Jeg troede du cyklede mere jbh ?

Tvivler på jeg kommer i så god form i år, men sidste år kørte jeg 35-50 km med AV på 32 km/t ´

Men nu har jeg trods alt heller ingen vægt at skulle slæbe på. 1 måned siden jeg sidst vejede mig og vil tro min vægt er på de cirka 70 kg, med en fedtprocent på 9.2 eller deromkring. Jeg føler ikke min fedtprocent skal længere ned og jeg regner med at bulke ukontrolleret næste offseason.

Planen var egentligt, at cykle en del mere og kører 3-4 løb i år. Men da jeg har valgt at stille op til DM i BB, giver de lange cykel ture ingen mening og prioteten ligger klart på vægttræningen. Cardio´en vil i bulk perioden bestå af mindre intaval løbeture på. ca 5 km og cykletur på max. 30 km ! Men vil selvfølgelig træne hårdt op til det løb vi som team Bodyforum skal køre næste år

PS. Flot AV - Jakob ! Kan simpelthen ikke presse min højere op, nok pga. min vægt !

shit man, 32km/t!? fuck man, det er ok det jeg kører ned ad bakke!

Ja, der er lang vej endnu, og jag skal finde mig en cykelrute der er lidt længere end den jeg har, men lige nu er denne fin nok, så må jeg bare prøve at køre lidt hurtigere og presse mig på den måde. Det er jo hellerikke altid at man har 2timer til lige at smutte ud og cykle og strække ud og gå i bad og alt det der... "Damn Democracy - Doesn´t work"...

Søndag d. 12. juni:

På vej til nattevagt så det bliver hurtigt.

Motion: % (udover gåtur med hund og frem og tilbage ved PARKEN etc. )

Morgenmad: 400mL skummetmælk m. 30g proteinpulver, ellers det samme som altid, ½l vand

mellemmåltid: æble, ½l vand

Frokost: salatblanding (%majs) med et kalkunstykke i tern. 75g brune ris, ½l vand

Mellemmåltid: 2 fadøl i PARKEN

Aftensmad: salatblanding (%majs), 1 dåse tun, 100g brune ris, ½l vand

Ved ikke hvad jeg får på nattearbejde, men form. noget te og frugt, who knows!? Og sæ´fø´li´ vand!

pintoz skrev:shit man, 32km/t!? fuck man, det er ok det jeg kører ned ad bakke!

Ja, der er lang vej endnu, og jag skal finde mig en cykelrute der er lidt længere end den jeg har, men lige nu er denne fin nok, så må jeg bare prøve at køre lidt hurtigere og presse mig på den måde. Det er jo hellerikke altid at man har 2timer til lige at smutte ud og cykle og strække ud og gå i bad og alt det der... "Damn Democracy - Doesn´t work"...

Hvad så når jeg siger, at hvis du skal følge med i den klasse for drenge på 14 år, så skal du køre 50-60 km med 35 km/t eller deromkring ?

Der var en grund jeg stoppede med at køre på konkurrenceplan. Jeg gad simpelthen ikke cykle 400-500 km om ugen.

lol! forstået! hehe

Ja det er sindsygt. Og så snakker du om, at styrketræning ikke er sundt for teenagere?

Det værste er, at der som oftest ligger utroligt meget pres på børnene fra deres forældre side. Jeg har tit oplevet, at børnene på 11-12 år blev skældet ud, fordi de ikke vandt eller lign. Utroligt

Jakob skrev:Ja det er sindsygt. Og så snakker du om, at styrketræning ikke er sundt for teenagere?

Det værste er, at der som oftest ligger utroligt meget pres på børnene fra deres forældre side. Jeg har tit oplevet, at børnene på 11-12 år blev skældet ud, fordi de ikke vandt eller lign. Utroligt

Til første del at dit indlæg:

Til adnen del: Ja, sådan noget er fucked, det kunne mine forældre heldigvis aldrig gøre... og dog? Synes i de mindre klassser i folkeskolen at min far var for hård når jeg blev skældt ud af læreren for at snakke for meget i timerne, udover det var jeg ellers en mynster elev! :´)

Der er jo ikke en undskyldning for man snakker for meget i timerne, men det er noget andet når man ikke vinder et løb.

