hej er ny herinde og syntes det en rigtig god site. Har trænet 1 år nu fast og intrasseret mig for bb i et par år nu ... det hele startede af at jeg var træt af at få kommentaren "DU GODT NOK TYND" var jeg os er 179 og vejede 53 kg men det noget der ligger i generne men sku der laves om på ... så lige pt vejer jeg 68 kg med fedt% på 15.3 ....

er ved af bulke og kommet i en god rytme og har taget 3-4 kg på, målte mig så men det eneste sted der rigtigt var sket noget var på min mave den er blevet 4 cm større det gør ikk så meget for har fået en endnu bedre mave syntes jeg men undre mig over hvorfor det ikke har sat sig så meget andre steder, kan det være fordi jeg har god masse alle andre steder end lige maven og så fylder kroppen hullerne ud vis man kan sige det sådan ?

Jeg stod/står i samme situation og skal også tage noget muskelmasse på (igen)..
Synes dog ligesom dig også kun det har sat sig på maven..

Men det giver vel egentlig meget god mening, i og med at kroppen måske ikke har været vant til så meget mad og man så pludselig begynder at spise mere, at det overskud kroppen pludselig oplever bliver oplageret -Og vi ved jo (desvære pr. erfaring) at nogen af de første steder fedt sætter sig på mænd er under armene på ryggen, og så på maven! (typisk også det der føles som hvalpefedt)

Så tror og håber måske "bare" kroppen skal vende sig til dit bulk indtag?
Det håber jeg i hvertfald er tilfældet, for jeg synes tydeligt at min mave er blevet langt mindre markeret end den var for 3-4 uger siden... Og har kun taget 3-4 kg på.


Det er mit bud??

fred-t skrev:Jeg stod/står i samme situation og skal også tage noget muskelmasse på (igen)..
Synes dog ligesom dig også kun det har sat sig på maven..

Men det giver vel egentlig meget god mening, i og med at kroppen måske ikke har været vant til så meget mad og man så pludselig begynder at spise mere, at det overskud kroppen pludselig oplever bliver oplageret -Og vi ved jo (desvære pr. erfaring) at nogen af de første steder fedt sætter sig på mænd er under armene på ryggen, og så på maven! (typisk også det der føles som hvalpefedt)

Så tror og håber måske "bare" kroppen skal vende sig til dit bulk indtag?
Det håber jeg i hvertfald er tilfældet, for jeg synes tydeligt at min mave er blevet langt mindre markeret end den var for 3-4 uger siden... Og har kun taget 3-4 kg på.


Det er mit bud??

okay tak for det super svar ...
håber som sagt bare at man tager på der først og så kommer det de andre steder men har bare ikke rigtigt prøvet før hvor der kom så meget på maven ...



ellers andre svar/erfaringer ?

fred-t - hvis du har taget 3-4 kg på, på under en måned, kan det sandsynligvis være derfor det sidder på maven, normalt bulker man vel ca 3-500g om ugen. du bulker dobbelt så meget det kan resultere i alt for meget fedt gain

slet ingen ?

som 3-dc sagde er den umiddelbare forklaring et for kraftigt kalorieoverskud.
Dog har generne også noget at skulle have sagt, og nogle har bare tendens til en bred talje

Med en fedtprocent på 15 % er du heller ikke ligefrem "tynd", så det kan som sagtens også bare være fordi fedt sætter sig på en uheldig måde... få lavet en kostplan med et kalorieoverskud på 3-500 dagligt og så kan du begynde at cutte ned om nogle måneder

Enig - dit problem er du er for utålmodig, og får lavet et dirty bulk.
Groft sagt, så er det der sætter sig som fedt, energi som kroppen ikke har brug for (ellers var det jo blevet brugt til det).
I praksis kan det være svært at ligge i kalorie overskud uden at tage noget som helst fedt på, men man skulle gerne kunne holde en rimeligt jævn fedtprocent, således at din fedtmasse øges synkront med din muskelmasse.

Sæt dit kalorie overskud ned, og overvej om det er de rigtige kalorier du får. Undgå f.eks. masser af kulhydrater lige inden du går i seng, og undgå simple kulhydrater. Sørg for at få de rigtige slags fedt og nok med protein fra magert kød.

Det er en balancegang, men tag det stille og roligt med bulket, fedtet skal alligevel bare af og det er surt at strippe det senere hvis der kommer for meget på.
Dertil kommer at jo højere din fedtprocent, jo mere fedt vil faktisk sætte sig i en bulk cyklus - endnu en grund til at forsøge at holde fedtprocenten nogenlunde lav.

L.

er også i tvivl om det nu er den rigtige måde jeg har fået taget den på for er rimelig cuttet, det er den hvor man står op og skal holde i nogle håndtag ?
jeg plejer af tage en wg shake inden jeg går i seng selvom jeg nok Ved det lidt forkert