Military press

Er sgu' ærlig talt i tvivl om, hvordan jeg præcist skal køre denne øvelse. Har prøvet at google, men der ligger så mange forskellige "varianter" derude, at jeg bliver helt i tvivl. Særligt er jeg i tvivl om grebet - hvor bredt skal jeg holde? Har nemlig set folk holde helt ude i "90 grader" og nogle, der holder helt inde ved skulderbredde.

Prøv dig frem og brug den der føles bedst og går mest i skuldermusklerne.

Jeg foretrækker lidt bredere end skulder, med stolen på 90 grader også kun kører stangen 2/3 op og helt ned så den rører brystet, men alle er forskellige.

Jeg kører den stående (military er per definition stående, ellers er det seated front-press) med et bredt greb og fuld ROM + kort lockout.

A Menace To Chicken skrev:Jeg kører den stående (military er per definition stående, ellers er det seated front-press) med et bredt greb og fuld ROM + kort lockout.

Hvad er din definition på "bredt"?

Er der nogen decideret forskel fysiologisk set, om man kører bredt eller smalt?

Boraghi skrev:
A Menace To Chicken skrev:Jeg kører den stående (military er per definition stående, ellers er det seated front-press) med et bredt greb og fuld ROM + kort lockout.

Hvad er din definition på "bredt"?

Er der nogen decideret forskel fysiologisk set, om man kører bredt eller smalt?

Det vil du kunne mærke når du kører dem!!

Men ellers, smalt greb = mere i arme

Boraghi skrev:
A Menace To Chicken skrev:Jeg kører den stående (military er per definition stående, ellers er det seated front-press) med et bredt greb og fuld ROM + kort lockout.

Hvad er din definition på "bredt"?

Er der nogen decideret forskel fysiologisk set, om man kører bredt eller smalt?

Præcis dét Mr. Hamper sagde..

Derudover kan det nævnes, at ROM bliver en smule kortere ved et bredt greb - hvilket medvirker til at man stadig kan køre nogenlunde tungt, selvom triceps ikke bliver rekrutteret ligeså meget som ved et smallere greb.

Den korte lockout giver mig en mini-breather, der gør at jeg lige kan squeeze et par reps mere ud ved en højere vægt.

Men holder du så også hænder og underarme paralelle, Hamper?

A Menace To Chicken skrev:
Boraghi skrev:
A Menace To Chicken skrev:Jeg kører den stående (military er per definition stående, ellers er det seated front-press) med et bredt greb og fuld ROM + kort lockout.

Hvad er din definition på "bredt"?

Er der nogen decideret forskel fysiologisk set, om man kører bredt eller smalt?

Præcis dét Mr. Hamper sagde..

Derudover kan det nævnes, at ROM bliver en smule kortere ved et bredt greb - hvilket medvirker til at man stadig kan køre nogenlunde tungt, selvom triceps ikke bliver rekrutteret ligeså meget som ved et smallere greb.

Den korte lockout giver mig en mini-breather, der gør at jeg lige kan squeeze et par reps mere ud ved en højere vægt.

hvad menes med kort lockout ?

Boraghi skrev:Men holder du så også hænder og underarme paralelle, Hamper?

Altså du kører jo stangen direkte op? Og dine hænder skal gerne være faste også for at undgå skader.

merijaan skrev:
A Menace To Chicken skrev:
Boraghi skrev:
A Menace To Chicken skrev:Jeg kører den stående (military er per definition stående, ellers er det seated front-press) med et bredt greb og fuld ROM + kort lockout.

Hvad er din definition på "bredt"?

Er der nogen decideret forskel fysiologisk set, om man kører bredt eller smalt?

Præcis dét Mr. Hamper sagde..

Derudover kan det nævnes, at ROM bliver en smule kortere ved et bredt greb - hvilket medvirker til at man stadig kan køre nogenlunde tungt, selvom triceps ikke bliver rekrutteret ligeså meget som ved et smallere greb.

Den korte lockout giver mig en mini-breather, der gør at jeg lige kan squeeze et par reps mere ud ved en højere vægt.

hvad menes med kort lockout ?

At jeg fortsætter bevægelsen, indtil albuerne "låser" - i et splitsekund, og tager så næste rep.

Military press

Brugere online