Sen træning med soenice
A1. Dumbbell flyers
10x10kg
10x10kg
10x10kg
A2. Barbell benchpress
10x55kg
10x65kg
10x65kg
.. skabte rigtig god kontakt
incline dumbbell press
10x27,5kg
10x27,5kg
10x27,5kg
10x27,5kg
10x27,5kg
10x27,5kg
Dips
10xBW
10xBW
10xBW
Military press
5x50kg
5x50kg
4x50kg
4x50kg
4x50kg
- En omgang lort. De dips sad virkelig i skuldrene
Rear delt machine flyers
10x45kg
10x45kg
10x45kg
10x45kg
Triceps extensions
6x34kg
6x34kg
6x34kg
6x34kg
Rope pushdowns
12x30lbs
12x30lbs
12x30lbs
12x30lbs
12x30lbs
- langsomme
noget mave
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69646 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1335
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1332
Følg bodybuilding.dk på
Mfe - Logbog
Side 2 af 2 • 1, 2
In the final arena, there will be no judges, only witnesses to my greatness.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 130
- Tilmeldt: 13. jul 2011, 10:57
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 30.00
- - Squat: 1000.00
- - Dødløft: 72.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Pulldowns
10x65kg
10x77,5kg
10x77,5kg
10x77,5kg
BOBR
10x75kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
Corner Rows
15x40kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
alle angivelser uden stangen
Hammer curls
8x17,5kg
8x17,5kg
8x17,5kg
8x17,5kg
Preacher curls
10x20-25kg
10x20-25kg
10x20-25kg
10x20-25kg
10x65kg
10x77,5kg
10x77,5kg
10x77,5kg
BOBR
10x75kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
Corner Rows
15x40kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
alle angivelser uden stangen
Hammer curls
8x17,5kg
8x17,5kg
8x17,5kg
8x17,5kg
Preacher curls
10x20-25kg
10x20-25kg
10x20-25kg
10x20-25kg
In the final arena, there will be no judges, only witnesses to my greatness.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 130
- Tilmeldt: 13. jul 2011, 10:57
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 30.00
- - Squat: 1000.00
- - Dødløft: 72.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Er gået over til 3-split, det føler jeg mere for 
Prøver med Chest-Biceps-Calves, Legs-Triceps-Abs, Back-Shoulders, og hvis det ikke er mig, så kører jeg tilbage til mig gamle igen :-) Nu må vi se.
A1. Low incline dumbbell flyers
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
A2. Low incline dumbbell press
10x27,5kg
10x27,5kg
10x27,5kg
10x27,5kg
9x27,5kg
Barbell bench press
10x65kg
10x65kg
8x70kg
10x70kg
Machine flyers
12x45kg
12x45kg
12x45kg
12x45kg
Seated dumbell curls
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Ez-bar curls
8x30kg
8x30kg
8x25kg
8x25kg - laaaangsom excentrisk
Preacher curls
10x20kg
10x20kg
10x20kg
Donkey raises - med dipsbæltet!
20x15kg
20x30kg
20x30kg
20x30kg
Prøver med Chest-Biceps-Calves, Legs-Triceps-Abs, Back-Shoulders, og hvis det ikke er mig, så kører jeg tilbage til mig gamle igen :-) Nu må vi se.A1. Low incline dumbbell flyers
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
A2. Low incline dumbbell press
10x27,5kg
10x27,5kg
10x27,5kg
10x27,5kg
9x27,5kg
Barbell bench press
10x65kg
10x65kg
8x70kg
10x70kg
Machine flyers
12x45kg
12x45kg
12x45kg
12x45kg
Seated dumbell curls
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Ez-bar curls
8x30kg
8x30kg
8x25kg
8x25kg - laaaangsom excentrisk
Preacher curls
10x20kg
10x20kg
10x20kg
Donkey raises - med dipsbæltet!
20x15kg
20x30kg
20x30kg
20x30kg
In the final arena, there will be no judges, only witnesses to my greatness.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 130
- Tilmeldt: 13. jul 2011, 10:57
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 30.00
- - Squat: 1000.00
- - Dødløft: 72.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Et fyldt center, fucking nedern...
