Hey!

Har været der 1 gang, og nåede til uge 4, båd i løb og styrke, i programmet Navy Seals kategori 1. Stoppede af tidsmæssige grunde.

Anyway, jeg synes, at det var et fint program og man fik satme sved på panden!

Jeg gjorde det umiddelbart om aftenen ca. 3 timer efter træning i fitness. Overskuddet manglede lidt, men det er jo en god følelse at gennemføre noget ;)
Det jeg vil spørge om, er om det er for meget at presse ens krop? Får kroppen overhoevedet tid til at restiturere?

Er nu begyndt igen, da jeg VIL have noget mere styrke og udholdenhed i min træning i fitness.

Den styrke og udholdenhed du søger i dit fitness vil du helst have det kommer fra cardio?

- For ellers var det jo også en mulighed og prøve og lave noget udholdenheds træning baseret på vægt træning, ved at øge repsne til op omkring de 20+ og så lidt lavere vægt men uden det er for let så du skal køre de sidste 5-7 reps med mælkesyre i den pågældende muskel gruppe .

Gjorde jeg også selv engang og det hjalp en hel del på udholdenheden .

Nu er jeg ikke helt bekendt med alle de begreber der er indenfor bodybuilding. Cardio??

Her er forresten et link til programmet: http://(link slettet)/article.php?id=108&Nav ... i%201%20træning

Henriksen skrev:Den styrke og udholdenhed du søger i dit fitness vil du helst have det kommer fra cardio?

- For ellers var det jo også en mulighed og prøve og lave noget udholdenheds træning baseret på vægt træning, ved at øge repsne til op omkring de 20+ og så lidt lavere vægt men uden det er for let så du skal køre de sidste 5-7 reps med mælkesyre i den pågældende muskel gruppe .

Gjorde jeg også selv engang og det hjalp en hel del på udholdenheden .

nu skal jeg jo passe på ikke at nedgøre dine indlæg... men er altså noget vrøvl du får skrevet.

Udholdenhed hvis han ønsker det kan klart bedst anbefales at få det fra cardio, udholdenhed fra vægttræning gør ikke meget andet end at man bliver god til at løfte vægte i 20+ rep og er vel ike det der ønskes.

Derud over har jeg svært ved at se hvad trådstarter ønsker og træning først i motionscenter og derefter at forsøge at følge Navy Seals programmet er helt klart overkill.

Så fortæl lidt mere om dine ønsker og der findes helt sikkert en bedre løsning til dig

Old school skrev:

Henriksen skrev:Den styrke og udholdenhed du søger i dit fitness vil du helst have det kommer fra cardio?

- For ellers var det jo også en mulighed og prøve og lave noget udholdenheds træning baseret på vægt træning, ved at øge repsne til op omkring de 20+ og så lidt lavere vægt men uden det er for let så du skal køre de sidste 5-7 reps med mælkesyre i den pågældende muskel gruppe .

Gjorde jeg også selv engang og det hjalp en hel del på udholdenheden .

nu skal jeg jo passe på ikke at nedgøre dine indlæg... men er altså noget vrøvl du får skrevet.

Udholdenhed hvis han ønsker det kan klart bedst anbefales at få det fra cardio, udholdenhed fra vægttræning gør ikke meget andet end at man bliver god til at løfte vægte i 20+ rep og er vel ike det der ønskes.

Derud over har jeg svært ved at se hvad trådstarter ønsker og træning først i motionscenter og derefter at forsøge at følge Navy Seals programmet er helt klart overkill.

Så fortæl lidt mere om dine ønsker og der findes helt sikkert en bedre løsning til dig

Det var altså ikke for at flame dig for specifikt nedgørende indlæg det var bare lige dit indlæg jeg opfattede meget nedgørende no offence her fra.

Umiddelbart ville jeg da mene at du fik udholdenhed inden for vægttræning med lidt lavere kg og mange reps. Da du på den måde får dannet mest mælkesyre.

