Hey bb. jeg er en dreng på 17 år, er 175 cm høj og vejer 65 kg. er tynd! jeg skal bare ha noget at æde!. ps. jeg er i min bulking periode. jeg vil lige høre nogle kommentarer omkring min kostplan, det dejlig med nogle forskellige menninger:).

morgen: kl 6:30 : havregryn med rosiner UDEN SUKKER


kaffe kl 9 : groft brød med marmelade, ikk valgfrit derfor protein shaker! (arbejde)


middag kl 12 : varm med kan være forskelligt ikk valgfrit (arbejde)


efter middag kl 15:30 : 5 stykker rygbrød med (kød) evt markral
og weight gainer+kreatin, og amino piller.


aftensmad kl 18:00 : mor's mad. ekstra kød.;)



19:00 protein shaker+kreatin.

20:30-21:00 : form for natmad, evt. nøder, tun, kylling med pasta osv.

kl 9:00 og 12:00 har jeg desværre ikk rigtig indflydelse på, eller det har jeg selv valgt, da det er mad vi får på mit arbejde. kl 12:00 er dog ikk så slem da den er som en normal aftensmad, altså varm mad. men kl 9:00 er straks værre da jeg ikk har andre muligheder, end groft brød men marmelade. men kommenter gerne på de andre tidspunkter i min kost plan. på forhånd TAK;)

btoft skrev:Hey bb. jeg er en dreng på 17 år, er 175 cm høj og vejer 65 kg. er tynd! jeg skal bare ha noget at æde!. ps. jeg er i min bulking periode. jeg vil lige høre nogle kommentarer omkring min kostplan, det dejlig med nogle forskellige menninger:).

morgen: kl 6:30 : havregryn med rosiner UDEN SUKKER


kaffe kl 9 : groft brød med marmelade, ikk valgfrit derfor protein shaker! (arbejde)


middag kl 12 : varm med kan være forskelligt ikk valgfrit (arbejde)


efter middag kl 15:30 : 5 stykker rygbrød med (kød) evt markral
og weight gainer+kreatin, og amino piller.


aftensmad kl 18:00 : mor's mad. ekstra kød.;)



19:00 protein shaker+kreatin.

20:30-21:00 : form for natmad, evt. nøder, tun, kylling med pasta osv.

kl 9:00 og 12:00 har jeg desværre ikk rigtig indflydelse på, eller det har jeg selv valgt, da det er mad vi får på mit arbejde. kl 12:00 er dog ikk så slem da den er som en normal aftensmad, altså varm mad. men kl 9:00 er straks værre da jeg ikk har andre muligheder, end groft brød men marmelade. men kommenter gerne på de andre tidspunkter i min kost plan. på forhånd TAK;)

Jeg tror du ville få mere ud af at læse nogle artikler herinde, omkring kost.
Og så bruge kostplanfunktionen her på siden, så du kan beregne hvor mange kcal du skal have om dagen