Hej alle.

Er min hverdag sat nogenlunde op mht. måltider / træningstidspunkt, eller kunne det gøres anderledes?

Alle dage spiser jeg på samme tidspunkter ( stortset )

Følgende er sat op med tidspunkter + det jeg fx. spiste idag, det varriere selvfølgelig, men rammer samme prot/kul/fedt indtag

KL 5.50 : Havregryn + protshake + kreatin

KL 9.00 : Grov pasta, kødsovs, mælk, gulerødder ( olivenolie i sovsen )

KL 12.00 : Grov pasta, kødsovs, mælk, avocado ( lidt ensformet idag )

KL 14.00 : Rugbrød + kaffe

KL 15.15 : Trænning

KL 16.45 + : Banan/weightgainer/matilde kakaomælk eller lign, kreatin

KL 17.45 : Laks, æggehvide, wokmix, rugbrød, pepsi max

KL 20.00 : Fromage frais, prot pulver, olivenolie

KL 21.45 : Mælk

Godnat

skriv det ind i kostplanen. Det giver os et bedre billede for at se hvordan det er sat op...