Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner

1 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1293
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1290
Følg bodybuilding.dk på

Mikes Træningslog

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog




Skriv et svar
Manze

15. jul 2015, 10:06


19.3
Press
5x55
3x62.5
5x70 Rep PR
1x72.5
1x77.5 PR
11x55

Chin Ups 5xAMRAP
Dumbbell Row 5x12-15
Weigted Dips 5x8-12
Defranco Band Pul Apart 3x15-25
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

15. jul 2015, 10:08


19.3
Power Clean
5x75
3x85
2x95

Deadlift
5x125
3x142.5
3x160
1x175
9x125

Suitcase Farmers Walk 3x35mx48kg ea.
Barbell Curls 3x10
4 runder af On My Way To The Cage
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

17. jul 2015, 13:38


19.3
Bench Press
5x80
3x90
6x100
1x105
1x110
8x80

Chin Ups 5xAMRAP
Ring Dips 5x8-12
Dumbbell Row 5x12-15 ea.
Barbell Curls 3x10
Shrugs 3x10-25
Defranco Band Pull Apart 3x15-25
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

17. jul 2015, 13:41


19.3
Power Clean
5x75
3x85
2x95

Squat
5x105
3x120
3x135
1x140
1x147.5

Farmers Walk 3x45-60 sekunder
Overhead Carry 3x45-60 sekunder
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

21. jul 2015, 13:57


20.1
Press
5x50
5x57.5
7x65
1x70
1x75
14x50

Chin ups 5xAMRAP
Ring Dips x50
Dumbbell Row 5x8-12
Overhead Carry 3x50-70 sekunder @ 40kg
Shoulder Shocker 2.0 x3
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

21. jul 2015, 14:00


20.1
Power Clean
5x60
5x70
8x80

Deadlift
5x113
5x130
5x150
1x160
1x170

Farmers Walk 5x50-70 sekunder
Shrugs 3x15
Shoulder Shocker 2.0 x3
Tricep Mechanical Drop Set x3
Joe Defrancos 21's x3
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

24. jul 2015, 13:43


20.1
Press
8x50
8x57.5
8x60
5x67.5 (JS)
5x8x50 (FSL)

Chin Ups 5xAMRAP
Ring Dips 5x8-12
Dumbbell Row 5x6-15
Overhead Carry 3x50-70 sekunder
Tricep Mechanical Drop Set x4
Upper Back Mechanical Drop Set x4
Sidst rettet af Manze 28. jul 2015, 13:41, rettet i alt 1 gang.
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

24. jul 2015, 13:47


20.2
Power Clean
5x70
5x80
5x85

Squat
5x95
5x105 - Fejl
5x110
5x122.5
2x140
1x155 - PR
5x5-8x95 (FSL)

Single Leg RDL 3x6-12 ea.
Farmers Walk 3x50-70 sekunder
Shrugs 3x15
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

27. jul 2015, 16:29


20.2
Press
3x52.5
3x60
5x67.5
2x72.5
5x5-8x52.5

Chin Ups 5xAMRAP
Dumbbell Row 5x12-15
Skull Crushers 2xWU + 1xRP = 14+2+6 @ 35kg
Barbell Curls 2xWU + 1xRP = 8+4+3 @ 35kg
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

27. jul 2015, 16:30


20.2
Deadlift
3x120
3x137.5
5x155
1x170
1x180
5x5x120

Reverse Lunge 3x6-12 ea.
Front Lever 6xAMRAP
Farmers Walk 3x60 sekunder
Shrugs 3x15
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

28. jul 2015, 13:44


20.2
Bench Press
3x77.5
3x87.5
6x97.5
3x105
1x110
5x8x77.5

Chin Ups 5x6-8
Inverted Row 5x10-15
Scarecrows/Facepulls 15-25
Skullcrushers - 2xWU 1xRP = 15+6+6 @ 35kg
Barbell Curl - 2xWU 1xRP = 9+4+3 @ 35kg
Shoulder Shocker 2.0 - x3
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

29. jul 2015, 14:15


20.2
Power Clean
3x70
3x80
3x90

Squat
3x102.5
3x117.5
5x130
3x5x102.5

Single Leg RDL 3x8-12 ea.
Front Lever 4xALAP
L-Sit 4xALAP
Farmers Walk 3x60 sekunder

Lidt pump til ferien:
SkullCrushers 1xRP
Barbell Curl 1xRP
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

11. aug 2015, 08:33


20.3
Press
5x57.5
3x65
3x72.5
1x75
5x5-8x57.5

Chin Ups 5x5-10
Dumbbell Row 5x6-15 ea.
Skullcrushers 2xWU 1xRP
Barbell Curls 2xWU 1xRP
Face Pulls 3x15-25
Overhead Carry 3x60 sekunder
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

b000t

11. aug 2015, 08:34


Ikke mere vægtløftning?
Mvh Anders J, fysioterapeut.
LOG:
HAM DER BOR I NORGE
“Talent is God given. Be humble. Fame is man-given. Be grateful. Conceit is self-given. Be careful.”
Brugeravatar

 
Reputation point: 87
 
Indlæg: 1416
Tilmeldt: 30. jun 2005, 09:32
Geografisk sted: Skien, Norge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

11. aug 2015, 08:36


20.3 - Syg efter tyrkiet... Having a less than stellar day
Power Snatch
5x52.5
3x57.5
3x65

Deadlift
5x130
3x150
1x162.5
5x130

Front Lever 4xALAP
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

11. aug 2015, 08:39


20.3
Press
8x58
6x65
3x70
5x5x58

Chin Ups 5x5-10
Dumbbell Row 5x6-15 ea.
Face Pulls 3x10-20
Skullcrushers 2xWU 1xRP
Overhead Carry 3x60 sekunder
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

11. aug 2015, 08:42


b000t skrev:Ikke mere vægtløftning?


