Dette er min kostplan til bulk. Kunne godt tænke mig at hører jeg mening til evt. ændringer ? På forhånd tak
kostplan
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69648 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1547
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1544
Følg bodybuilding.dk på
Min kostplan - Jeres mening
Side 1 af 1
Hej Dette er min kostplan til bulk. Kunne godt tænke mig at hører jeg mening til evt. ændringer ?
På forhånd tak
Dette er min kostplan til bulk. Kunne godt tænke mig at hører jeg mening til evt. ændringer ? På forhånd tak
- Reputation point: 0
- Indlæg: 15
- Tilmeldt: 16. sep 2012, 01:13
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hvad er dine stats ?
""u WANT ME to do SOMETHING...... Tell me I can't do it.""
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 412
- Tilmeldt: 12. apr 2012, 08:33
- Geografisk sted: Danmark
- Træner her: Aktiv Fitness Køge
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hmm.. kan dog allerede sige jeg ville sænke dit Carb indtag lidt. og få lidt mere fedt.. Måske smide en ske peanut butter ind til morgen maden og evt.. noget mandel på de havregryn.. Og bruge noget olie til et af måltiderne.. Så burde du være rimelig godt kørende.
""u WANT ME to do SOMETHING...... Tell me I can't do it.""
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 412
- Tilmeldt: 12. apr 2012, 08:33
- Geografisk sted: Danmark
- Træner her: Aktiv Fitness Køge
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
ville nok tage nogle nødder og enshake oven i til nat i hvertfald, personligt kan jeg ik sove på tom mave 
SIZE MATTERS
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 128
- Tilmeldt: 14. sep 2011, 10:08
- Træner her: Anger Mangement
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 200.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Tak for jeres forslag.
mine stats er følgende:
Alder: 20
Højde: 180
Vægt: 68
ligevægtsindtag (pt efter beregner): 2900 kcal. Vil gerne ligge 500 kcal over
Grunden til mit højde indtag af kcal er pga. jeg arbejder på et lager 5 dage i ugen 07.00-15.30. hvor jeg løfter lette såvel tunge:)
Er det for meget ?
2,5*68 = 170 gram protien.
20-25 % (70-90 g) 80 gram fedt.
Protein: 170*4 = 680 kalorier
Fedt: 80*9 = 720 kalorier
Totalt: 680+720 = 1400 kalorier
3400-1400 = 2000/4 = 500 gram kulhydrater
Protein: 170*4 = 680 kalorier = 20 %
Fedt: 80*9 = 720 kalorier = 21,17%
Kulhydrater:500* 4 = 2000 kalorier=58,82%
mine stats er følgende:
Alder: 20
Højde: 180
Vægt: 68
ligevægtsindtag (pt efter beregner): 2900 kcal. Vil gerne ligge 500 kcal over
Grunden til mit højde indtag af kcal er pga. jeg arbejder på et lager 5 dage i ugen 07.00-15.30. hvor jeg løfter lette såvel tunge:)
Er det for meget ?
2,5*68 = 170 gram protien.
20-25 % (70-90 g) 80 gram fedt.
Protein: 170*4 = 680 kalorier
Fedt: 80*9 = 720 kalorier
Totalt: 680+720 = 1400 kalorier
3400-1400 = 2000/4 = 500 gram kulhydrater
Protein: 170*4 = 680 kalorier = 20 %
Fedt: 80*9 = 720 kalorier = 21,17%
Kulhydrater:500* 4 = 2000 kalorier=58,82%
- Reputation point: 0
- Indlæg: 15
- Tilmeldt: 16. sep 2012, 01:13
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 42 gæster
