Military press vs. lateral raises

Kom lige til at se på exrx.net, at "Deltoid, Lateral" ikke bliver ramt i military press eller shoulder press? Er det ikke nødvendigt at have lateral raises i sit program, hvis man vil opnå en bred skulder? - Man ser så mange programmer der "kun" inkluderer military press som den egentlige skulderøvelse, selvfølgelig rammer andre øverlser også (you get the point). Synes bare, at når man ser på billederne med skulderen inddelt i grupper http://exrx.net/Muscles/DeltoidLateral.html, at den laterale del fylder mest, er det så ikke nærmest et "must" at ramme den også?

Din laterale delt skal nok blive ramt af dine skulderpres, men de bliver aldrig nogensinde kæmpe store af dem alene. Tilføje du blot laterals, hvis dit mål er store skuldre - det er alligevel en øvelse, der hverken koster på restitutionen, eller tager lang tid at udføre.

StefanM skrev:Din laterale delt skal nok blive ramt af dine skulderpres, men de bliver aldrig nogensinde kæmpe store af dem alene. Tilføje du blot laterals, hvis dit mål er store skuldre - det er alligevel en øvelse, der hverken koster på restitutionen, eller tager lang tid at udføre.

All right, tak

Fager skrev:
StefanM skrev:Din laterale delt skal nok blive ramt af dine skulderpres, men de bliver aldrig nogensinde kæmpe store af dem alene. Tilføje du blot laterals, hvis dit mål er store skuldre - det er alligevel en øvelse, der hverken koster på restitutionen, eller tager lang tid at udføre.

All right, tak

Men husk nu at udføre den korrekt, ellers vil du ikke få meget gavn af den. Tjek evt her
http://www.(link slettet).dk/article.php?id=110&Opbyg%20bredere%20skuldre

Vil godt lige samle op på denne gamle tråd. Jeg opdagede nemlig det samme som fager. Det undrer mig at military press mange steder beskrives som basisøvelse nummer 1 for skuldrene men på exrx.net beskrives deltoid ikke engang som sekundær muskelgruppe ved denne øvelse. Hvis det nu er skulderen, man har fokus på, får man så ikke større udbytte af at lave side laterals (evt kombineret med rear laterals og fx upright rows) ?

Military press vs. lateral raises

Brugere online