Mille81 skrev:

susse skrev:Du får da dyrket noget motion.
Får du så tabt dig ved det?
Det er jo vigtigt at tænke på at du jo også tager noget muskelmasse på ved det. Så det kan godt være dumt at kigge på vægtens kg. Så fedt måling ville være mere optimal, det bedste ville være med en tang.
Husker du så også at tænke på hvad du spiser?
For det har jo også en kæmpe betydning.

Hej

ja tænker over hvad jeg kommer i munden - men er ikke fanatisk, så der skal være plads til en is eller en enkelt øl i ny og næ, men så spare jeg også lidt på calorierne næste dag eller giver den en ekstra skalle med træning Indtil videre har jeg smidt 7 kg og vil ihvertfald gerne smide yderliger 17 kg - så kommer jeg nemlig ned på 67 kg som er min gamle vægt.
Tog desværre 25 kg på på under 4 mdr. da jeg forrige år mødte min kæreste og mine forældre begyndte at ændre fuldstændig adfærd fra normalt at være positive. Til hverken ønske kontakt til mig eller ham, så det var lidt hårdt psykisk og det gik så desværre ud over vægten, så den kæmper jeg med nu . Men der begynder da heldigvis at rasle lidt kilo af igen Har du et bestemt mål med din træning ?

Det er da flot så, det går det da fint for dig med at tade dig. Kan godt forst at det kan være hårdt hvis ens forældre kan finde på at være sådan overfor en.
Hvis du laver om på din kost plan igen som før, skal du jo bare tænke på at det kan være at du nemt tager på igen.
Mit mål er at vinde til et VM i Bænkpres og at vinde body fitness engang, skal prøve for føreste gang at stille op til body fitness her i år, bare lige for at prøve det.
Har du andre mål end at tabe dig?

susse skrev:

Mille81 skrev:

susse skrev:Du får da dyrket noget motion.
Får du så tabt dig ved det?
Det er jo vigtigt at tænke på at du jo også tager noget muskelmasse på ved det. Så det kan godt være dumt at kigge på vægtens kg. Så fedt måling ville være mere optimal, det bedste ville være med en tang.
Husker du så også at tænke på hvad du spiser?
For det har jo også en kæmpe betydning.

Hej

ja tænker over hvad jeg kommer i munden - men er ikke fanatisk, så der skal være plads til en is eller en enkelt øl i ny og næ, men så spare jeg også lidt på calorierne næste dag eller giver den en ekstra skalle med træning Indtil videre har jeg smidt 7 kg og vil ihvertfald gerne smide yderliger 17 kg - så kommer jeg nemlig ned på 67 kg som er min gamle vægt.
Tog desværre 25 kg på på under 4 mdr. da jeg forrige år mødte min kæreste og mine forældre begyndte at ændre fuldstændig adfærd fra normalt at være positive. Til hverken ønske kontakt til mig eller ham, så det var lidt hårdt psykisk og det gik så desværre ud over vægten, så den kæmper jeg med nu . Men der begynder da heldigvis at rasle lidt kilo af igen Har du et bestemt mål med din træning ?

Det er da flot så, det går det da fint for dig med at tade dig. Kan godt forst at det kan være hårdt hvis ens forældre kan finde på at være sådan overfor en.
Hvis du laver om på din kost plan igen som før, skal du jo bare tænke på at det kan være at du nemt tager på igen.
Mit mål er at vinde til et VM i Bænkpres og at vinde body fitness engang, skal prøve for føreste gang at stille op til body fitness her i år, bare lige for at prøve det.
Har du andre mål end at tabe dig?

Ja syntes også at det går godt Nej har ikke planer om at deltage i nogen konkurencer eller lignede!

Syntes bare at træningen giver mig mere overskud og at jeg får meget mere energi Og så er det dejligt at gøre noget godt for sig selv i løbet af en uge.

Lyder rigtig spændende med konkurencen - Pøj pøj med den , følger spændt med inde på i din logbog

Gå tur i 1 time 11 min.

Puls:

Avg 90

Max 148

Calorier 216 kcal heraf 60 % fedt

Spinning 1 time

Puls :

Avg 153

Max 181

In zone 135-154 11 min. 39 sek.

Calorier 636 kcal heraf 35 % fedt

Gik 7 km i rask tempo.

Spinning 58 min. 28 sek.

Puls:

Avg 151

Max 177

In zone 135-154 23 min. 44 sek.

Calorier 598 kcal heraf 40 % fedt

MBL 59 min. 41 sek.

Puls :

Avg 107

Max 147

In zone 135-154 7 min. 8 sek.

Calorier 303 kcal heraf 55 % fedt

Body pump 1 time 2 min.

Puls:

Avg 101

Max 135

Calorier 271 kcal heraf 60 % fedt

Så har jeg holdt en uges ferie, så derfor ikke så meget træning.

men har da cyklet et par km hverdag i ferien + gået nogle lange ture

Spinning 51 min. 48 sek.

Puls :

Avg 145

Max 171

In zone 135-154 12 min. 44 sek.

Calorier 496 kcal heraf 40 % fedt

Arc trainer 1 time

Puls :

Avg 153

Max 171

In zone 135-154 36 min. 23 sek.

Calorier 630 kcal heraf 40 % fedt

Arc trainer 45 min.

Puls :

Avg 150

Max 162

In zone 135-154 30 min. 18 sek.

Calorier 456 kcal heraf 40 % fedt

Styrketræning 20 min.
Ryg, arme, ben.

Calorier 100 kcal heraf 60 % fedt

Body pump 57 min. 41 sek.

