JensL skrev:

Hvilke studier snakker du om? Så vidt jeg ved at der ingen studier der 100% fortæller dig hvor meget du skal spise i løbet af dagen.

Hvad mener du med at sætte sig ind i tingene? Altså læse 10 forskellige studier med 5 forskellige meninger/resultater, og derfra konkludere at man har fundet den perfekte sammensætning?

Og hvis den perfekte sammensætning er fundet, hvorfor er der så så mange forskellige fordellinger? Både blandt professionele og amatører.

Heldigvis er det hårde arbejde gjort for dig!
Du kan starte med NNR, materiale fra Team Danmark, rapporten om kosttilsskud fra motions- og ernæringrådet, og hvis det ikke er tilstrækkeligt så fx bogen "physiology og sport and exercise" eller lærebøger af Katch og McArdle.

Jeg vejer 88 kg.

Hvorfor 175 g er perfekt! Du behøver ikke mere protein end dette, men du skal selvfølgelig få det gennem rigtig mad og ikke via shakes.

Men team danmark mener heller ikke at det er djævlens værk at indtage et væld af proteiner

Jumper skrev:Ja, jeg laver kødsovs og så er der til 50 måltider.

Det passer så bare ikke med mængdeangivelsen.

30 g. kødsovs til 130 g. tørret pasta ville være ufatteligt tørt.

Og desuden kan der umuligt være 3 g. protein og 20 g. kulhydrat i 30 g. kødsovs - det kan ikke passe.

Men generelt får du meget ris og pasta - altså kulhydrat. Kunne det ikke skiftes ud med noget mere proteinholdigt? En liter skummetmælk koster 4 kr. i Aldi. Det må økonomien kunne række til.

Men team danmark mener heller ikke at det er djævlens værk at indtage et væld af proteiner

?
Det må du gerne præcisere samt finde kilden på.

Her har du lidt fra Team Danmark:
Fra materialet Kost og elitesport - basal sportsernæring:
Tabel 6
Anbefalet dagligt proteinindtag i g pr. kg. kropsvægt:
Styrketræning (indlende muskelopbygningsfase): 1,5 - 1,7 g

Citat:
De anbefalede mængder protein i tabel 6 er sat højt i forhold til det reelle behov hos mange elitesportsfolk.

JensL skrev:

Men team danmark mener heller ikke at det er djævlens værk at indtage et væld af proteiner

?
Det må du gerne præcisere samt finde kilden på.

Her har du lidt fra Team Danmark:
Fra materialet Kost og elitesport - basal sportsernæring:
Tabel 6
Anbefalet dagligt proteinindtag i g pr. kg. kropsvægt:
Styrketræning (indlende muskelopbygningsfase): 1,5 - 1,7 g

Citat:
De anbefalede mængder protein i tabel 6 er sat højt i forhold til det reelle behov hos mange elitesportsfolk.

Hvor i dette ser du faktumer? Og hvor i dette mener du at de skriver at mere end det DE anbefaler er meningsløst?

Hvor i dette ser du faktumer?

Faktum? Vi taler anbefalede mængder. Men ud fra ovenstående kan jeg se at 1,7 g er tilstrækkeligt.

Og hvor i dette mener du at de skriver at mere end det DE anbefaler er meningsløst?

1) Få sat nogle kommaer, det er svært at forstå, hvad du mener.
2) Det skriver de ingen steder, hvilket jeg også håber, at du kan se? Men hvis det fysiologiske behov er 1,7 g, så er det logik for burhøns, at alt over dette er meningsløst (set fra et fysiologisk synspunkt).

3) Finder du den kilde jeg efterspurgte?


EDIT:

Og hvis den perfekte sammensætning er fundet, hvorfor er der så så mange forskellige fordellinger? Både blandt professionele og amatører.

Der kan være forskel i de anbefalede fordelinger fra land til land, og dette skyldes bl.a. normer, fødevaretilgængelighed osv. Her i Danmark anbefales:
Kulhydrat: 55 E%
Fedt: 30 E%
Protein: 15 E%

At det flyver rundt med alle mulige andre fordelinger, skyldes dem der sælger proteinpulver, myter i BB-verdenen, og misforståelser af hvordan kroppen fungerer.
At du anbefaler en fordeling der er helt ude i hampen til trådstarter, er også med til at grumse det hele godt og grundigt til!

