Jeg kan se, du træner i AK gotha, hvordan har de det med "almindelige motionister"?
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1110
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1108
Følg bodybuilding.dk på
Mikkel Hå
Hej, du er een fellow mob-nørd og klog mand siger legenden, så du har lige fået en ny læser.
Jeg kan se, du træner i AK gotha, hvordan har de det med "almindelige motionister"?
Jeg kan se, du træner i AK gotha, hvordan har de det med "almindelige motionister"?
"Lærling er fårking ripped. Han er meget Zaneonian og burde faktisk bruge sin tid på at rende rundt på Roskilde i et par små 80'er shorts med slids. Aesthetics!"
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 4149
- Tilmeldt: 3. jun 2009, 15:08
- Geografisk sted: København
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Fedt fedt. Jeg har efterhånden været igennem lidt af hvert af småskader og lært mig selv en del ting der er gode at kunne.
Der er altid plads til flere i Gotha, så kom endelig forbi en dag. Du er velkommen til at skrive til mig inden.
Mandag:
Træk fra blok
60x2x2
65x2x3
60x2x2
65x2x3
60x2x2
Ben bagpå
120x5x3
Stem
52x5x3
Chins
10x8x2
Der er altid plads til flere i Gotha, så kom endelig forbi en dag. Du er velkommen til at skrive til mig inden.
Mandag:
Træk fra blok
60x2x2
65x2x3
60x2x2
65x2x3
60x2x2
Ben bagpå
120x5x3
Stem
52x5x3
Chins
10x8x2
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 371
- Tilmeldt: 9. okt 2010, 13:11
- Træner her: AK Gotha
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Stødvend fra hæng
80x2x2
85x2x2
90x1x2
80x2x2
85x2x2
90x1x2
80x2x2
Opadstød
80x2x2
85x2x2
90x1x3
80x2x2
Ben foran
115x3x3
CGBP 65x8x3
BOR 50x8x4
Facepulls+ext rotation rød 15x4
80x2x2
85x2x2
90x1x2
80x2x2
85x2x2
90x1x2
80x2x2
Opadstød
80x2x2
85x2x2
90x1x3
80x2x2
Ben foran
115x3x3
CGBP 65x8x3
BOR 50x8x4
Facepulls+ext rotation rød 15x4
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 371
- Tilmeldt: 9. okt 2010, 13:11
- Træner her: AK Gotha
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Træk
50x2x2
55x2x1
60x1x2
65x1x1
70x1x1
72x1x1
75x1x1
Stød
80x2x2
85x1x1
90x1x2
95x1x1
100x1x2 ...missede sidste opadstød
Ben bagpå
100x3
120x3
130x5
130x2
Stem
60x3
62x3
65x1x2
Dødløft
100x5
140x5
170x5
50x2x2
55x2x1
60x1x2
65x1x1
70x1x1
72x1x1
75x1x1
Stød
80x2x2
85x1x1
90x1x2
95x1x1
100x1x2 ...missede sidste opadstød
Ben bagpå
100x3
120x3
130x5
130x2
Stem
60x3
62x3
65x1x2
Dødløft
100x5
140x5
170x5
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 371
- Tilmeldt: 9. okt 2010, 13:11
- Træner her: AK Gotha
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Træk
50x2x2
55x1x2
60x1x2
65x1x6
Ben bagpå
120x5x3 reti go
Stem
55x5x3
Chins m 12,5
7-5
EZ-curls
20x10x3
50x2x2
55x1x2
60x1x2
65x1x6
Ben bagpå
120x5x3 reti go
Stem
55x5x3
Chins m 12,5
7-5
EZ-curls
20x10x3
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 371
- Tilmeldt: 9. okt 2010, 13:11
- Træner her: AK Gotha
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Stødvend
80x2x3
90x1x2
100x1x2
80x2x2
90x1x1
100x1x1
Opadstød
70x2x2
80x2x5
Knickstød
60x3x3
Ben foran
115x3x3
Prowler
6 ture
Smal bænk
70x8x3
Pendlay rows
80x8x3
80x2x3
90x1x2
100x1x2
80x2x2
90x1x1
100x1x1
Opadstød
70x2x2
80x2x5
Knickstød
60x3x3
Ben foran
115x3x3
Prowler
6 ture
Smal bænk
70x8x3
Pendlay rows
80x8x3
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 371
- Tilmeldt: 9. okt 2010, 13:11
- Træner her: AK Gotha
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Træk
optil 70x1x3
Stød
optil 95x1x3
Ben bagpå
optil 135x5x1
Stem
optil 65x3x1
Dødløft
140x5
180x2
160x5
...og nu:
Sommerferie!
