Hej jeg vil lige høre om hvad i siger til det med at køre MAX. hvor man måske kun kan tage den 1 eller 2 gang, i dødløft. spørgmål er så hvor tit må man køre sådan nogen MAX. sæt.
På forhånd tak.

Det er jo afhængigt af hvilken progression man har og opnår. Nybegyndere har nok en større fordel af at finde 1RM oftere, hvis det er nødvendigt i træningsprogrammet.

New Dude skrev:Det er jo afhængigt af hvilken progression man har og opnår. Nybegyndere har nok en større fordel af at finde 1RM oftere, hvis det er nødvendigt i træningsprogrammet.

dvs det hjælper rent faktisk mere på træningen at lave 1RM engang imellem isteden for bare at lave et normalt trænings pas?

Altså, man behøver imo aldrig tage max, medmindre man træner for styrke træner du bodybuilding, så er det lige meget, skal du bruge dit maks, kan du estimere et, der er for stort skadespotientale ved at tage maks.

Så lad vær med mindre du er styrkeløfter eller andet.

Der er forskel på blot at finde sin 1RM hvis den skal bruges i træningssammenhæng, og det er træne med 1RM. Jeg vil vove at påstå, at man ikke skal træne med 1RM oftere end en gang om ugen, da det belaster kroppen meget og skade potentialet stiger - specielt hvis øvelsen ikke udføres helt korrekt.

fatboy16 skrev: dvs det hjælper rent faktisk mere på træningen at lave 1RM engang imellem isteden for bare at lave et normalt trænings pas?

Kan jeg ikke umiddelbart svare på, det flere faktorer spiller ind bl.a. hvilket program du kører, din træningserfarig, hvad formålet er at med træningen er (øge muskelvolumen, muskelmassen, eksplosivitet eller bare finde sin 1RM)

Der er jo flere måder at køre maks på fx

Mandag i lad os sige dødløft

kører du 5'ere op til maks

Onsdag kører du 3'ere

Fredag kører du 2'ere/1'ere op til maks, skiftevis altså uge 1 med 2ere og så uge 2 med 1ere

På denne måde kan du jo køre måde volume max, kg maks

Ibody skrev:Der er jo flere måder at køre maks på fx

Mandag i lad os sige dødløft

kører du 5'ere op til maks

Onsdag kører du 3'ere

Fredag kører du 2'ere/1'ere op til maks, skiftevis altså uge 1 med 2ere og så uge 2 med 1ere

På denne måde kan du jo køre måde volume max, kg maks

Er du sindssyg? Tre tunge dødløftpas i træk?


Æh, nej. Hvis man skal peake i dødløft bør det nærmere være via én træning om ugen i 4-6 uger, og så efter en bestemt rep range fra start af.

StefanM skrev:

Ibody skrev:Der er jo flere måder at køre maks på fx

Mandag i lad os sige dødløft

kører du 5'ere op til maks

Onsdag kører du 3'ere

Fredag kører du 2'ere/1'ere op til maks, skiftevis altså uge 1 med 2ere og så uge 2 med 1ere

På denne måde kan du jo køre måde volume max, kg maks

Er du sindssyg? Tre tunge dødløftpas i træk?


Æh, nej. Hvis man skal peake i dødløft bør det nærmere være via én træning om ugen i 4-6 uger, og så efter en bestemt rep range fra start af.

Altså det var mere for lige at vise at det nødvendigvis ikke behøvede være 1rm man gik op mod, men også andre RM

Ibody skrev:

StefanM skrev:

Ibody skrev:Der er jo flere måder at køre maks på fx

Mandag i lad os sige dødløft

kører du 5'ere op til maks

Onsdag kører du 3'ere

Fredag kører du 2'ere/1'ere op til maks, skiftevis altså uge 1 med 2ere og så uge 2 med 1ere

På denne måde kan du jo køre måde volume max, kg maks

Er du sindssyg? Tre tunge dødløftpas i træk?


Æh, nej. Hvis man skal peake i dødløft bør det nærmere være via én træning om ugen i 4-6 uger, og så efter en bestemt rep range fra start af.

Altså det var mere for lige at vise at det nødvendigvis ikke behøvede være 1rm man gik op mod, men også andre RM

Det er helt fint - så skulle du bare have skrevet det i stedet for

Hehe, ja, men nogen mange køre jeg fx 3 tunge i træk og så fx 6 lettere i træk på den måde steg jeg på 6 uger 20 kg:) fra 90-110kg jeg brugte dette i min HST, ved godt det er var de vildeste kg jeg flytter med, men alligevel det fungere fint nok.

Ibody skrev:Hehe, ja, men nogen mange køre jeg fx 3 tunge i træk og så fx 6 lettere i træk på den måde steg jeg på 6 uger 20 kg:) fra 90-110kg jeg brugte dette i min HST, ved godt det er var de vildeste kg jeg flytter med, men alligevel det fungere fint nok.

Med al respekt - det fungerer ikke, når du kommer over det absolut første begyndergains. Tværtimod vil du lynhurtigt mærke din præstation falde og øge din risiko for at blive skadet

kører heller ikke mere, men tak

ville bare sige at jeg blev stærkere af det ; )

hvis du gerne vil lave max ofte, så tage WSB fx, så laver du max i Lower body og 1 i upper body hver uge efter den traditionelle WSB opbygning..

Mikkel leicht skrev:hvis du gerne vil lave max ofte, så tage WSB fx, så laver du max i Lower body og 1 i upper body hver uge efter den traditionelle WSB opbygning..

Hvorom du har ret, delvist, i dit indlæg, så håber jeg virkeligt at du selv kan se hvor dårligt et råd det er til en nybegynder.