sTALKER skrev:Fuck en kedelig logtitel

Rolig nu. Simpelt er nogle gange bare bedst.

samoth2 skrev:P.S. Hvem tror du lige du er med de gifs Bjørn? Prøver du at overgå mig?

Det kunne jeg aldrig drømme om.



Min ryg har det bedre. Lægen vidste ikke en skid og jeg er nok for konfliktsky, til at jeg turde udfordre hende, på hendes manglende viden. Det bliver spændende med dødløft imorgen.

Sheiko pause.

Ryggen driller stadig en smule. Jeg kan ikke lave hyperextensions uden smerter og et opspænd i bænkpres er helt umuligt. Dog kan jeg rejse mig fra min seng nu, uden smerter.

Så der blev BB'et i dag for alle pengene og jeg er nu en pumped motherfucker.
Udover BB prøvede jeg med forskellige øvelser, for at se hvad jeg kan lave og hvad jeg helst skal undgå i det næste stykke tid.

Selvom jeg er skadet, er jeg en glad bjørn alligevel.

Ro og hvile Bjørn!
Så bliver du snart stærk igen!

Ebbi-ztar skrev:Ro og hvile Bjørn!
Så bliver du snart stærk igen!

Der er ikke tid til ro og hvile når man skal være en bjørn!

Ryggen har dog mærket markante forbedringer. Jeg kunne i dag lave et opspænd i bænk uden smerter og bortset fra nogle små 'jag' i ryggen har jeg ikke mærket noget.

Dagens træning var alligevel dedikeret til BB guderne.

Dumbbell bench press 3xFailure. DoggCrapp/ Restpause.
Side raise 4x12.
Triceps extension 4 sek. ecc. 4x10.
Chest supported barbell row. 5x6 2 sek. hver vej.
Pulldowns rigtig fucking langsomt. 5x10.

Herefter ville jeg teste kroppen lidt. Fodstilling i squat blev der kigget på og forsøgte mig udover bænk også med dødløft af forskellige stilarter. Helt smertefrit. Dejligt.

Gennemgang af kroppen.
Ingen smerter i ryggen mere.
Dejligt.

Udstræk, SMR, Kelly Starett squat routine, tror jeg nok den hedder.

Squat

100 kg 10x1
140 kg 3x1
145 kg 2x1 - et med bælte og et uden.

Bænk.

105 kg 6x3 med stop

Dødløft

5x1 145 kg 2 med sumo 2 med konventionel og 1 for sjov med stive ben.

Reverse Hypers + Hyperextensions + Mave. 3x10.

Sheiko er tilbage.



Dødløft blev gennemført sumo.

Udover at det var fucking let, fik jeg også hjulpet Mesud og Alex med knæbind, det var knap så let.

Var til DM i dag og hjælpe. Det var stressende. Da vi endelig kom hjem var jeg meget træt, selvom jeg ikke havde løftet, dog ikke for træt til at lette min lard-ass og tage i AAK og pumpe noget jern.



Jeg er forresten blevet enig med mig selv om at jeg også vil trække 312,5 kg en dag, ligesom den kære Gonge. Det så ganske sjovt ud.

Chroz skrev:Jeg er forresten blevet enig med mig selv om at jeg også vil trække 312,5 kg en dag, ligesom den kære Gonge. Det så ganske sjovt ud.

Du vil naturligvis bare gøre det rå i stedet for at tage sådan en elastik-dragt på.

Det føltes en anelse tungere, end det burde have været i squatten. Resten gik uden anmærkninger.

Hyggelig træning med Kosela, Ratz, Thomas und so weiter.

Hej.

Det bød menu'en på i dag. Peter og mig team'ede op. Bo kom også forbi.



Sidste sæt squat skal forstås; 1x3 1x5 1x2 1x7.. Osv.
Jeg overvejede at bruge mit bælte, men da det var så let, lod jeg sku' være. Sikke en fest.

Incline bench på 80 kg. Let.
Triceps blev noget BB-bænk close-grip, med bands, boards og faktisk én enkelt failure rep.
Hypers blev lavet mod rød elastik. 2x25

Træning fra 6:30-8:00.

Første halvdel af mandagens træning, da jeg har røv travlt i dag. Anden halvdel bliver gennemført engang sen aften.

Squat blev gennemført uden bælte, hvilket jeg er en smule stolt af.

Hov, skulle du ikke træne i aften??

samoth2 skrev:

Kromann skrev:Hov, skulle du ikke træne i aften??

Chroz skrev:Anden halvdel bliver gennemført engang sen aften.

Jeg kan ikke læse

Anden halvdel i selskab med Mester Jakob. Hæhæ. Det var sku' hyggeligt. Men aldrig har jeg været så træt som jeg er nu. Verdens længste dag er overstået. Godnat.

Det var fin i dag da. Dødløft uden bælte og med låsegreb som er gået hen og blevet helt 'rart'.

Det her nummer er fanme også fin.

I dag fjollede jeg en del.

Især i squats. Ville prøve mig med forskellige stillinger, (hæhæ), og det kom der nogle meget hurtige og meget langsomme reps ud af. Nogle i samme sæt. Uden bælte forresten.

Bænken rundede jeg op til 110, og det var stadig let. Så jeg øger med 2,5 kg her.

God weekend venner.

Nyt program. Nye tanker. Nye idéer. Ny træner. Hej til Gonge. Farvel til Boris.

De 2 squat pas, er altså et superset/dropset. Det var 'ok' hårdt.

Godt med overskud i dag. Lidt lang træning. 3½ time.
Målte min biceps i dag med pump efter incline curlz. 44 cm på begge arme.

Squat var rigtig let.
Dødløft var moderat.
Stem var hårdt.
Curlz var feeeedt.



Her er en video af mig;

Video beskrivelsen er forresten forkert. 1 sæt er uden bælte. 2 sæt er med bælte normalt og 3 sæt er med bælte på mavsen.

Alt sammen nye øvelser, mere eller mindre. Hårdt, mærkeligt, utilpas, ingen kontakt.
Lidt en dårlig træning, hvis man skal være kritisk. Jeg vælger at være positiv og sige at der er meget at arbejde med og det er dejligt.

Hej!



Ok hårdt i dag. Var overrasket over min styrke i front-squat da det er en relativt ny øvelse for mig.

Gonge, Ratz, Andreas, Kromann und so weiter prydede klubben. Så generelt flot selskab, som også bød på sjove historier fra de lidt ældre herrer.

God weekend venner og stalkers.

Chroz skrev:..og stalkers.

Tak

Hej.



Meget kan man sige om dagens træning; Men lang og hård dækker meget godt. (Indsæt pervers joke her.)
4 timer, hvor jeg bl.a. hjalp Thomas med knæbind og udstyr.
Hold kæft jeg svedte også meget i dag. Jeg forstår det ikke. Jeg vejede kun 94.5 til dagens træning.

Løftene var ellers rimelig overkommelige, men jeg tror pauserne blev for lange, da jeg mistede lidt fokus på det.
Det gik nu mest udover mig selv, hvor trætheden viste sit grimme ansigt i dødløft.

De 2 squat klip er 1 og 5 sæt. Hvor jeg prøvede mig med det gamle low-bar og et high-bar. Var mere glad for high-bar.
De 2 dødløft klip burde være de to topsæt på 182,5 kg men fordi jeg var træt, blev det første sæt 187,5. Leo fik ikke filmet den første rep.

Intet var godt i dag og jeg er pisse vred. Dog kun på mig selv.

For vred til at logge.