Min kost - Svært ved at nå 3500 kcal dagligt

kostplan

Her er et eksempel på 2800 kalorier, som er det, jeg cutter på. Hvis du ikke engang kan få det ned +700 kalorier, er vi seriøst ude og skide.

Garik skrev:
kostplan

Her er et eksempel på 2800 kalorier, som er det, jeg cutter på. Hvis du ikke engang kan få det ned +700 kalorier, er vi seriøst ude og skide.

Jeg er ikke ligefrem særlig stor, så skal virkelig få arbejdet på mine potioner, altså, inden jeg begyndte at træne vejede jeg 53kg... og der var jeg 18 år gammel...

Men, jeg spiser virkelig efter bedste evne lige pt, og har utroligt svært ved at få mere ned, nogle må jeg tvinge den sidste smule mad ned....

Men har holdt mig på en 6 måltider om dagen ca, men tror noget af der hvor det er gået galt, er at jeg har brugt proteinshakes som et måltid i sig selv. Burde nok hjælpe på det hvis jeg faktisk brugte proteinshaken som et supplement i stedet.

Men udover det, hvad er et realistisk mål, i form af vægtforøgelse om ugen?

Bare æd noget der indholder en del kcal og samme tid smager godt f.eks is er godt eller kiks men hvis du har styr på din kost og forbrænding og samlet kcal indtag tvivler jeg på du vil ha svært at nå de 3500 kcal men det kræver at du kan regne i dit eget hovede og se på hvad du spiser i virkeligheden og ikke i forhold til en formel du kigger på beregnet på hvad du ca spiser, der er ikke nogen reelt formel der kan påstå at f.eks et hvilket som helst stykke rugbrød indholder det samme som andre.

Det er fint at der er en kostplan funktion her på siden men endnu bedre at selv lave lidt arbejde og se på indholds deklarationen på det man køber.

Min kost - Svært ved at nå 3500 kcal dagligt

Brugere online