JensL skrev:

Hvor i dette ser du faktumer?

Faktum? Vi taler anbefalede mængder. Men ud fra ovenstående kan jeg se at 1,7 g er tilstrækkeligt.

Og hvor i dette mener du at de skriver at mere end det DE anbefaler er meningsløst?

1) Få sat nogle kommaer, det er svært at forstå, hvad du mener.
2) Det skriver de ingen steder, hvilket jeg også håber, at du kan se? Men hvis det fysiologiske behov er 1,7 g, så er det logik for burhøns, at alt over dette er meningsløst (set fra et fysiologisk synspunkt).

3) Finder du den kilde jeg efterspurgte?


EDIT:

Og hvis den perfekte sammensætning er fundet, hvorfor er der så så mange forskellige fordellinger? Både blandt professionele og amatører.

Der kan være forskel i de anbefalede fordelinger fra land til land, og dette skyldes bl.a. normer, fødevaretilgængelighed osv. Her i Danmark anbefales:
Kulhydrat: 55 E%
Fedt: 30 E%
Protein: 15 E%

At det flyver rundt med alle mulige andre fordelinger, skyldes dem der sælger proteinpulver, myter i BB-verdenen, og misforståelser af hvordan kroppen fungerer.
At du anbefaler en fordeling der er helt ude i hampen til trådstarter, er også med til at grumse det hele godt og grundigt til!

Det jeg vil hen til er, at du på ingen måder fremlægger noget konkret, du fremlægger noget som nogle ernæringseksperter(lene hansson er altså også ernæringsekspert) skriver, og tror blindt på dem.. Hvis der er en fysiologisk perfekt sammensætning, så ville den være mere kendt og udbredt, men da den ikke er det, kan man jo kun gå udfra at de konklussioner der er derude om emnet dækker udelukkende på tests lavet af dem selv, og spekulation draget ud af de tests..

Nej, jeg har ikke brug for at finde kilder på noget som helst, og jeg gider ærlig talt heller ikke, jeg laver kostplan til flere forskellige personer, både inden for vægttab og bodybuilding, og de har altså ganske udemærket resultater.. Også selvom de strider imod de fysiologiske love du sætter for dem

Så om du tror mig eller ej, det rager mig egentlig en høstblomst, jeg kom her for at give et råd, hvilket jeg så har gjort, så kan man vælge at tage det til sig eller ej, så pæresimpelt er det.

Det jeg vil hen til er, at du på ingen måder fremlægger noget konkret, du fremlægger noget som nogle ernæringseksperter(lene hansson er altså også ernæringsekspert) skriver, og tror blindt på dem..

Konkret --> NNR (Nordic Nutrion Recommendations), Motions- og ernæringsrådet, lærebøger af Katch og McArdle mm. Denne litteratur er skrevet af læger, ernæringsfaglige(som rent faktisk er uddannede i modsætning til Lene Hansson) samt førende forskere inden for området --> du går bare igang med at læse Hr. kostplanlægger!

Nu har jeg gennem mit studie tilegnet mig en vis forståelse af fysiologien og biokemien, hvorfor jeg ikke blindt tror på alt det der slynges ud om ernæring.
Men du tror jo netop blindt på de absurde E%-fordelinger, du fremlægger, når du ikke ønsker at sætte dig bare en smule ind i tingene!

Hvis der er en fysiologisk perfekt sammensætning, så ville den være mere kendt og udbredt

Jeg tror, du skal et smut forbi din lokale optiker. De officielle anbefalinger er noget man møder både i folkeskolen, gymnasiet samt medierne, hvorfor den altså er godt udbredt. Dog har du åbenbart ikke fået det med.

