torsdag til mandag ellers

Din mave vil ikke have pause fra torsdag til mandag. Du beskriver selv at du føler dine mavemuskler er trætte efter squat, dødløft osv. som du laver om fredagen, så det burde du vide.

Du bør gøre som Statuen nævner og træne din mave på ryg/ben dagen.