Min kostplan (Cut)

Starter med diæt på Mandag, så kunne godt lige tænke mig og høre om jeg er helt skævt på den ( skal jo have den bedste start som muligt) :mrgreen:

Ligger ca. 500kcal i underskud (0.5kg om ugen)

Træner om morgenen kl. 05.50 og 30min før træning vil jeg indtage 1 Banan, samt lige whey+bcaa og koffeinpille, Efter træning bliver det så havregryn.. Håber i gider kaste en kommentar

Det ser meget fornuftigt ud såfremt det stemmer over ens med at du kune forbrænder 2700 kcal/dag.

Jeg ville nok vælge at smide en smule mere grønt ind i løbet af dagen, men ellers alt i alt fornuftigt.

Det ser jævnt fornuftigt ud. Lidt mange kulhydrater efter min smag men når de kommer fra fornuftige lav-glykæmiske kilder ser det fint ud.

Synes dog også at et ligevægtsindtag på 2700 lyder relativt højt.

Phindborg skrev:Synes dog også at et ligevægtsindtag på 2700 lyder relativt højt.

Hvordan kommer du frem til det? Jeg tænker selv det er for lavt sat. Specielt hvis du tager hans stats (fra hans profil) i betragtning:

Køn: Mand.
Vægt: 78,5 kg.
Højde: 177 cm.
Alder: 20 år (Det er noget jeg har anslået).

Det giver med moderat træning 3-5 gange i ugen et ligevægtsindtag på omkring 2900 kcal/dag.

Pind skrev:
Phindborg skrev:Synes dog også at et ligevægtsindtag på 2700 lyder relativt højt.

Hvordan kommer du frem til det? Jeg tænker selv det er for lavt sat. Specielt hvis du tager hans stats (fra hans profil) i betragtning:

Køn: Mand.
Vægt: 78,5 kg.
Højde: 177 cm.
Alder: 20 år (Det er noget jeg har anslået).

Det giver med moderat træning 3-5 gange i ugen et ligevægtsindtag på omkring 2900 kcal/dag.

Vejer 81kg idag, er 177cm høj og 29år gammel.. Træner 5x om ugen

Har bulket det sidste halve år med omkring 3300kcal og har taget små 12kg på, så tror vist det passer meget godt med 2300kcal at cutte på?

Det er muligt at det gør det. Beregneren giver også kun et anslag. Du justerer selvf. bare efter hvordan det udarter sig. Værre er det ikke.

Pind skrev:Det er muligt at det gør det. Beregneren giver også kun et anslag. Du justerer selvf. bare efter hvordan det udarter sig. Værre er det ikke.

Præcis

Mange tak for kommentarerne

Min kostplan (Cut)

Brugere online