Men topicstarter må være lidt mere specifik som du skrev ang. hvad han ønsker

Altså, jeg ønsker at få mere styrke i min træning. Mest bare i bænkpres. Jeg løfter ikke specielt meget i mine sæt så en forøgelse af kg. er hvad jeg leder efter.

Jeg har fået at vide, fra en nær ven, at hvis man gennemfører navy Seals programmet får jeg en meget bedre styrke i fitnesset..

Hvis min efterspørgsmål for større styrke kan klares på en bedre måde er jeg meget åben. Er jeg idet hele taget bare for RÅD!

YoungBudd skrev:Altså, jeg ønsker at få mere styrke i min træning. Mest bare i bænkpres. Jeg løfter ikke specielt meget i mine sæt så en forøgelse af kg. er hvad jeg leder efter.

Jeg har fået at vide, fra en nær ven, at hvis man gennemfører navy Seals programmet får jeg en meget bedre styrke i fitnesset..

Hvis min efterspørgsmål for større styrke kan klares på en bedre måde er jeg meget åben. Er jeg idet hele taget bare for RÅD!

Jeg ville nok vælge og køre et Sheiko program med henblik på brystet og din bænkpres. og hvis du ikke helt føler du har erfaring og mod til det jamen så er programmet "stærkere i bænkpres" inde under vores arkiv også et ganske udemærket program der giver et godt kick i vægtene

YoungBudd skrev:Altså, jeg ønsker at få mere styrke i min træning. Mest bare i bænkpres. Jeg løfter ikke specielt meget i mine sæt så en forøgelse af kg. er hvad jeg leder efter.

Jeg har fået at vide, fra en nær ven, at hvis man gennemfører navy Seals programmet får jeg en meget bedre styrke i fitnesset..

Hvis min efterspørgsmål for større styrke kan klares på en bedre måde er jeg meget åben. Er jeg idet hele taget bare for RÅD!

Navy seal programmet er helt sikkert godt, men IKKE til at give dig større styrke i bænk og lign..

kig i diverse artikler og søg i gamle tråde herinde. Der findes masser af gode råd

navy seal er et program for sig selv. Så jeg vil ikke anbefale du køre 2 forskellige programmer altså et fitness og så navy. Men du kunne da køre navy med et par få tilvalgte øvelser. Bænk, Squat og dødløft.

Dog syntes jeg navy seal programmet ser 2talt easy ud og der står da også det er for helt utrænede personer så hvis du bare har lidt respekt for dig selv hopper du på navy seal 2 det ser ud til at være ok.

Jeg har selv planer om at køre navy seal 2 efter nytår som et cut program. Men mest pga det lyder meget sjovt med omgang "militær træning".
Jeg vil dog stadigvæk køre de 3 store, bænk, squat og dødløft efter dagsformen ;) så man ikke mister styrken og teknikken helt..

Hansi skrev:navy seal er et program for sig selv. Så jeg vil ikke anbefale du køre 2 forskellige programmer altså et fitness og så navy. Men du kunne da køre navy med et par få tilvalgte øvelser. Bænk, Squat og dødløft.

Dog syntes jeg navy seal programmet ser 2talt easy ud og der står da også det er for helt utrænede personer så hvis du bare har lidt respekt for dig selv hopper du på navy seal 2 det ser ud til at være ok.

Jeg har selv planer om at køre navy seal 2 efter nytår som et cut program. Men mest pga det lyder meget sjovt med omgang "militær træning".
Jeg vil dog stadigvæk køre de 3 store, bænk, squat og dødløft efter dagsformen ;) så man ikke mister styrken og teknikken helt..

Okay, uge 1 er meget let og ligetil.. Át du mener, at du kan gå direkte til Kategori 2 er imponerende, vil jeg sige, men regn ikke med, at alle er lige så "fantastik" udholdende som dig..

Styrke, udholdenhed, teknik osv. er forskelligt fra person til person..

Nu er det jo ikke et hvilket som helst forum. Og jeg mener at dem som er her burde have en kondi og styrke over gennemsnittet!

Jeg siger heller ikke navy 2 er 2talt nemt men det kan da gennemføres og navy 1 er alt for easy..

