Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner

1 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1328
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1324
Følg bodybuilding.dk på

Mikes Træningslog

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog




Skriv et svar
Manze

13. apr 2014, 19:57


3.2
Deadlift:
5x110
3x117.5
5x130

Snatch Grip Deadlift 5x10
Hanging Leg Raises 5x10
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

15. apr 2014, 14:41


3.3 - Træning med Mickster
Bench Press
5x75 w/ bottom pause
3x85 w/ bottom pause
6x95
3x100
3x100
-Got dat technique going on!

Press
2x10x47.5
3x10x40

Dumbbell Row 5x10
Chin Ups 3xRM
Hammer Curls 3x10 ea.
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

16. apr 2014, 21:32


3.3
Squat
5x85
3x97.5
5x107.5
3x112.5

Deadlift w/ high pull
5x10x87.5

Hanging Legraises 5x10-15
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

18. apr 2014, 17:28


Torsdag - Masser af curls og handstands med Lasse!
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

18. apr 2014, 17:33


Dagens træning d. 18/04-2014
Crossfit med Amalie

Pullups
5xbw
5x5kg
5x5kg
5x10kg
4x7.5kg

WOD - Runder på tid:
Deadlift: 5,4,3,2,1 @110kg
Burpees over bar: 5,4,3,2,1
DU: 50, 40, 30, 20, 10
- 9min og 39 sekunder. Dobbleunders med speedsjippetov er svært...
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

21. apr 2014, 13:57


3.3
Press
5x47.5
3x55
5x60

Bench Press
5x10x62.5-65

Dumbbell Row 5x10
Chin Ups 3xRM
Rear Lateral Raises 3x15
Alternating Dumbbel Curl 3x10
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

21. apr 2014, 15:09


3.3
Deadlift
5x110
3x122.5
5x137.5

Squat
5x10x70-72.5

Hanging Leg Raises 5x10-15
Snatch Grip High Pulls 5x10
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

23. apr 2014, 15:01


4.1
Press
5x42.5
5x50
7x57.5

Superset:
Incline Bench Press
5x10x62.5
Dumbbell Row 5x10

Snatch Grip High Pull 5x10
Dumbbell Hammer Curl 3x10 ea.
DeFranco Band Pull Apart 3xRM
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

24. apr 2014, 14:47


4.1
- Lorte træning
Deadlift
5x95
5x110
5x122.5

Superset:
Squat
5x10x70kg
Hanging Leg Raises 5x10

Farmers Walk 5x30-45sek @70kg
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

26. apr 2014, 14:15


4.1
Bench Press
5x67.5
5x77.5
10x87.5 - kæmpe PR!
6x92.5

Superset:
Incline Bench Press
5x10x62.5
Dumbbell Row 5x10

Snatch Grip High Pull 5x10
Dumbbell Curl 2x10 ea.
Hammer Curl 2x10 ea.
DeFranco Band Pull Apart 3xRM

-Svært at lade være med at tage så meget assistance i dette gode vejr!
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

27. apr 2014, 13:54


4.1
Squat
5x77.5
5x90
6x100
3x107.5

Deadlift
5x10x87.5

Hanging Leg Raises 5x10-15
Dumbbell Shrug /w hold 2x10-12
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

29. apr 2014, 16:19


4.2
Press
3x47.5
3x52.5
6x60
4x62.5
- Stærkt pres idag!
Incline Bench Press
3x10x62.5
2x10x65
10x70
Supersettet med Dumbbell Row 5x10

Dumbbell Press 3x5-10
Dumbbell Curl 3x5-10
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

30. apr 2014, 17:03


4.2
- Er gået 5kg ned i dødløft for at få formen med.
Power Clean
3x50
3x60
6x70

Deadlift
3x100
3x112.5
4x127.5

Squat
5x10x67.5
- Squattende har fået en god dybde!

Hanging Leg Raises 5x10-15
Power Clean 3x5
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

2. maj 2014, 16:14


4.2
Bench Press
3x72.5
3x82.5
7x92.5
3x97.5

Incline Dumbbell Press 5x10
Dumbbell Row 8x10
Dumbbell Press 3x5-10
Dumbbell Curl 3x10
DeFranco Band Pull Apart 3x
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

3. maj 2014, 21:59


4.2
Power Clean
3x60
3x65
4x72.5

Squat
3x80
3x90
3x102.5
4x102.5

Deadlift
5x10x87.5

Hanging Leg Raises 8x10
Hang Clean 3x10
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

5. maj 2014, 17:58


4.3
Press
5x50
3x57.5
3x62.5

Incline Bench Press
5x10x65
Supersettet med
Dumbbell Row 8x10 ea.

