Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 976
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 974
Følg bodybuilding.dk på

Fagers nye log (BULKING TRIBUTE)

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog




Skriv et svar
Fager

27. okt 2009, 16:24


Mandag d. 26/10-09:

Benpres:
8x70 kg.
8x70 kg.
8x80 kg.
8x80 kg.

BB bænkpres:
5x50 kg.
5x50 kg.
5x50 kg.
5x50 kg.
5x50 kg.

Chin-ups:
7xBW + 5 kg.
7xBW + 5 kg.
6xBW + 5 kg.
5xBW (var helt død :shock:)

Seated smith military press:
7x25 kg.
7x25 kg.
7x25 kg.
6x25 kg.

Seated cable rows:
8x40 kg.
8x50 kg.
8x50 kg.

Dips:
7xBW
7xBW
7xBW
8xBW (havde sgu stadig mere, næste gang bliver nok med bælte :evil:)

Barbell curls:
8x20 kg.
8x20 kg.
8x20 kg.

Planks:
Ca. 90 sek.xBW
Ca. 75 sek.xBW + 5 kg.
Sidst rettet af Fager 28. okt 2009, 18:04, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 63
Tilmeldt: 4. jan 2009, 14:31
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

8800

27. okt 2009, 16:27


Hey champ og velkommen til logland :)

Hvor mange gange lirer du en omgang træning af på en uge?

Og planks er det der, hvor man står på tåspidserne og albuerne i spænd? :-k
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21945
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Fager

27. okt 2009, 16:49


8800 skrev:Hey champ og velkommen til logland :)

Hvor mange gange lirer du en omgang træning af på en uge?

Og planks er det der, hvor man står på tåspidserne og albuerne i spænd? :-k

Mange tak :) Det er 3-4 gange på en uge. Det er lige netop det der er planks.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 63
Tilmeldt: 4. jan 2009, 14:31
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Fager

28. okt 2009, 18:03


Onsdag d. 28/10-09:

Benpres:
8x70 kg.
8x80 kg.
8x80 kg.
8x80 kg.

BB bænkpres:
5x50 kg.
5x50 kg.
5x50 kg.
5x52,5 kg.
5x52,5 kg.

Dumbell rows:
5x24 kg.
5x24 kg.
5x24 kg.
5x24 kg.
5x24 kg.

Seated smith military press:
7x25 kg.
7x25 kg.
7x25 kg.
7x25 kg.

Chin-ups:
8xBW + 5 kg.
7xBW + 5 kg.
6xBW (var helt død, igen :()

Dips:
7xBW + 5 kg.
7xBW + 5 kg.
7xBW + 5 kg.
7xBW + 5 kg.

EZ curls:
8x23,5 kg.
8x23,5 kg.
8x23,5 kg.

Crunches:
10xBW
10xBW
10xBW
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 63
Tilmeldt: 4. jan 2009, 14:31
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Fager

2. nov 2009, 14:57


Fredag d. 30/10-09:

Benpres:
8x70 kg.
8x80 kg.
8x80 kg.
8x80 kg.

BB bænkpres:
5x52,5 kg.
5x52,5 kg.
5x52,5 kg.
5x52,5 kg.
5x52,5 kg.

Dumbell rows:
5x24 kg.
5x24 kg.
5x24 kg.
5x24 kg.
5x24 kg.

Seated smith military press:
7x27,5 kg.
6x27,5 kg.
6x25 kg.
5x25 kg.

Chin-ups:
8xBW + 5 kg.
7xBW + 5 kg.
6xBW

Dips:
7xBW + 5 kg.
7xBW + 5 kg.
7xBW + 5 kg.
6xBW + 5 kg.

BB curls:
8x20 kg.
8x20 kg.
8x20 kg.

Hanging leg raises:
10xBW
10xBW
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 63
Tilmeldt: 4. jan 2009, 14:31
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Fager

2. nov 2009, 20:34


Mandag d. 2/11-09
Blev en meget hurtig omgang i dag, fordi jeg havde lidt travlt. Fik godt nok sved på panden, pga. små pauser mellem sæt :mrgreen:

Benpres:
8x70 kg.
8x80 kg.
8x80 kg.