Close-stand leg press
10x100kg
10x120kg
10x130kg
10x130kg
10x140kg
10x150kg
Leg curls . indtil racket var frit
10x50kg
10x50kg
10x50kg
Front squat
10x60kg
10x70kg
8x70kg
7x80kg
Måske et sæt mere
Stiff-legged deadlifts
10x60kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
Dips
22xbw
12xbw
10xbw
10xbw
Push downs
12x17,5kg
10x22,5kg
10x22,5kg
10x22,5kg
10x25kg
10x25kg
8x30kg
Dragon flags
20reps
20reps
20reps
Close-stand leg press
10x100kg
10x120kg
10x130kg
10x130kg
10x140kg
10x150kg
Leg curls . indtil racket var frit
10x50kg
10x50kg
10x50kg
Front squat
10x60kg
10x70kg
8x70kg
7x80kg
Måske et sæt mere
Stiff-legged deadlifts
10x60kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
Dips
22xbw
12xbw
10xbw
10xbw
Push downs
12x17,5kg
10x22,5kg
10x22,5kg
10x22,5kg
10x25kg
10x25kg
8x30kg
Dragon flags
20reps
20reps
20reps
In the final arena, there will be no judges, only witnesses to my greatness.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 130
- Tilmeldt: 13. jul 2011, 10:57
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 30.00
- - Squat: 1000.00
- - Dødløft: 72.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Sen træning sammen med s0enice
Chinups
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
Yates rows
10x65kg
10x85kg
10x85kg
10x85kg
Corner rows
6x40kg---> 6x55kg
10x55kg
10x55kg
Seated machine rows
10x60kg
10x65kg
10x65kg-->7x55kg-->6x45kg
Shrugs
15x95kg
15x95kg
15x65kg-- meget bedre squeze
DB shoulder press
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
Rear delts row
10x12,5kg
10x12,5kg
10x12,5kg
Chinups
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
Yates rows
10x65kg
10x85kg
10x85kg
10x85kg
Corner rows
6x40kg---> 6x55kg
10x55kg
10x55kg
Seated machine rows
10x60kg
10x65kg
10x65kg-->7x55kg-->6x45kg
Shrugs
15x95kg
15x95kg
15x65kg-- meget bedre squeze
DB shoulder press
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
Rear delts row
10x12,5kg
10x12,5kg
10x12,5kg
In the final arena, there will be no judges, only witnesses to my greatness.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 130
- Tilmeldt: 13. jul 2011, 10:57
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 30.00
- - Squat: 1000.00
- - Dødløft: 72.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Har åbenbart slacket på loggen .. Meget. Så nu logger jeg lidt:
Ben og arme
A1. Barbell Lunges
8x40kg
8x45kg
8x50kg
A2. Glute kick-backs
12x20kg
12x25kg
12x30kg
Squats
10x60kg
10x60kg
6x100kg
6x100kg
6x110kg
6x110kg
Leg extensions
12x50kg
12x50kg
12x50kg
B1. Seated leg curls
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg
B2. Calve raises (Leg press)
15x120kg
15x120kg
15x120kg
15x120kg
C1. Stifflegged deadlift
8x60kg
8x60kg
8x60kg
C2. Seated calve raises
15x80kg
15x80kg
15x80kg
D1. French press
8x34kg
8x34kg
8x34kg
8x34kg
D2. Dumbbell curls
8x16kg
8x16kg
8x16kg
8x16kg
E1. Triceps rope pushdowns
12x20kg
12x20kg
12x20kg
12x20kg--->8x15kg--->7x10kg
E2. Barbell curls
12x17kg
12x17kg
12x17kg
12x17kg--->8x17kg
Ben og arme
A1. Barbell Lunges
8x40kg
8x45kg
8x50kg
A2. Glute kick-backs
12x20kg
12x25kg
12x30kg
Squats
10x60kg
10x60kg
6x100kg
6x100kg
6x110kg
6x110kg
Leg extensions
12x50kg
12x50kg
12x50kg
B1. Seated leg curls
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg
B2. Calve raises (Leg press)
15x120kg
15x120kg
15x120kg
15x120kg
C1. Stifflegged deadlift
8x60kg
8x60kg
8x60kg
C2. Seated calve raises
15x80kg
15x80kg
15x80kg
D1. French press
8x34kg
8x34kg
8x34kg
8x34kg
D2. Dumbbell curls
8x16kg
8x16kg
8x16kg
8x16kg
E1. Triceps rope pushdowns
12x20kg
12x20kg
12x20kg
12x20kg--->8x15kg--->7x10kg
E2. Barbell curls
12x17kg
12x17kg
12x17kg
12x17kg--->8x17kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 130
- Tilmeldt: 13. jul 2011, 10:57
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 30.00
- - Squat: 1000.00
- - Dødløft: 72.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
RDL
10x50kg
10x70kg
10x100kg - formen sejler lidt.
10x80kg
10x80kg
10x80kg
Walking lunges
20 skridt med 25 kg dumbbells i hver hånd
20 skridt med 25 kg dumbbells i hver hånd
16 skridt med 25 kg dumbbells i hver hånd
Squat
10x20kg
10x60kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
3 sæt leg curls
3 sæt weighted rope crunches
10x50kg
10x70kg
10x100kg - formen sejler lidt.
10x80kg
10x80kg
10x80kg
Walking lunges
20 skridt med 25 kg dumbbells i hver hånd
20 skridt med 25 kg dumbbells i hver hånd
16 skridt med 25 kg dumbbells i hver hånd
Squat
10x20kg
10x60kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
3 sæt leg curls
3 sæt weighted rope crunches
In the final arena, there will be no judges, only witnesses to my greatness.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 130
- Tilmeldt: 13. jul 2011, 10:57
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 30.00
- - Squat: 1000.00
- - Dødløft: 72.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Pullups
10xBW
9xBW
8xBW
Pulldowns
8x60kg - sad af helvedes til på "stolen".
10x50kg
12x55kg
BOBR
10x65kg
10x65kg
10x65kg
Deadlift
10x110kg
10x110kg
10x110kg
Benchpress
10x65kg
8x70kg
6x85kg
4x90kg
7x80kg
9x65kg
DB Flyers
10x17,5kg
10x17,5kg
10x17,5kg
Pushups
15xBW
15xBW
15xBW
10xBW
9xBW
8xBW
Pulldowns
8x60kg - sad af helvedes til på "stolen".
10x50kg
12x55kg
BOBR
10x65kg
10x65kg
10x65kg
Deadlift
10x110kg
10x110kg
10x110kg
Benchpress
10x65kg
8x70kg
6x85kg
4x90kg
7x80kg
9x65kg
DB Flyers
10x17,5kg
10x17,5kg
10x17,5kg
Pushups
15xBW
15xBW
15xBW
In the final arena, there will be no judges, only witnesses to my greatness.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 130
- Tilmeldt: 13. jul 2011, 10:57
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 30.00
- - Squat: 1000.00
- - Dødløft: 72.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 2 af 2 • 1, 2
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 96 gæster