10 km løb det kan alle da.
svømning der står godt nok man skal svømme med svømmefødder og da jeg ikke har nogle vil jeg bare svømme normalt over samme tid..

og så styrketræning på
20X20 PUSHUPS
20X25 SITUPS
5X12 PULL UPS
20X15 DIPS

her er jeg ikke helt sikker om det der står er hvad man skal nå på en uge. fordelt på mandag, onsdag og fredag eller om det hele skal laves alle 3 dage. Hvis dette er tilfælde ser jeg kun Dips til at være svært og noget jeg ikke tror jeg vil kunne gennemføre. Da jeg ikke kan lave dips hjemme og bliver nød til at bruge centeret er det ikke muligt for mig at tage 20 set. da jeg ellers skal bruge en hel dag der

Hansi skrev:Nu er det jo ikke et hvilket som helst forum. Og jeg mener at dem som er her burde have en kondi og styrke over gennemsnittet!

Jeg siger heller ikke navy 2 er 2talt nemt men det kan da gennemføres og navy 1 er alt for easy..

10 km løb det kan alle da.
svømning der står godt nok man skal svømme med svømmefødder og da jeg ikke har nogle vil jeg bare svømme normalt over samme tid..

og så styrketræning på
20X20 PUSHUPS
20X25 SITUPS
5X12 PULL UPS
20X15 DIPS

her er jeg ikke helt sikker om det der står er hvad man skal nå på en uge. fordelt på mandag, onsdag og fredag eller om det hele skal laves alle 3 dage. Hvis dette er tilfælde ser jeg kun Dips til at være svært og noget jeg ikke tror jeg vil kunne gennemføre. Da jeg ikke kan lave dips hjemme og bliver nød til at bruge centeret er det ikke muligt for mig at tage 20 set. da jeg ellers skal bruge en hel dag der

Alt sammen skal udføres både mandag, onsdag og fredag..

Nu har jeg set mange hente inspiration, og mange nybegyndere har jeg da også spottet. At du har din mening om, hvor vidt der kun skal være personer i utrolig god form her, er jeg ikke helt enig i. Men hver sin mening går jeg ud fra.

At du kan lave:

20X20 PUSHUPS
20X25 SITUPS
5X12 PULL UPS
20X15 DIPS

3 gange om ugen uden videre, finder jeg meget imponerende!

Hansi skrev:Nu er det jo ikke et hvilket som helst forum. Og jeg mener at dem som er her burde have en kondi og styrke over gennemsnittet!

Jeg siger heller ikke navy 2 er 2talt nemt men det kan da gennemføres og navy 1 er alt for easy..

10 km løb det kan alle da.
svømning der står godt nok man skal svømme med svømmefødder og da jeg ikke har nogle vil jeg bare svømme normalt over samme tid..

og så styrketræning på
20X20 PUSHUPS
20X25 SITUPS
5X12 PULL UPS
20X15 DIPS

her er jeg ikke helt sikker om det der står er hvad man skal nå på en uge. fordelt på mandag, onsdag og fredag eller om det hele skal laves alle 3 dage. Hvis dette er tilfælde ser jeg kun Dips til at være svært og noget jeg ikke tror jeg vil kunne gennemføre. Da jeg ikke kan lave dips hjemme og bliver nød til at bruge centeret er det ikke muligt for mig at tage 20 set. da jeg ellers skal bruge en hel dag der

enten har du et helt forskruet forhold til tingene eller også er du bare ikke realist.

der kommer jo en del nybegyndere herinde og søger råd og der er da absolut også en del der ikke går meget op i at løbe eller anden form for cardio og udholdenhed.
Så spar lidt på charmen

Old school skrev:

Hansi skrev:Nu er det jo ikke et hvilket som helst forum. Og jeg mener at dem som er her burde have en kondi og styrke over gennemsnittet!

Jeg siger heller ikke navy 2 er 2talt nemt men det kan da gennemføres og navy 1 er alt for easy..