Puls :

Avg 104

Max 136

Calorier 272 kcal heraf 60 % fedt

Har været en uge på ferie sydpå, så beklager min manglende opdatering i min logbog.

Men skal prøve at få den up to date igen

Puha det bliver hårdt igen , når hverdagen melder sig, har holdt FERIE med alt hvad der til høre af kolde drikke mm.

Men nu er det hverdag igen, så frem med grov brødet og de gode grøntsager

Spinning 49 min. 11 sek.

Puls :

Avg 142

Max 167

In zone 135-154 22 min. 56 sek.

Calorier 455 kcal heraf 45 % fedt

Body pump 45 min. 28 sek.

Puls :

Avg 118

Max 151

In zone 135-154 9 min.

Calorier 289 kcal heraf 55 % fedt

Aerobic / body pump 52 min. 26 sek.

Puls :

Avg 104

Max 140

Calorier 248 kcal heraf 60 % fedt

Spinning 52 min. 41 sek.

Puls :

Avg 159

Max 175

In zone 135-154 1 min. 49 sek.

Calorier 589 kcal heraf 35 5 fedt

Du må da være cardio lover nr.1 herinde med den træning

Er der nogen af jer der har nogle fif til hvad jeg kan ændre på mine madvaner, for vil som sagt gerne tabe et par kilo og strammes lidt op

Her er hvad jeg ca. spiser :

Morgenmad : lille portion havregryn med skummetmælk eller lille portion musli (uden sukker indhold) og skummetmælk.

Formiddag : abemad (udskåret frugt)engang imellem en ½ grovbolle med lidt kærgården på.

Frokost : 3 håndmadder eller en sandwich med laks eller salat ( arbejder i en personale kantine, så får frokost der)

Eftermiddag : frugt ( det er ikke så tit jeg spiser om eftermiddagen)

Aftensmad : (det er meget forskelligt) pasta med grøntsager og magert kød og revet ost. eller rugbrød eller salat eller pitabrød og bacon.

Men spiser ikke sådan gammeldags mad så tit som f.eks. bøf m. løg og frikadeller eller karbonader og laver ikke ret tit noget med sovs. (højest 1 gang om måneden)

Jeg drikker vand, sukkerfri saft en gang imellem og så kan jeg ikke helt undvære pepsi max et par gange om ugen.

Har det lidt sådan at selvom jeg gerne vil smide nogle kilo, så må det ikke blive for surt.

Det skal være okay at spise et par lakridser eller vingummier en gang imellem. ( men spiser ikke chokolade)

Håber at I kan give mig lidt fif til hvad jeg kan skære ned på

Hilsen Mille81

ic8800 skrev:Du må da være cardio lover nr.1 herinde med den træning

Hej

Tak ja elsker at føle at min krop bliver brugt og presset hårdt - og det gør den jo ved spinning

Mille81 skrev:

ic8800 skrev:Du må da være cardio lover nr.1 herinde med den træning

Hej

Tak ja elsker at føle at min krop bliver brugt og presset hårdt - og det gør den jo ved spinning

Ja det kan man vist roligt sige men du må da have en okay kondi med alt det motion i forhold til os andre herinde

ic8800 skrev:

Mille81 skrev:

ic8800 skrev:Du må da være cardio lover nr.1 herinde med den træning

Hej

Tak ja elsker at føle at min krop bliver brugt og presset hårdt - og det gør den jo ved spinning

Ja det kan man vist roligt sige men du må da have en okay kondi med alt det motion i forhold til os andre herinde

Hej

Jo tror den er iorden, men så har I nok også lidt mere muskelmasse end mig
Træner kun styrke en gang om ugen.

Hvad er målet med din trænning ?

Body pump 59 min. 29 sek.

Puls :

Avg 115

Max 147

In zone 135-154 5 min. 36 sek.

Calorier 362 kcal heraf 60 % fedt

Mille81 skrev:

ic8800 skrev:

Mille81 skrev:

ic8800 skrev:Du må da være cardio lover nr.1 herinde med den træning

Hej

Tak ja elsker at føle at min krop bliver brugt og presset hårdt - og det gør den jo ved spinning

Ja det kan man vist roligt sige men du må da have en okay kondi med alt det motion i forhold til os andre herinde

Hej

Jo tror den er iorden, men så har I nok også lidt mere muskelmasse end mig
Træner kun styrke en gang om ugen.

Hvad er målet med din trænning ?

Ja først var det bare ren styrke men da min kondi var ved at blive alt alt for dårlig har jeg delt mit program op så 3 dage styrke og 3 dage kondi så det er 50-50

Ja , det er ikke blevet til så meget træning i denne uge, har haft overarbejde på arbejdet, så overskudet har slet ikke været der

Har gået en tur idag på 4,2 km.

Håber næste uge bliver bedre

Body pump 54 min. 15 sek.

Puls :

Avg 111

Max 144

In zone 135-154 2 min. 2 sek.

Calorier 303 kcal heraf 60 % fedt

Gåtur i 40 min.

Calorier 120 Kcal heraf 55 % fedt

Cykle

Calorier 68 Kcal heraf 55 % fedt

Arc trainer 59 min. 59 sek.


Puls:

Avg 118

Max 165

In zone 135-154 8 min. 19 sek.

Calorier 382 Kcal heraf 55 % fedt

Styrke træning 20 min.

Puls :

Avg 111

Max 142

calorier 113 kcal heraf 60 % fedt

HOLD DA OP !!!!!!!

Nu trænger min logbog vidst til en opdatering ang. træningen.

Mille81 skrev:HOLD DA OP !!!!!!!

Nu trænger min logbog vidst til en opdatering ang. træningen.

Så kom igang!! ;)