Nej, jeg har ikke brug for at finde kilder på noget som helst, og jeg gider ærlig talt heller ikke

Nej, men og sidde på din flade og slynge mundlort ud, det kan du finde ud af

jeg laver kostplan til flere forskellige personer, både inden for vægttab og bodybuilding, og de har altså ganske udemærket resultater.. Også selvom de strider imod de fysiologiske love du sætter for dem

Om et kalorieoverskud bygger på kulhydrat eller protein er sådan set ligegyldigt, og sålænge de er i kcal-overskud, vil de selvfølgelig opleve fremgang. Men kulhydrat er nu engang billgere end protein, hvorfor jeg synes, det er lidt tarveligt, hvis du anbefaler de folk du "vejleder" i at indtage store og unødvendige mængder protein.

Der er en øvre grænse for hvor meget muskelmasse kroppen danner, og man kan ikke altså ikke hæve denne grænse ved at indtage mere protein end det anbefalede.

Så om du tror mig eller ej, det rager mig egentlig en høstblomst, jeg kom her for at give et råd, hvilket jeg så har gjort, så kan man vælge at tage det til sig eller ej, så pæresimpelt er det

Det råd du gav, var pænt ringe - så pæresimpelt er det!

JensL skrev:

Det jeg vil hen til er, at du på ingen måder fremlægger noget konkret, du fremlægger noget som nogle ernæringseksperter(lene hansson er altså også ernæringsekspert) skriver, og tror blindt på dem..

Konkret --> NNR (Nordic Nutrion Recommendations), Motions- og ernæringsrådet, lærebøger af Katch og McArdle mm. Denne litteratur er skrevet af læger, ernæringsfaglige(som rent faktisk er uddannede i modsætning til Lene Hansson) samt førende forskere inden for området --> du går bare igang med at læse Hr. kostplanlægger!

Nu har jeg gennem mit studie tilegnet mig en vis forståelse af fysiologien og biokemien, hvorfor jeg ikke blindt tror på alt det der slynges ud om ernæring.
Men du tror jo netop blindt på de absurde E%-fordelinger, du fremlægger, når du ikke ønsker at sætte dig bare en smule ind i tingene!

Hvis der er en fysiologisk perfekt sammensætning, så ville den være mere kendt og udbredt

Jeg tror, du skal et smut forbi din lokale optiker. De officielle anbefalinger er noget man møder både i folkeskolen, gymnasiet samt medierne, hvorfor den altså er godt udbredt. Dog har du åbenbart ikke fået det med.

Nej, jeg har ikke brug for at finde kilder på noget som helst, og jeg gider ærlig talt heller ikke

Nej, men og sidde på din flade og slynge mundlort ud, det kan du finde ud af

jeg laver kostplan til flere forskellige personer, både inden for vægttab og bodybuilding, og de har altså ganske udemærket resultater.. Også selvom de strider imod de fysiologiske love du sætter for dem

Om et kalorieoverskud bygger på kulhydrat eller protein er sådan set ligegyldigt, og sålænge de er i kcal-overskud, vil de selvfølgelig opleve fremgang. Men kulhydrat er nu engang billgere end protein, hvorfor jeg synes, det er lidt tarveligt, hvis du anbefaler de folk du "vejleder" i at indtage store og unødvendige mængder protein.

Der er en øvre grænse for hvor meget muskelmasse kroppen danner, og man kan ikke altså ikke hæve denne grænse ved at indtage mere protein end det anbefalede.

Så om du tror mig eller ej, det rager mig egentlig en høstblomst, jeg kom her for at give et råd, hvilket jeg så har gjort, så kan man vælge at tage det til sig eller ej, så pæresimpelt er det

Det råd du gav, var pænt ringe - så pæresimpelt er det!

Og det er alt sammen vældig flot det du siger, men hvorfor er så at største delen ikke opfylder de 15% proteiner du snakker om?
Er vi alle sammen idioter?

Men jeg er færdig med at diskutere det, tak for diskussionen.

Og det er alt sammen vældig flot det du siger, men hvorfor er så at største delen ikke opfylder de 15% proteiner du snakker om?

Det opfylder de da i den grad, når de får 30 E% fra protein.

Herinde skyldes det vel, at folk der spørger til råds om deres kostplan, ofte får at vide, at de ikke får tilstrækkeligt med protein, selvom det meget sjældent er tilfældet.