Ring Push Ups 100 reps
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

7. maj 2014, 19:36


4.3
Power Clean
5x60
3x67.5
4x77.5

Deadlift
5x105
3x120
2x135
1x140

Squat
5x10x67.5

Hanging Leg Raises 5x10-15
Dumbbell Shrug w/ hold 2x10-12
Good Mornings 3x10
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

8. maj 2014, 16:40


4.3
Bench Press
5x77.5 /w bottom pause
3x87.5 /w bottom pause
5x97.5
1x102.5

Suspended Push Ups
5x10 /w 10kg weight vest

Chin Ups 10xRM
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

10. maj 2014, 13:41


4.3
Power Clean
5x60
3x70
1x85

Squat
5x85
3x97.5
3x107.5
2x112.5

Evil Wheel /w weight vest 8x10
Hang Clean 3x5
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

12. maj 2014, 08:58


Evil Wheel med vægt vest, du er en bitch! Hele min midsektion er nu smadret for andet dag i streg. Jeg kan knap sætte mig ned eller rejse mig op uden min mave udsender dræbende smertesignaler!
- At presse den daglige lort ud, er ikke længere en nem ting, men en kamp i sig selv!
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

12. maj 2014, 14:11


4.4
Press
5x10 @ 42.5kg

Chin Ups 8xRM
Glenn B Shrugs
DeFranco Band Pull Apart
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

13. maj 2014, 15:51


4.4
Hang Clean 3x5 @ 70kg,60kg,60kg
Deadlift 5x10x77.5kg
Evil Wheel 5x10
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

16. maj 2014, 23:33


4.4
Arbejdede mig op til 107.5kg bench press med nyt greb
Arbejdede mig op til 100kg front squat
Arbejdede mig op til 127.5kg stiff legged deadlift
Squat
5x10x65kg
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

b000t

19. maj 2014, 12:03


Hvilket program kører du efter for tiden? :D
Mvh Anders J, fysioterapeut.
LOG:
HAM DER BOR I NORGE
“Talent is God given. Be humble. Fame is man-given. Be grateful. Conceit is self-given. Be careful.”
Brugeravatar

 
Reputation point: 87
 
Indlæg: 1416
Tilmeldt: 30. jun 2005, 09:32
Geografisk sted: Skien, Norge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

19. maj 2014, 19:32


b000t skrev:Hvilket program kører du efter for tiden? :D


5/3/1 med SST som assistance :) Før denne cyklus kørte jeg BBB.
Sidst rettet af Manze 19. maj 2014, 19:36, rettet i alt 1 gang.
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

19. maj 2014, 19:35


5.1
Press
5x45
5x52.5
6x57.5 +1

Floor Press
10x50
10x60
10x67.5

Dumbbell Row 8x10-20 ea.
Scarecrows 3x25
Dips 3x10-20
Glenn B Shrugs x100

Efterfulgt af en masse god sparring med Semen og Niklas - Tak skal i ha', det gjorde godt!
Sidst rettet af Manze 9. jun 2014, 14:08, rettet i alt 2 gange.
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

20. maj 2014, 17:39


5.1
Power Clean 3x5 @ 60,60,70
Deadlift
5x85
5x100
11x112.5
5x120 + moms

Front Squat
10x47.5
10x57.5
10x67.5

Evil Wheel /w weight vest 5x10
Good Mornings 3x10
Snatch
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

22. maj 2014, 13:13


b000t skrev:Hvilket program kører du efter for tiden? :D


Hvad da Anders?
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

b000t

22. maj 2014, 13:51


Jeg spurgte bare! Du har jo ry for at skifte program 2 gange i ugen! ;)
Mvh Anders J, fysioterapeut.
LOG:
HAM DER BOR I NORGE
“Talent is God given. Be humble. Fame is man-given. Be grateful. Conceit is self-given. Be careful.”
Brugeravatar

 
Reputation point: 87
 
Indlæg: 1416
Tilmeldt: 30. jun 2005, 09:32
Geografisk sted: Skien, Norge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

22. maj 2014, 16:45


b000t skrev:Jeg spurgte bare! Du har jo ry for at skifte program 2 gange i ugen! ;)

Ja, men det var engang. Nu har jeg jo lovet mig selv at holde wendler i mindst et år, så det har jeg tænkt mig ;)
Sidst rettet af Manze 22. maj 2014, 16:50, rettet i alt 1 gang.
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

ForegåendeNæste
Skriv et svar

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 16 gæster