Min lillebror ønsker jeres hjælp

Hej BB.

Min lillebror har brug for lidt hjælp.
Vægten står stille for ham, han er 190 cm høj og ligger på de 77 kg og har ligget der længe.
Han træner 6 gange om ugen.
Jeg har selv netop nu prøvet at kaste en kostplan sammen til ham, ønsker jeres feedback.
Den består af følgende:

200 gram protein, 500 gram carbs, 100 gram fedt - 4000 kcal. Grundet de høje carbs er hans "Super Mass Gainer" som han indtager 2 gange dagligt, dette virkede for mig, og håber det gør det samme for ham... geneticz....
Hvad siger i?

Prøv at råd ham til at træne mindre. måske hver anden dag det hjalp mig da jeg var en ung gut, og helst max et 2 split.

Hvad kosten angår lyder 4k kcal måske en smugle overkill til en gut på 77 kg.

ville bare lige høre hvor gammel din lillebror er ? og hvad er stats'ne på ham

ren nysgerighed

18 år. 190 cm. 77 kg. trænet i 2 år. 36 cm guns. 60 cm lår. 38 cm læg. bryst 107 tror jeg.

Min lillebror ønsker jeres hjælp

Brugere online