optil 70x1x3
Stød
optil 95x1x3
Ben bagpå
optil 135x5x1
Stem
optil 65x3x1
Dødløft
140x5
180x2
160x5
...og nu:
Sommerferie!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 371
- Tilmeldt: 9. okt 2010, 13:11
- Træner her: AK Gotha
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg tror ikke jeg kommer på søndag, men hvis jeg kan få klemt det ind kommer jeg til sauna og kaffe. 
Yoga er på hylden til efter DM.
Hvordan var Stinna?
Yoga er på hylden til efter DM.
Hvordan var Stinna?
-
- Reputation point: 635
- Indlæg: 11131
- Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
- Træner her: The Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 17.00
- - Squat: 54.00
- - Dødløft: 23.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
...tilbage efter 10 daghes ferie
Råtræk
50x3x8
Ben bag
120x5
120x3 ...ahhh hva
100x5x2
Stem
50x5x3
Chins
10x2
Råtræk
50x3x8
Ben bag
120x5
120x3 ...ahhh hva
100x5x2
Stem
50x5x3
Chins
10x2
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 371
- Tilmeldt: 9. okt 2010, 13:11
- Træner her: AK Gotha
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Stødvend
70x2x2
75x2x2
80x2x2
85x1x2
90x1x2
95x1x2
Opadstød
70x2x3
75x2x2
80x1x5
...jeg arbejder lige lidt med satsen. Det blir bar' pis' godt!
Ben foran
110x3x3
CGBP 70x8x3 SS CSR 60x8x3
70x2x2
75x2x2
80x2x2
85x1x2
90x1x2
95x1x2
Opadstød
70x2x3
75x2x2
80x1x5
...jeg arbejder lige lidt med satsen. Det blir bar' pis' godt!
Ben foran
110x3x3
CGBP 70x8x3 SS CSR 60x8x3
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 371
- Tilmeldt: 9. okt 2010, 13:11
- Træner her: AK Gotha
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Ttttræk
optil 70-72-75(0)
Sssstød
optil 90-95-100
Ben bagpå
optil 130x5 (let!)
Stem
60x3
62x3
65x3
Dødløft
optil 170x5
God afslutning på ugen efter ti dages fri og en masse andre sager!
optil 70-72-75(0)
Sssstød
optil 90-95-100
Ben bagpå
optil 130x5 (let!)
Stem
60x3
62x3
65x3
Dødløft
optil 170x5
God afslutning på ugen efter ti dages fri og en masse andre sager!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 371
- Tilmeldt: 9. okt 2010, 13:11
- Træner her: AK Gotha
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Træk
50x2x2
55x2x2
60x1x3
65x1x3
60x1x3
Ben bagpå
120x5
110x5x2
Stem
55x5x3
Chins
10+9
EZ-Curls
20x12x3
50x2x2
55x2x2
60x1x3
65x1x3
60x1x3
Ben bagpå
120x5
110x5x2
Stem
55x5x3
Chins
10+9
EZ-Curls
20x12x3
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 371
- Tilmeldt: 9. okt 2010, 13:11
- Træner her: AK Gotha
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Stødvend
80x2x2
85x1x2
90x1x6
Opadstød
60x2x2
70x2x2
80x1x6
Ben foran
90x3
110x2
90x3x3
Smal bænk
70x8x3
80x2x2
85x1x2
90x1x6
Opadstød
60x2x2
70x2x2
80x1x6
Ben foran
90x3
110x2
90x3x3
Smal bænk
70x8x3
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 371
- Tilmeldt: 9. okt 2010, 13:11
- Træner her: AK Gotha
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Træk
optil 72
Stød
optil 90-95
Ben bagpå
optil 132,5x5
Stem
60x3
62x3
66x3
RDL
90x5
100x5
110x5x3
optil 72
Stød
optil 90-95
Ben bagpå
optil 132,5x5
Stem
60x3
62x3
66x3
RDL
90x5
100x5
110x5x3
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 371
- Tilmeldt: 9. okt 2010, 13:11
- Træner her: AK Gotha
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
....jeg har stadig glæde af fredagens RDL 
VK Kono feriebesøg #1
Træk
60x2
65x1
70x1x4
Ben bagpå jeg prøver lige et par uger med 115 endnu indtil den sidder lige i skabet.
