morgenmad ( kl. 8-9 ): en kop havregryn med mælk og kaneldrys. også spiser jeg 3æg som er lavet på en pande.

mellemsnack ( kl. 11-11.30 ) whey proteinshake.

frokost ( kl. 13-13.30 ) salat grønsager og tun/ kylling, ris.

mellemmåltid/pre-trænings måltid (kl 15.30-16.00 )
hvis det er et mellemmåltid: en wheyproteinshake eller et æble og en lille håndfuld mandler ( 10-15stk )
hvis det er pre- så det : proteinbar

post træningsmåltid: lige efter træning så drikker jeg en protein shake, også en halvtime efter drikker jeg min celltech.

aftensmad ( 18.30-19.30 ): tun/kylling med ris og grøntsager- salat.

dagens sidste måltid ( 21.30-22.00 ): whey proteinshake..


hvad synes i , ved nemlig ikke om det er nok til bulk, eller om jeg skal skifte noget om?
kom gerne med nogle forslag. skal nemlig til igang med bulk nu..

Put den ind i kostplan funktionen her på siden så vi kan se noget energi fordeling.

hvordan er det man gør? :s
har prøvet , men det er svært.