Mikkel Hå

VK Kono feriebesøg #7

Råtræk
60x1x6

Ben bagpå
optil 140x5

Dødløft
optil 180x5

Pullups
3x8

Curls
20x12x3

MikkelHøj skrev:Ben bagpå
optil 140x5

Dødløft
optil 180x5

Det kører da ret godt, gør det ikke?

Det kører åndsvagt godt!

Jeg overvejer dog om DL skal være 3RM fra næste uge af.

Det er jo hjerneretarderet fedt! (Jeg har ingen gode råd mht DL - I suck at it.)

Det tror jeg at jeg gør! Squattet holder jeg på 5ere så længe at jeg kan. Bænk og pres er så uudviklede at de skal blive på 5ere et godt stykke tid endnu.

Jeg vil mene at du snart er bedre end Rod til DL.

Jeg vil mene, at I er to yoga-svanse.

Volumen - upper

Bænkpres
85x5,5,6

Pres
45x10x3

Chins
16x5x3

Volumen - lower

Squat
120x5,5,10 ...holy cow det var godt. Jeg må hellere sætte kiloene op i næste uge.

Rumænsk DL
80x10x3

BORD - BÅR - BOR - Bent-åwe råws
60x10x4

Intensityday - upper

Pres
64x5

Ok "nem"

Bænkpres
93x4 1/2

4eren var tung og 5eren var en dødskamp hvor Gordon lagde hånd på, men op kom den...

Dips
3x10

Hold da helt op Mikkel.
Man tager et smut på ferie og lige pludselig er du stoppet med at ligge og fjolle rundt med 8ere på 70kg i bænkpres. Hvad skal det dog ikke ende med, hvis bare du bliver ved med at spise carbs iført Wayfarers og bar køler.

Jeg blev helt bange da jeg så ham. Mage til fizzkarl skal man lede længe efter. Jeg tror, han er blevet frelst!

Intensityday - lower

Råtræk
70x1x5

Ben bag
142,5x5 ...jeg synes det var tungt og grim, men min tilskuere HotRod og Kristoffer var af en anden opfattelse. Uanset hvad så er 5ere hjerneretarderet hårdt!

Dødløft
160x3
185x2 ...sku have været en 3ere, men den gik sku ikke
160x3

Pullups
3x8

Curls
30x10x3

Og som jeg sad der og græmmedes over mine ærgelige sæt, så fik jeg klarsyn. Jeg har leget fizzeminister samtlige dage i denne uge: Vinånd, inadækvat søvn, hipsterlivforlife og alt muligt andet. I tilgift til det har jeg stadigt ikke lært at spise som en mand.

](*,)

Baseret på den forgangende uge og min tur til Skanderborg kommer næste uge til at se sådan her ud:

Mandag:
Bænk: 85x5x5
Pres: 45x10x3
Chins: 16x5x3

Tirsdag:
Ben: 125x5x5
RDL: 80x10x4
BOR: 60x10x5

Onsdag,torsdag,fredag,lørdag,søndag,mandag:
"Restitution"

Volumendag - øvre

Bænkpres
80x5x5

Pres
45x10x3

Chins
15x5x3

Volumendag - nedre

Squat
125x5x5

Rumænsk dødløft
80x10x3

BOR
60x10x4

...nu tager jeg til Skanderborg. Ha' det så godt så længe.

Hjemme fra Skanderborg med meget øl og meget lidt søvn i bagagen.

Volumendag - øvre

Bænkpres
85x5x5 ...sidste tre sæt var bedst. Reset skulderbladene for hver rep - og så sker der sager!

Pres
45x10x3 ...ok, især de første to sæt var lette

Chins
16x5x3 ...lidt tunge

Volumen - nedre

Squat
125x5x5 ...lidt hårdt, men ens egen vurdering af farten er sjældent noget værd. Blev jeg enig med Simon om...

Rumænsk DL
90x8x3

Rows
70x8x3 Én rød på hver side! Madness!

Intensitet - øvre

Pres
optil 65x5 Nem

Bænkpres
optil 95x5 Gordon lagde finger på to sidste, men uden at løfte noget. Jeg ved godt det ikke tæller [-X

Dips
3x10

Intensitet - nedre

Squat
145x5 OK!

Dødløft
185x3 Tungt

Pullups
3x8

Curls
EZ+20x10x3

Og så bliver du ved med TM!!

Dit styrkeniveau er på vej op over "pinlig".

Enig. Fuck VL - det er for autister og primadonnaer

Volumen - øvre:

Bænkpres
85x5x5 Solidt og hurtigt, selv med korte pauser! Det skyldes nok bedre teknik. Najs.

Pres
47,5x10,10,8 Ikke mere sovs

Chins
3x6

Jeg flyttede en del igår og sov af helvede til pga. varmen. I det lys er bænken virkelig god og resten acceptabelt.

Sidste uges ID:

Så må vi se om der er 147,5x5 i posen den kommende fredag...

Som altid højeksplosive reps, Mikkel :Â´)

Men godt gået!

Rammer du snart Blodense for good, eller intet nyt om lejl. endnu?

Jeg er ÉN stor hvid fiber ...og det ved du!

Lige nu er det lidt ude af mine hænder, men det realistiske bud er i løbet af september. Anyways starter undervisningen jo 3/9, så vi ses nok der omkring. Jeg regner med at skifte officielt til VK HOMO med udgangen af september.

Det blir godt!

:dance:

Volumendag - nedre

Kropsvægt: 94,1kg

Squat
125x5x5

Rumænsk DL
85x10x3

Pendlay rows
70x10x3

Derefter: Sovs og kartofler fra igår og så Oooense og trælle i en kolonihave. Utroligt hvad man gør når man bliver lovet grill og bajere!

MikkelHøj skrev:Jeg er ÉN stor hvid fiber ...og det ved du!

Lige nu er det lidt ude af mine hænder, men det realistiske bud er i løbet af september. Anyways starter undervisningen jo 3/9, så vi ses nok der omkring. Jeg regner med at skifte officielt til VK HOMO med udgangen af september.

Det blir godt!

Kanon! Bliver hygge-hygge, når du slår dig ned som træk(ker)dreng i VK HOMO :Â´)

Keep it up indtil da!

Intensitet - øvre

Pres
optil 66x5 OK

Bænkpres
optil 97,5x5 4. og 5. var megatunge, men der var ingen spot, ingen buttplug, ingen magnesium - bare RAW power!

Dips
3x10

Mikkel Hå

Brugere online