Hei jeg træner 2-split 4-5 gange om ugen. for ikke så lang tid siden trænede jeg 3 dage i rap og så holdt jeg en hvile dag, eller 2 dage og så hvile dag. I øjeblikket træner jeg 2 dage og så holder jeg fri på 3 dagen. Det med 2 dage og pause synes jeg har rykket min træning mere end forventet. Det skal lige siges når jeg er i centret for den fuld gas. det gør den sikkert hos de fleste, men jeg er badet i sved hver gang Kan det være jeg skal restituere mig mere (altså 2 pas og så fri)? Ville mene det andet burde være realistisk med 3 pas i rap.
Mit program er som følger ulige fordelt men sådan ser det altså ud;
X-dag bryst,triceps,skulder og underarme
Y-dag ben,ryg,mave,biceps og nakke

Nu jeg har fat i jer kloge hoveder hvornår træner i så underarme?

Jeg vil prøve mig frem, hvis du kan træne sådan som du gør i 6 ugers tid og først til sidst begynder at mærke en smule nedgang i styrken så passer det nok meget fint. Mærk dig frem du er den eneste der kan sige om det passer.

Ang. underarme vil jeg sige det hører til ryg og biceps, da det er her du kommer til at skulle holde tunge vægt i hænderne. Så som dødløft, pullups, etc