Nej, du forstår ikke...: En cykelrytter er jo perfekt hvis han vinder alle løb... right!?

Mine forældre var ikke tilfreds med at jeg klarede mig Rigtigt godt i skolen, jeg måtte ikke sige et pip til mine sidekammerater... det er det jeg mener, altså selvom man egenligt gør meget for at tilfredsstille sig selv og sine forældre, så er der nogen forældre som aldrig bliver helt tilfredse....

Mandag d. 13. juni:

Motion: kun cykelturen frem og tilbage fra solariet begynder træningen igen imorgen....D´oh!

Morgenmad: 2stk fuldkornsknækbrød m. kalkunkød, et stort glas appelsinjuice og 400ml Soyamælk m. 35g proteinpulver

Mellemåltid: i alt 1l vand

Frokost: salatblanding (%majs) m. ½dåse tun, 100g brune ris, ½l vand

Mellemmåltid: ½l vand, ½stk rugbrød med mager flæskesteg´s kød og en smule rødkål. Og i alt omkring 10 små bolsjer, kunne bare ikke lad være

Aftensmad: salatblanding m. ½dåse tun, 100g brune ris, ½l vand

nat-stuff: ½l vand

Hvis det var du ville tabe dig, ville det så ikk være en idé og skære de brune ris væk? Og så bare erstat det med noget mere grønt! Trpr du vil se meget hurtigere fremgang så!

Det har du for så vidt ret i, men prøv at forrstille dig ikke at spise noget der mætter!? Jeg synes nemlig aldrig at grønsager alene giver den rette mæthed... Så brune ris er sund fylder... men jo, det er nok bedt at holde sig fra stivelse... Og tro mig, jeg savner ikke kartofler... har altid syntes de var røv-kedelige! Pasta i stpre mængder vil jeg altid svne, may they R.I.P.

pintoz skrev:Det har du for så vidt ret i, men prøv at forrstille dig ikke at spise noget der mætter!? Jeg synes nemlig aldrig at grønsager alene giver den rette mæthed... Så brune ris er sund fylder... men jo, det er nok bedt at holde sig fra stivelse... Og tro mig, jeg savner ikke kartofler... har altid syntes de var røv-kedelige! Pasta i stpre mængder vil jeg altid svne, may they R.I.P.

Hehe forstår dig sku godt Men i stedet for ri ville jeg så bare tage omkring 500 gr grønt og det mætter altså mere og det er slet ikk dyrt

hvordan får du så fibre?

Ja til morgenmad ville jeg sku tage en portion havregryn i stedet for de der knækbrød! Havregryn mætter os meget mere! plus der er enmasse fibre i! Hvis du så ikk ville have det ville det os være bedre med noget rugbrød i stedet for knækbrød!

Jeg tager det til eftertanke...

Men er pt, meget tilfreds med både resultat og mæthedsfornemmelse... det kan dog godt nogengange knibe om aftenen, mend et er så trodsalt det vigtigste sted ikke at fylde sig!

Tirsdag d. 14. juni:

Motion: 26km´s cykling... samme hastighed som før (præcist....wierd?)

Morgenmad: 2stk fuldkornsknækbrød m. kalkunkød, stort glas appelsinjuice, ½l vand

Mellemmåltid: ½l vand under cykling, 200mL soyamælk m. 35g proteinpulver og 40g carb-pulver, ½lvand, et æble, en pære og senere en ½l vand til

Fik først frokost kl. 18:10, da jeg var inde at shoppe lidt i indre kbh. Fandt et pisse lækkert ur... og nogle hørebøffer og lidt andet gøjl--- nå ja=

Aftensmad/frokost: salatblanding (%majs) m. 1dåse tun, dressing (som fremover lyder på 1del solsikkeolie, 1del olienolie, 1del balsamico-eddike), 100g brune ris, ½l vand

natmad/aftensmad (kl.20.15): lille portion kartoffelsalat m. 1stk kalkunkød, ½l vand

Onsdag d. 15. juni:

Motion: Samme som igår

Morgenmad: Samme som igår...

Mellemåltid: Snaction bar, æble, blomme, i alt 1l vand

Frokost: Salatblanding (%majs), 1dåse tun, 100g brune ris, dressing, ½l vand

Mellemmåltid: snacktion bar, ½l vand

Aftensmad: salatblanding, 100g fedtfattig skinke i tern, dressing, 100g brune ris, ½l vand

Nat-ting: ½l vand, en kop New Body the

G´nat folkens!

hvad synes du om snaction mester? Hvad slags smag har du?