10 km løb det kan alle da.
svømning der står godt nok man skal svømme med svømmefødder og da jeg ikke har nogle vil jeg bare svømme normalt over samme tid..

og så styrketræning på
20X20 PUSHUPS
20X25 SITUPS
5X12 PULL UPS
20X15 DIPS

her er jeg ikke helt sikker om det der står er hvad man skal nå på en uge. fordelt på mandag, onsdag og fredag eller om det hele skal laves alle 3 dage. Hvis dette er tilfælde ser jeg kun Dips til at være svært og noget jeg ikke tror jeg vil kunne gennemføre. Da jeg ikke kan lave dips hjemme og bliver nød til at bruge centeret er det ikke muligt for mig at tage 20 set. da jeg ellers skal bruge en hel dag der

enten har du et helt forskruet forhold til tingene eller også er du bare ikke realist.

der kommer jo en del nybegyndere herinde og søger råd og der er da absolut også en del der ikke går meget op i at løbe eller anden form for cardio og udholdenhed.
Så spar lidt på charmen

Selv om der er mange nybegyndere ligger gennemsnittet på dette forum over det normale. det er da sikkert.

Men navy 1 programmet er da for nemt.

Old school skrev:

Hansi skrev:Nu er det jo ikke et hvilket som helst forum. Og jeg mener at dem som er her burde have en kondi og styrke over gennemsnittet!

Jeg siger heller ikke navy 2 er 2talt nemt men det kan da gennemføres og navy 1 er alt for easy..

10 km løb det kan alle da.
svømning der står godt nok man skal svømme med svømmefødder og da jeg ikke har nogle vil jeg bare svømme normalt over samme tid..

og så styrketræning på
20X20 PUSHUPS
20X25 SITUPS
5X12 PULL UPS
20X15 DIPS

her er jeg ikke helt sikker om det der står er hvad man skal nå på en uge. fordelt på mandag, onsdag og fredag eller om det hele skal laves alle 3 dage. Hvis dette er tilfælde ser jeg kun Dips til at være svært og noget jeg ikke tror jeg vil kunne gennemføre. Da jeg ikke kan lave dips hjemme og bliver nød til at bruge centeret er det ikke muligt for mig at tage 20 set. da jeg ellers skal bruge en hel dag der

enten har du et helt forskruet forhold til tingene eller også er du bare ikke realist.

der kommer jo en del nybegyndere herinde og søger råd og der er da absolut også en del der ikke går meget op i at løbe eller anden form for cardio og udholdenhed.
Så spar lidt på charmen

Var det til mig? Jeg vil da sige, at jeg er realist i denne situation.

YoungBudd skrev:

Old school skrev:

Hansi skrev:Nu er det jo ikke et hvilket som helst forum. Og jeg mener at dem som er her burde have en kondi og styrke over gennemsnittet!

Jeg siger heller ikke navy 2 er 2talt nemt men det kan da gennemføres og navy 1 er alt for easy..

10 km løb det kan alle da.
svømning der står godt nok man skal svømme med svømmefødder og da jeg ikke har nogle vil jeg bare svømme normalt over samme tid..

og så styrketræning på
20X20 PUSHUPS
20X25 SITUPS
5X12 PULL UPS
20X15 DIPS

her er jeg ikke helt sikker om det der står er hvad man skal nå på en uge. fordelt på mandag, onsdag og fredag eller om det hele skal laves alle 3 dage. Hvis dette er tilfælde ser jeg kun Dips til at være svært og noget jeg ikke tror jeg vil kunne gennemføre. Da jeg ikke kan lave dips hjemme og bliver nød til at bruge centeret er det ikke muligt for mig at tage 20 set. da jeg ellers skal bruge en hel dag der

enten har du et helt forskruet forhold til tingene eller også er du bare ikke realist.

der kommer jo en del nybegyndere herinde og søger råd og der er da absolut også en del der ikke går meget op i at løbe eller anden form for cardio og udholdenhed.
Så spar lidt på charmen

Var det til mig? Jeg vil da sige, at jeg er realist i denne situation.

niks var til hansi