Hej,
Jeg begyndte at træne for ca. 1 år siden og det har barer været et par gange om ugen ved siden af min håndbold, men nu slutter håndbold sæsonen og jeg vil gerne til at være mere seriøs med min træning. Derfor gik jeg ind og læste nogle af træningsprogrammerne her på siden og har fundet programmet ”Muskelmasse vs” som jeg har tilpasset lidt i forhold til min egen træningssituation. Min plan er at køre programmet 3 gange om ugen end til håndboldtræning igen startet til august. Jeg vil gerne have nogle kommentar på om programmet er godt som et Full-body program og om der er andre ting jeg bør overveje.

Program:
3x8 - 68 kg Dødløft
3x8 - 88 kg Squats
3x8 - 48 kg Barbell Bent-over Row
3x8 - 50 kg Cable Underhand Pulldown
3x8 - 50 kg Bænkpres
3x8 - 33 kg Barbell Military Press
3x8 - 28 kg Barbell curls
3x12 - Mavebøjninger i rippe
3x16 - Mavebøjninger på bold


På forhånd tak.

Jeg ville uden tvivl tilføje et vertikalt træk yderligere (eks. pullups) og et horisontalt træk (Eks. Seated Cable row) ind og så undlade Cable Underhand Pulldown. Ellers ser det ganske fornuftigt ud

Det er lyder super. Beholder træningsprogrammet som det er, her nemlig ikke mulighed for at lave de to øvelser der bliver forslået i mit center (Det er et meget lille center).

Tak for hjælpen begge to.

Jeg ville skippe den ene mave, og nuppe en triceps istedet