115x5x3
Stem
57x5x3
Chins
10x5x2
Curls
20x10x3
VK Kono feriebesøg #1
Træk
60x2
65x1
70x1x4
Ben bagpå jeg prøver lige et par uger med 115 endnu indtil den sidder lige i skabet.
115x5x3
Stem
57x5x3
Chins
10x5x2
Curls
20x10x3
Sidst rettet af MikkelHøj 13. jul 2012, 07:59, rettet i alt 1 gang.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 371
- Tilmeldt: 9. okt 2010, 13:11
- Træner her: AK Gotha
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg lavede en indlæg om vidunderlighederne ved mobilitetstræning, men indlægget forsvandt. Sikkert fordi det var mit første? Men - nu prøver jeg igen.
Jeg kan nok squatte ca. 400 kg, dødløfte 450 kg og bænkpresse 350 kg.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 54
- Tilmeldt: 9. jul 2012, 22:09
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
4x150m intervaller med 1-2 min pause.
Mobilitet.
500g oksebøffer fra grillen.
Mobilitet.
500g oksebøffer fra grillen.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 371
- Tilmeldt: 9. okt 2010, 13:11
- Træner her: AK Gotha
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
VK Kono feriebesøg #2
Stød
70x1+2x2
80x1+2x1
85x1+1x1
90x1+1x1
95x1+1x2
80x1+2x2
Ben foran
90x3x3
Stødhiv
90x3x3
Smal bænk
70x8x3
Rowing
50x12x3
Stød
70x1+2x2
80x1+2x1
85x1+1x1
90x1+1x1
95x1+1x2
80x1+2x2
Ben foran
90x3x3
Stødhiv
90x3x3
Smal bænk
70x8x3
Rowing
50x12x3
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 371
- Tilmeldt: 9. okt 2010, 13:11
- Træner her: AK Gotha
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
VK Kono feriebesøg #3
Træk
optil 70-72-75
Ben bagpå
optil 135x5
Stem
62x3
65x3
67x3
Dødløft
optil 175x5
+ facepulls med extern rotation og "reverse hypers" 3x20 af hver
Træk
optil 70-72-75
Ben bagpå
optil 135x5
Stem
62x3
65x3
67x3
Dødløft
optil 175x5
+ facepulls med extern rotation og "reverse hypers" 3x20 af hver
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 371
- Tilmeldt: 9. okt 2010, 13:11
- Træner her: AK Gotha
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Vil du ikke godt vise mig "facepulls med extern rotation" en dag? Jeg er sikker på, at jeg gør det forkert! Og få nu den bænk op - du kan ikke blive ved med at ligge på 70 kg <3
Jeg kan nok squatte ca. 400 kg, dødløfte 450 kg og bænkpresse 350 kg.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 54
- Tilmeldt: 9. jul 2012, 22:09
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
En rigtig solid fredagstræning, du fyrede af!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 284
- Tilmeldt: 11. nov 2010, 00:23
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 137.00
- - Dødløft: 205.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Tak tak ...jeg var også helt smadret da jeg kom hjem - og åd det meste af en kylling før jeg splattede ud foran fjernsynet til hunboldkamp.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 371
- Tilmeldt: 9. okt 2010, 13:11
- Træner her: AK Gotha
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
VK Kono feriebesøg #4
Træk
60x3
65x1
70x1x2
70x0x2 de sad begge lidt for langt fremme. Hmm.