Nej. Begyndte at døje med knæ og albuer, så det var ikke det værd når jeg sammentidigt døjer med skulderen. Så kunne jeg ikke så godt sammen med Daniel. Men det tænker jeg du forstår hvis du kender ham.
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

b000t

11. aug 2015, 08:51


Manze skrev:
b000t skrev:Ikke mere vægtløftning?


Nej. Begyndte at døje med knæ og albuer, så det var ikke det værd når jeg sammentidigt døjer med skulderen. Så kunne jeg ikke så godt sammen med Daniel. Men det tænker jeg du forstår hvis du kender ham.


Nogen kan med ham, og andre kan ikke. Han er ihvertfald klog når det gælder vægtløftning. (hvis du spørg ham :roll: ¨)
Mvh Anders J, fysioterapeut.
LOG:
HAM DER BOR I NORGE
“Talent is God given. Be humble. Fame is man-given. Be grateful. Conceit is self-given. Be careful.”
Brugeravatar

 
Reputation point: 87
 
Indlæg: 1416
Tilmeldt: 30. jun 2005, 09:32
Geografisk sted: Skien, Norge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

11. aug 2015, 08:52


b000t skrev:
Manze skrev:
b000t skrev:Ikke mere vægtløftning?


Nej. Begyndte at døje med knæ og albuer, så det var ikke det værd når jeg sammentidigt døjer med skulderen. Så kunne jeg ikke så godt sammen med Daniel. Men det tænker jeg du forstår hvis du kender ham.


Nogen kan med ham, og andre kan ikke. Han er ihvertfald klog når det gælder vægtløftning. (hvis du spørg ham :roll: ¨)


Han er også klogere på min skulderskade end jeg er. Det gider jeg ikke.
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

b000t

11. aug 2015, 08:58


Er han ikke blikkenslager, måske han bare skulle holde sig til at ligge rør ind...
Mvh Anders J, fysioterapeut.
LOG:
HAM DER BOR I NORGE
“Talent is God given. Be humble. Fame is man-given. Be grateful. Conceit is self-given. Be careful.”
Brugeravatar

 
Reputation point: 87
 
Indlæg: 1416
Tilmeldt: 30. jun 2005, 09:32
Geografisk sted: Skien, Norge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

11. aug 2015, 16:18


b000t skrev:Er han ikke blikkenslager, måske han bare skulle holde sig til at ligge rør ind...

Jo det er noget i den stil. Ja det burde han - Jeg kan ihvertfald nævne en del flere ting han ikke egner sig til.
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

11. aug 2015, 16:20


20.3
Power Snatch
5x52
3x57
3x65

Squat
5x110
3x122.5
2x137
3x5x110

Front Lever 4xALAP
Single Leg RDL 3x8-12
Farmers Walk 3x60 sekunder
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

16. aug 2015, 11:34


21.1
Press
5x50
5x58
6x66
1x75
5x8x50

Chin Ups 5x5
Dumbbell Row 5x6-15
Face Pulls 3x10-20
Weighted Push Ups 3x10-20
Overhead Carry 3x60 sekunder
3 Way Shoulder Raise 3x10-20
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

16. aug 2015, 11:36


21.1
Power Clean
8x65
8x75
5x80

Deadlift
5x115
5x132
5x150
3x5x115

Front Squat 3x8
Evil Wheel 3x10-20
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

18. aug 2015, 16:59


21.1
Bench Press
5x71
5x81
6x91
5x8x71

Chin Ups 5x6
Dumbbell Press 5x8-12
Dumbbell Row 5x8-12 ea.
Face Pull 3x10-20
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

18. aug 2015, 17:01


21.1
Power Clean
5x65
5x75
5x85

Squat
5x97
5x112
4x127 - Tabte banen. Står lige bredere nu med en lidt lavere bar-placement, så den nye bane skal lige tilvendes.
5x5x97

Stiff Leg Deadlift 5x8-12
Evil Wheel 3x10-20
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

20. aug 2015, 09:39


21.2
Press
3x55
3x62
5x70
1x80 - Problem solved
5x5-8x55

Chin Ups 8x5-7
Dumbbell Press 5x8-12
Dumbbell Row 3x8-12 ea.
Face Pulls 5x10-20
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

b000t

20. aug 2015, 13:31


Manze skrev:21.2
Press
1x80 - Problem solved


(Y)
Mvh Anders J, fysioterapeut.
LOG:
HAM DER BOR I NORGE
“Talent is God given. Be humble. Fame is man-given. Be grateful. Conceit is self-given. Be careful.”
Brugeravatar

 
Reputation point: 87
 
Indlæg: 1416
Tilmeldt: 30. jun 2005, 09:32
Geografisk sted: Skien, Norge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

20. aug 2015, 15:54


21.2
Power Clean
3x70
3x80
4x90

Deadlift
3x123
3x141
5x158
1x167
3x5x123 - Bredere stand = Bedre Løft
1x145
1x160

Front Squat 3x8-12
Evil Wheel 3x10-20
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Manze

24. aug 2015, 15:08


21.2
Bench Press
3x76
3x87
7x98
3x103
1x110
1x115
1x120
5x5-8x76

Chin Ups 8xAMRAP
Dumbbell Press 5x8-12
Face Pulls 5x10-20
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

ForegåendeNæste
Skriv et svar

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 78 gæster