BB bænkpres:
5x52,5 kg.
5x52,5 kg.
5x52,5 kg.
5x52,5 kg.
5x52,5 kg.
ss.
BOR:
5x50 kg.
5x50 kg.
5x50 kg.
5x50 kg.
5x50 kg.

Military press:
7x25 kg.
7x25 kg.
7x25 kg.
6x25 kg.

Chin-ups:
8xBW
8xBW
7xBW

Dips:
7xBW
7xBW
7xBW
7xBW

BB curls:
8x20 kg.
8x20 kg.
8x20 kg.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 63
Tilmeldt: 4. jan 2009, 14:31
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Fager

6. nov 2009, 10:46


Torsdag d. 5/11-09:

Benpres:
8x80 kg
8x80 kg.
8x80 kg.
8x80 kg

BB bænkpres:
5x52,5 kg.
5x52,5 kg.
5x55 kg.
5x55 kg.
5x55 kg.

BOR: (synes lige der skulle helt styr på teknikken)
5x41 kg.
5x41 kg.
5x41 kg.
5x41 kg.
5x41 kg.

Military press:
7x25 kg.
7x25 kg.
7x25 kg.
7x25 kg.

Chin-ups:
8xBW + 5 kg.
8xBW + 5 kg.
6xBW (meget langsom i den eccentriske fase)

Dips:
7xBW + 5 kg.
7xBW + 5 kg.
7xBW + 5 kg.
7xBW + 5 kg.

BB curls:
8x25 kg.
8x25 kg.
8x25 kg.

Weighted crunches:
10xBW + 10 kg.
10xBW + 10 kg.
8xBW + 10 kg.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 63
Tilmeldt: 4. jan 2009, 14:31
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Fager

7. nov 2009, 13:36


Lørdag d. 7/11-09:

Benpres:
8x80 kg
8x80 kg.
8x90 kg. PR
8x80 kg

BB bænkpres:
5x55 kg.
5x55 kg.
5x55 kg.
5x55 kg.
5x55 kg.

BOR: (stadig ikke så vild med teknikken, kan ikke rigtigt finde den rigtige row øvelse til mig)
5x45 kg.
5x45 kg.
5x45 kg.
5x45 kg.
5x45 kg.

Seated smith shoulder press:
7x25 kg.
7x25 kg.
7x25 kg.
7x25 kg.

Chin-ups:
8xBW + 5 kg.
8xBW + 5 kg.
6xBW (meget langsom i den eccentriske fase)

Dips:
7xBW + 5 kg.
7xBW + 5 kg.
7xBW + 5 kg.
7xBW + 5 kg.

BB curls:
8x25 kg.
8x25 kg.
8x25 kg.

Hanging leg raises:
10xBW
10xBW
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 63
Tilmeldt: 4. jan 2009, 14:31
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Fager

10. nov 2009, 13:25


Mandag d. 9/11-09:

Benpres:
8x80 kg
8x80 kg.
8x90 kg.
8x80 kg

BB bænkpres:
5x55 kg.
5x55 kg.
5x55 kg.
5x55 kg.
5x55 kg.

Corner rows:
5x40 kg.
5x40 kg.
5x50 kg.
5x50 kg.
5x50 kg.

Military press:
7x25 kg.
7x25 kg.
7x27,5 kg.
7x27,5 kg.

Chin-ups:
8xBW + 5 kg.
8xBW + 5 kg.
6xBW
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 63
Tilmeldt: 4. jan 2009, 14:31
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Fager

13. nov 2009, 11:07


Onsdag d. 10/11-09

Benpres:
8x80 kg
8x80 kg.
8x90 kg.
8x90 kg

BB bænkpres:
5x55 kg.
5x55 kg.
5x55 kg.
5x55 kg.
5x55 kg.

Corner rows:
5x50 kg.
5x50 kg.
5x50 kg.
5x50 kg.
5x50 kg.

Military press:
7x27,5 kg.
7x27,5kg.
7x27,5 kg.
7x27,5 kg.

Chin-ups:
8xBW
8xBW
8xBW

Dips:
7xBW + 5 kg.
7xBW + 5 kg.
7xBW + 5 kg.
7xBW + 5 kg.

