Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner

1 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1295
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1292
Følg bodybuilding.dk på

Mikes Træningslog

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog




Skriv et svar
Manze

19. maj 2015, 13:18


b000t skrev:
Manze skrev:Nyt program - W1D1 - 11/5-15
Snatch
3x50
2x3x52
3x3x55
2x60

Jerk fra blokke
4x70
2x4x75
3x3x80

Front Squat
6x80
6x87
5x5x87

Press
6x52
6x57
3x4x60

Hanging Leg Raises 3x10


Hvilket program trener du?


trener :lol:
Jeg følger et program jeg har fået nede i VK49 :)
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

b000t

19. maj 2015, 13:21


#sprogforvirring! :)
Mvh Anders J, fysioterapeut.
LOG:
HAM DER BOR I NORGE
“Talent is God given. Be humble. Fame is man-given. Be grateful. Conceit is self-given. Be careful.”
Brugeravatar

 
Reputation point: 87
 
Indlæg: 1416
Tilmeldt: 30. jun 2005, 09:32
Geografisk sted: Skien, Norge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

b000t

19. maj 2015, 13:30


Bokser du ikke længere?
Mvh Anders J, fysioterapeut.
LOG:
HAM DER BOR I NORGE
“Talent is God given. Be humble. Fame is man-given. Be grateful. Conceit is self-given. Be careful.”
Brugeravatar

 
Reputation point: 87
 
Indlæg: 1416
Tilmeldt: 30. jun 2005, 09:32
Geografisk sted: Skien, Norge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

20. maj 2015, 06:48


b000t skrev:Bokser du ikke længere?


Nej desværre.
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

23. maj 2015, 08:41


W2D5 - 20/5-2015
Drop Snatch
4x50
2x4x52.5
3x3x56

Power Clean fra blokke
5x70
2x4x75
2x2x80

Snatch Romanian Deadlift
5x50
4x4x56

Front Squat
6x77
6x82.5
6x4x88

Hanging Leg Raises 3x8-12
Lateral Raises 3x10
Chin Ups 3x5-10
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

23. maj 2015, 08:43


21/5-2015

Incline Dumbbell Press 5x10
Chin Ups 5x5-10
Ring Dips 5x8-12
Lateral Raises + Dumbbell Press 3x8-12+AMRAP
Shrugs 3x8-12
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

23. maj 2015, 08:46


W2D6 - 22/5-2015
Clean/Front Squat/Jerk
2+2+2x70
2x2+2+2x75
4x2+2+1x80

Drop Snatch
6x50
6x55
4x4x60

Press
6x52
6x57
3x4x60
2x2x65

Hanging Leg Raises 5x8-12
Chin Ups 5x5-10
Lateral Raise + Dumbbell Press 3x8-12+AMRAP
Shrugs 3x10-20
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

28. maj 2015, 06:19


W3D7
Snatch
3x50
3x3x52.5
2x3x55
5x2x60

Power Clean + Push Press
3+3x65
2x2+3x68
2x1+3x72

Front Squat
6x77
6x82.5
4x6x90

Bench Press
6x77.5
6x82.5
3x4x88.5

Lateral Raise 3x10-20
Hanging Leg Raises 3x8-12
Chin Ups 3x5-10
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

28. maj 2015, 06:23


W3D8
Muscle Snatch
2x3x40
2x50
2x1x55
3x4x45

Romanian Deadlift
5x70
5x75
3x5x80

Drop Snatch
6x55
3x6x60 - fml...

Hanging Leg Raises 3x8-12
Back Extensions 3x8-12
Chin Ups 5x5-10
Weigthed Crunches 3x8-12
Full Front Raise 3x10-20
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

30. maj 2015, 09:30


W3D9
Power Snatch fra blokke
5x55
5x50
5x52.5
3x3x60

Clean & Jerk
3+3x70
2+3x75
3x2+3x80

Snatch Romanian Deadlift
6x55
6x60
2x5x65

Overhead Press
6x52
6x55
3x5x60
2x3x65
1x75

Hanging Leg Raises 3x8-12
Chin Ups 3x5-10
Lateral Raises 3x10-15
Shrugs
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

4. jun 2015, 07:03


W4D10

Hang Snatch
3x55
3x60
2x2x65

Deadlift
6x125
6x135
4x4x145

Front Squat
8x75
8x85
6x90
3x3x95

Chin Ups 3x5-10
Lateral Raises 3x10-20
Shrugs
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

4. jun 2015, 07:05


Upperbody Beach Work - d. 2/6-15
Dummbell Press 4x8-12
Chin Ups 4xAMRAP
Ring Dips 4x8-12
Dumbbell Row 4x8-12 ea.
Glenn B Shrugs
Farmers Walk 5xALAP
Sidst rettet af Manze 4. jun 2015, 07:12, rettet i alt 1 gang.
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

4. jun 2015, 07:08


W4D11
Skulle lave Muscle Snatch og Drop Snatch bagefter, men det er noget pjat, så kørte Snatch.
3x50
3x3x52.5
2x3x55
2x2x60
1x70
1x75
miss på 82kg nogle gange. Tæt på.

