Hej. Jeg er en dreng på 16 år, er rimelig stor af min alder at være. Efteråret ´03 og foråret ´04 trænede jeg en smule nede på det lokale center. Fik en del ud af det, tabte mig en del kilo da jeg har et lille problem med vægten.

Men mit problem er at mine lår er ved at være enorm store og min bag(røv, hva kalder man det) også er alt for stor. Da jeg ikke har særlig meget forstand på området, vil jeg gerne have lidt råd til hvordan jeg kan komme af med det i en huulans fart.

Skal til at starte med at træne igen, efter et år uden træning da jeg har været på efterskole.
Ser rigtig meget frem til at komme igang, men mit problem får mig sommetider til at miste lysten, så hvis jeg kan få noget konstruktive tips fra jer ville det være helt kanont!

Mvh. boulala89

Jeg tror jeg ville opfordre dig til noget svømning! jeg er selv svømmetræner og ved at det er meget godt for vægttab. Du for rørt hele kroppen, men lad nu være med at ligge og dase den!

Og selvfølgelig kan du forsætte med din styrketræning ved siden af.

tak for tippet TruckerOliver.... ja daser den for meget, har svært ved at komme igang, men har besluttet mig for at det er now or never...

TruckerOliver hvordan får man mest ud af svømningen mht. vægttab?

boulala89 skrev:TruckerOliver hvordan får man mest ud af svømningen mht. vægttab?

Sørg for at lade være med at dase den som jeg sagde, bland svømmearterne, bryst, crawl, ryg, (butterfly je hvis du kan det) lav sæt som:

4*50 M
5*100 M
8*25 M

Bland sættene og fuldfør dem når du har sagt til dig selv at du vil.

Bland tempoet så det både bliver mellem fart og sprint.

svøm ca. 3-4 gange om ugen på ca. en 1-1.5 time så skal du nok tabe dig.

Giv den fuldt ud, og nyd bagefter at du har (ondt)

God fornøjelse, flere spørgsmål ang. program bare spørg!

Tusind tak for hjælpen.. det må jeg ha taget op.. er jo også gammel svømmer, så kan godt lidt.. hehe..

boulala89 skrev:Tusind tak for hjælpen.. det må jeg ha taget op.. er jo også gammel svømmer, så kan godt lidt.. hehe..

Haha, den kunne jeg godt lide "gammel svømmer" og du er hvad 15/16

boulala89 skrev:Tusind tak for hjælpen.. det må jeg ha taget op.. er jo også gammel svømmer, så kan godt lidt.. hehe..

Godt at høre at du kan lidt

16 år hehe