BB curls:
8x25 kg.
8x25 kg.
8x25 kg.

Crunches:
12xBW + 10 kg.
12xBW + 10 kg.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 63
Tilmeldt: 4. jan 2009, 14:31
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Fager

16. nov 2009, 20:09


Mandag d. 16/11-09

Benpres:
8x80 kg
8x90 kg.
8x90 kg.
7x100 kg. (PR)

Corner rows: (kø til bænken)
5x50 kg.
5x50 kg.
5x50 kg.
5x50 kg.
5x50 kg.

BB bænkpres:
5x55 kg.
5x55 kg.
5x57,5 kg. (PR)
5x57,5 kg. (fik en smule hjælp til sidste rep)
5x57,5 kg.

Military press:
7x27,5 kg.
7x27,5kg.
7x27,5 kg.
7x27,5 kg.

Chin-ups:
8xBW
8xBW
8xBW

Dips:
7xBW + 5 kg.
7xBW + 5 kg.
7xBW + 5 kg.

BB curls:
8x25 kg.
8x25 kg.
8x25 kg.

Hanging leg raises:
10xBW
10xBW
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 63
Tilmeldt: 4. jan 2009, 14:31
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Fager

18. nov 2009, 19:42


Onsdag d. 18/11-09

BB bænkpres: (kø til benpres)
5x57,5 kg.
5x57,5 kg.
5x57,5 kg.
5x57,5 kg.
5x57,5 kg.

Corner rows:
5x50 kg.
5x50 kg.
5x50 kg.
5x50 kg.
5x50 kg.

Benpres:
8x90 kg
8x90 kg.
8x100 kg. (PR)
8x100 kg.

Military press:
7x27,5 kg.
7x27,5kg.
7x27,5 kg.
7x30 kg.

Chin-ups:
8xBW
8xBW
8xBW

Dips:
7xBW + 5 kg.
7xBW + 5 kg.
7xBW + 5 kg.
7xBW + 5 kg.

BB curls:
8x25 kg.
8x25 kg.
8x25 kg.

ss.

Crunches:
10xBW + 10 kg.
10xBW + 10 kg.
10xBW + 10 kg.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 63
Tilmeldt: 4. jan 2009, 14:31
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Fager

21. nov 2009, 17:47


Fredagens træning blev nogenlunde som det plejer, har ikke lige tid til at skrive den hele ned :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 63
Tilmeldt: 4. jan 2009, 14:31
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Fager

23. nov 2009, 19:54


Dagens træning:

Bryst/skulder/triceps:

Bænkpres:
5x57,5 kg. (glemte det er 6 reps nu)
6x57,5 kg.
6x57,5 kg.
6x57,5 kg.

Incline dumbell bænkpres:
12x14 kg.
12x16 kg.
12x16 kg.

Lateral raises (pre-exhaust)
10x7 kg.
10x7 kg.
10x7 kg.

Military press (siddende i smith)
10x25 kg.
10x25 kg.
10x25 kg.

Close-grip benchpress
6x40 kg.
6x40 kg.
6x40 kg.
6x40 kg.

Triceps V-bar pushdows
10x30 kg.
10x30 kg.
10x25 kg.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 63
Tilmeldt: 4. jan 2009, 14:31
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Fager

24. nov 2009, 19:33


Dagens træning:

Ben/ryg/biceps/mave:

Squat (skal lige ind i teknikken igen):
6x40 kg.
6x50 kg.
6x50 kg.
6x50 kg.

Pullups (bred oh):
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW

Seated CG cable rows:
7x45 kg.
7x47,5kg.
7x50 kg.
7x50 kg.

Facepulls:
10x20 kg.
10x20 kg.
10x25 kg.

Hyperextensions:
10xBW
10xBW + 10 kg.
10xBW + 10 kg.

Calfraises:
20x70 kg.
20x50 kg.
20x50 kg.

Barbell curls:
10x25 kg.
10x25 kg.
10x25 kg.

ss.

Crunches:
10xBW + 10 kg.
10xBW + 10 kg.
10xBW + 10 kg.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 63
Tilmeldt: 4. jan 2009, 14:31
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Skriv et svar

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 60 gæster