Power Clean
6x65
6x70
3x4x75

Back Squat
8x100
8x105
6x115
4x4x120

Overhead Press
8x52.5
8x55
6x60
4x4x65

Hanging Leg Raises 3x8-12
Shrugs 4x20
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

6. jun 2015, 10:17


4/6-2015
Ring Dips 5x10-12
Inverted Row 5x12-15
Farmers Walk 5xALAP
Shrugs 3x20
Dumbbell Press 3x12
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

6. jun 2015, 10:20


W4D12
Power Clean/Clean/Jerk
1+2+2x70
2x1+2+2x75
3x1+2+2x80

Power Clean & Jerk
1x90
1x101 - PR
1x105 - PR

Snatch Pull fra blokke
8x55
4x6x65

Front Squat
6x75
6x85
3x5x90

Hanging Leg Raises 3x8-12
Weighted Crunches 3x10
Chin Ups 3x5-10
Dumbbell Press 3x8-12
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

11. jun 2015, 09:38


8/6-2015
Snatch
3x3x55
2x60

Clean & Jerk
3+3x70
3+3x75
3x2+2x80
2x2+2x85

Front Squat - Top Set
5x95

Push Press - Top Set
5x75

Hanging Leg Raises 3x8-12
Weighted Crunches 3x8-12
Shrugs 3x20
Chin Ups 3xAMRAP
Sidst rettet af Manze 13. jun 2015, 11:11, rettet i alt 1 gang.
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

11. jun 2015, 09:40


Upper Body Beach Work
Ring Dips 5x8-12
Inverted Row 5x12-15
Farmers Walk 3x45-60 sec.
Ring Scarerows, Ring Curls, Ring Tricep Extensions 5x10-15 ea.
Neck Work
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

11. jun 2015, 09:55


10/6-2015
Snatch
2x3x55
3x2x60
2x2x65
2x70

Clean & Jerk
3+3x70
3+3x75
2x2+2x80
2x1x90

Back Squat - Top Set
5x120

Press - Top Set
5x60

Hanging Leg Raises 3x10-12
Shrugs /w 3 sec. pause 3x12
Chin Ups 3xAMRAP
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

13. jun 2015, 11:15


12/6-2015
Snatch
3x3x55
3x2x60

Clean & Jerk
3+3x80
3x2+2x90

Push Press
5x40, 45, 55, 65
3x75
8x55

Back Squat
5x60, 75, 90, 105
3x125
8x90

Hanging Leg Raises 3x10-15
Chin Ups 3xAMRAP
Shrugs 3x12
Lateral Raises 3x10-15
Curls for the girls
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

23. jun 2015, 15:15


W5D13
Jerk
4x75
4x80
4x3x65

Romanian Deadlift
6x70
6x80
4x4x85

Squat
6x100
2x6x115
2x5x120

Snatch Grip Behind Neck Press
6x45
4x5x50

Hanging Leg Raises 3x10-15
Chin Ups 3xAMRAP
Lateral Raise 3x10
Shrugs
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

23. jun 2015, 15:17


W5D14
Power Snatch
6x50
2x5x55
3x4x57

Snatch Grip High Pull / Blokke
6x55
5x4x65

Front Squat / Blokke
6x80
3x90
3x3x100
1x120

Good Morning
6x30
4x6x40

Hanging Leg Raises 3x10-15
Dumbbell Press 3x8-12
Chin Ups 3xAMRAP
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

23. jun 2015, 15:20


W5D15
Snatch
3x55
2x2x60
2x1x65
1x70

Clean & Jerk
2+2x70
1+2x75
1+2x80
1x85
2x1x90
1x100

Clean Pull
2x2x85
2x2x90
2x1x95
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

2. jul 2015, 08:57


19.1
Press
5x48
5x55
6x63
5x65
8x48

Chin Ups 8xAMRAP
Dips 3x8-12
Defranco Band Pull Apart 3x15-20

5 runder af On My Way To The Cage
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

2. jul 2015, 08:59


19.1
Power Clean
5x65
5x75
5x85

Deadlift
5x110
5x125
6x142.5
1x150
1x160
1x170
2x1x180

Hanging Leg Raises 2x10-15
Weighted Crunches 2x10-15
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

2. jul 2015, 09:01


19.1
Bench Press
5x65
5x75
10x85
5x95
1x115

Chin ups 6xAMRAP
Kettlebell Press 5x8-12
5 runder af On My Way To The Cage
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

4. jul 2015, 08:15


19.1
Power Clean
5x65
5x75
5x85

Squat
5x85
5x100
8x112.5
1x130
1x140
1x150

Suitcase Farmers Walk 3xALAP ea.
5 runder af On My Way To The Cage
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

7. jul 2015, 16:25


19.2
Press
3x52.5
3x60
7x65
1x70
1x75
11x52.5

Chin Ups 6xAMRAP
Dumbbell Row 5x8-15
Weighted Dips 5x8-12

5 runder af On My Way To The Cage
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

7. jul 2015, 16:27


19.2
Power Clean
3x70
3x80
3x90

Deadlift
3x120
3x135
5x150
3x160
10x120

Suitcase Farmers Walk 3xALAP ea.
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

10. jul 2015, 10:06


19.2
Bench Press
3x72.5
3x85
8x95
3x100
3x105
3x110
1x120 - PR
15x72

Chin Ups 5xAMRAP
Dumbbell Row 5x12-15
Weighted Dips 5x8-12

5 Runder af On My Way To The Cage
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

10. jul 2015, 16:53


19.2
Power Clean
3x70
3x80
4x90

Squat
3x100
3x112.5
5x127.5
3x135
1x140
12x100

Suitcase Farmers Walk 3xALAP ea.
Barbell Curls 5x10-12
5 runder af On My Way To The Cage
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

ForegåendeNæste
Skriv et svar

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 82 gæster

cron