Trækhiv
80x3x3
Ben bag
115x5
115x5
115x8
Stem
57x5
57x5
57x6
Chins m 10 kg
5,5,8
10min på C2eren: 2362m
Træk
60x3
65x1
70x1x2
70x0x2 de sad begge lidt for langt fremme. Hmm.
Trækhiv
80x3x3
Ben bag
115x5
115x5
115x8
Stem
57x5
57x5
57x6
Chins m 10 kg
5,5,8
10min på C2eren: 2362m
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 371
- Tilmeldt: 9. okt 2010, 13:11
- Træner her: AK Gotha
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
VK Kono feriebesøg #5
...virkeligt uoplagt idag.
Stød
70x2
80x2
85x1
Stødhiv
110x3x3
Ben foran
90x3x3
Bænkpres
77x5,5,9
Roning
50x12x4
...virkeligt uoplagt idag.
Stød
70x2
80x2
85x1
Stødhiv
110x3x3
Ben foran
90x3x3
Bænkpres
77x5,5,9
Roning
50x12x4
Sidst rettet af MikkelHøj 25. jul 2012, 17:34, rettet i alt 1 gang.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 371
- Tilmeldt: 9. okt 2010, 13:11
- Træner her: AK Gotha
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
MikkelHøj skrev:...virkeligt uoplagt idag.
Husker du at drikke din kaffe?
Jeg kan nok squatte ca. 400 kg, dødløfte 450 kg og bænkpresse 350 kg.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 54
- Tilmeldt: 9. jul 2012, 22:09
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
AK Frem feriebesøg #1
Træk og stød optil 60x2 og 85x1
Ben bag
137,5x5
Stem
63x3
65x3
68x1,5 ...jeg spiser som en pige for tiden. Godt HotRod ikke ser det, så ville han mobbe mig for hårdt.
Rumænsk dødløft
110x8x3
Træk og stød optil 60x2 og 85x1
Ben bag
137,5x5
Stem
63x3
65x3
68x1,5 ...jeg spiser som en pige for tiden. Godt HotRod ikke ser det, så ville han mobbe mig for hårdt.
Rumænsk dødløft
110x8x3
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 371
- Tilmeldt: 9. okt 2010, 13:11
- Træner her: AK Gotha
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
AK Frem feriebesøg #2
Ben bag
120.5
120.5
120.8
Rumænsk DL
80.10.3
Roning i træktårn
55.10.4
Stående rullefald og lidt udstrækning...
Og så hjem på gården til hårdt fysisk arbejde.
Ben bag
120.5
120.5
120.8
Rumænsk DL
80.10.3
Roning i træktårn
55.10.4
Stående rullefald og lidt udstrækning...
Og så hjem på gården til hårdt fysisk arbejde.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 371
- Tilmeldt: 9. okt 2010, 13:11
- Træner her: AK Gotha
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Rullefald?
-
- Reputation point: 635
- Indlæg: 11131
- Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
- Træner her: The Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 17.00
- - Squat: 54.00
- - Dødløft: 23.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Ja. Det er jo en brydeklub og jeg skulle lige om jeg havde en rest af minaikidojudoawesomeness tilbage og det havde jeg da ihvertfald i dem...
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 371
- Tilmeldt: 9. okt 2010, 13:11
- Træner her: AK Gotha
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
VK Kono feriebesøg #6
Pres
optil 62x5
Bænkpres
optil 90x5
Dæps
3x8
+ lidt facepulls med ekstern rotation
Pres
optil 62x5
Bænkpres
optil 90x5
Dæps
3x8
+ lidt facepulls med ekstern rotation
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 371
- Tilmeldt: 9. okt 2010, 13:11
- Træner her: AK Gotha
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster
