Ville lige tjekke mit maxløft da jeg trænede idag. Inden idag var det 80kg, men tog rimelig ubesværret 85kg. Det føltes dog underligt så jeg fik mine venner til at se om jeg løftede anderledes end når jeg tager mine normale 55kg, men de siger det ser ens ud. Det giver nærmestet stræk i musklen frem for at være hårdt, er det normalt eller bare mig der pyldre?

Har også et problem med at tage på. Jeg fik målt min fedtprocent til 9.2 men jeg har brugt WG i ca. en måned nu uden at tage det mindste på. Min læge siger at jeg forbrænder langt mere end man normalt gør(kan godt risikere at tabe 1½kg på en håndboldkamp). Nogen der har nogle idéer til hvad jeg kan gøre for at få lidt kg på kroppen?

Stregen skrev:Ville lige tjekke mit maxløft da jeg trænede idag. Inden idag var det 80kg, men tog rimelig ubesværret 85kg. Det føltes dog underligt så jeg fik mine venner til at se om jeg løftede anderledes end når jeg tager mine normale 55kg, men de siger det ser ens ud. Det giver nærmestet stræk i musklen frem for at være hårdt, er det normalt eller bare mig der pyldre?

Tager du normalt 55 kg i max eller er det 80 kg i 1x1, forstod det ikke helt ?!
Det er meget normalt at ens muskler mærkes somom den bliver "strukket" lidt når man presser den max. Det kan skyldes at blodet fosser til musklen for at arbejde der. Det kan også mærkes somom musklen bliver helt hård og nærmes pumpet op, det skal du ikke være nervøs for!

Stregen skrev:Har også et problem med at tage på. Jeg fik målt min fedtprocent til 9.2 men jeg har brugt WG i ca. en måned nu uden at tage det mindste på. Min læge siger at jeg forbrænder langt mere end man normalt gør(kan godt risikere at tabe 1½kg på en håndboldkamp). Nogen der har nogle idéer til hvad jeg kan gøre for at få lidt kg på kroppen?

Hvordan ser din daglige kost ud, har du styr på den ? Husk WG kun er et kostTILSKUD, ikke mad !! Hvis du ikke har styr på din kost hjælper WG ikke meget.

Enig med HAV. Mit råd vil være at du stadig tager WG og så bare æder som et monster udover det.

HAV skrev:Hvordan ser din daglige kost ud, har du styr på den ? Husk WG kun er et kostTILSKUD, ikke mad !! Hvis du ikke har styr på din kost hjælper WG ikke meget.

Har ingen kostplan, men spiser fornuftigt og ekstremt meget .. På en normal dag kan jeg nemt spise sådn her:

7.00 alt det havregryn jeg kan spise.
9.30 en pålægsbolle med fisk
12.00 en pålægsbolle med andet kød
14.00 alt det rugbrød jeg kan spise(ofte 4-5 skiver)
16.30 2 skiver rugbrød
19.00 aftensmad
21.00 lidt frugt

Derudover over indtaget jeg 3x50g WG om dagen ..

Stregen skrev:

HAV skrev:Hvordan ser din daglige kost ud, har du styr på den ? Husk WG kun er et kostTILSKUD, ikke mad !! Hvis du ikke har styr på din kost hjælper WG ikke meget.

Har ingen kostplan, men spiser fornuftigt og ekstremt meget .. På en normal dag kan jeg nemt spise sådn her:

7.00 alt det havregryn jeg kan spise.
9.30 en pålægsbolle med fisk
12.00 en pålægsbolle med andet kød
14.00 alt det rugbrød jeg kan spise(ofte 4-5 skiver)
16.30 2 skiver rugbrød
19.00 aftensmad
21.00 lidt frugt

Derudover over indtaget jeg 3x50g WG om dagen ..

Havregryn er godt.
Godt du holder de 2-3 timer mellem hvert måltid.
Men istedet for en pållægsbolle så spis heller flere med tun f.eks
En liter kakao er også godt. Der er massere af proteiner og kulhydrater.

Prøv evt. og tæl proteinerne, kaloierne osv. Du skulle gerne cirka have 2 gram protein pr kg kropsvægt

Kan du evt. ved og hente det program der hedder KropKost.

Tjek ogs http://kalorietabel.dk/index.htm for og finde andet godt mad

Skal det være kakaomælk?
Kan det ikke bare være normal minimælk?

Mængden af proteiner er det samme i mini mælk og kakao. Kakao har bare en højere kuldhydratindhold og smager bedre

Genialt tænkt

Alle skriver bare kakaomælk i stedet for mælk så det kunne godt være der var noget jeg havde misset.

En liter kakaomælk er IKKE godt !

Snup en proteinshake i stedet for.

Stregen skrev:Har også et problem med at tage på. Jeg fik målt min fedtprocent til 9.2 men jeg har brugt WG i ca. en måned nu uden at tage det mindste på. Min læge siger at jeg forbrænder langt mere end man normalt gør(kan godt risikere at tabe 1½kg på en håndboldkamp). Nogen der har nogle idéer til hvad jeg kan gøre for at få lidt kg på kroppen?

Hmm..... Well... Du taber dig ikke 1½ kg på en kamp.. Det er bare væske som din krop sveder ud