Jeg har begge typer, og kan faktisk bedst lide den med kaffe!? Jeg må sige, at jeg synes det er OK - i forhold til at det skal være et protein-tilskud... så jeg pænt tilfreds... køber aldrig sportsbarer normalt... det er for dyrt...

Men de kan spises... har lige spist én nu (er lige kommet hjemf ra arb), og skal snart ud at motionere... så lidt tilskud skal man vel ha´!

Torsdag d. 16. juni:

Motion: kun 20min cykling, da mine ben var som beton idag!? Jeg tager op og svømmer imorgen... så jeg ikke overbelaster mine knæ - de er begyndt at føles sådan..!

Morgenmad: Samme som altid

Mellemmåltid: æble, 1l vand, ½stykke forloren hare (fik de på arb. kunne ikke lade være)

Frokost: salatblanding, 1dåse tun, dressing, ½l vand

Mellemmåltid: SnAction bar, 400mL soyamælk m. 35g protein, 35g carb, ½l vand

Aftensmad: salatblanding(%majs), 2stk kalkunkød i tern, dressing, ½lvand

Fredag d. 17. juni:

Motion: 1200m svømmetur (kunne ikke mere pga. kæmpe krampe i min læg-muskel)

Morgenmad: samme som altid

Mellemmåltid: 1l vand, 400mL soyamælk m. 35g protein og 30g carb

Frokost: Salatblanding (%majs, tomater), 2stk kalkun i tern, dressing, ½l vand

Ved ikke hvad jeg får i aften, da jeg skal til min vens studenter-gilde-ting, men forhåbenligt kan jeg styre mig nok til ikke at drikke mere end 2øl, idet jeg skal til en anden vens studenter-ting på søndag, som er efter Farvel til Zuma-kampen... damn it... Efter det, vil det være same old boring hverdag igen!

Lørdag d. 18. juni:

Motion: Ikke noget at råbe hurra for...

Morgenmad: same old same old!

Mellemmåltid: banan, ½l vand

Frokost: salatblanding(%majs), 1dåse tun, 100g brune ris, dressing, ½l vand

Mellemmåltid: en skefuld pølseret (kunne ikke lade være, elsker det shit), lille stykke kage, ½l vand, snAction

Aftensmad: salatblanding(%majs, +radiser), 60g fedtfattig skinke i tern, dressing, en fedtfattig krebinetbøf uden panering, ½l vand


Igår endte jeg med at æde: 3stk oksekød, dog tyndt skåret, 2 hele grillede peberfrugter(elsker det), salat, youghurt med masser af hvidløg, en grill pølse, et stykke flute, 1øl, 1glas vin, 2glas sodavand, en gin-tonic... Så jeg syndede igår, dummede mig idag, og jeg synder imorgen...!? Skal vejes hos lægen på mandag... Det bli´r ikke godt...!? Oh well, efter det, så er det massiv kur og træning - ingen undskyldninger... så er det nemlig bare fremad - MARCH!

Men skal også mærke man lever Pintoz !
Men istedet for 3 syndefyldte dage, så prøv at udvælge 1 istedet for, næste gang. Så gør det nemlig ikke så meget - en ædedag er ok - men 3 i rap er for meget. Men tænk ikke mere på dette - nyd weekenden og hop op på hesten igen mandag !

Er spændt på hvad din vægt siger mandag - du har trods det, at du faldt lidt i, gjort en flot indsats, bro !

tak, men jeg er sikker på, at min vægt ikke er faldet det store... Men fuck det.. de næste 2 måneder bliver med få synde-dage... jeg skal til Horsens og se R.E.M.-koncert lørdag/søndag, så der kommer jeg også til at synde... Og d. 9 juli skal jeg til england i tre dage, så der vil jeg også synde... D´OH! Men udover det, er der ingen undskyldninger for ikke at svømme 5 gange om ugen og cykle en del også...!? Jeg må til at tage mig sammen.. specielt starting tirs...

Men tak igen for opbakningen, det er lige det man har brug for!

Søndag d. 19. juni:

Motion: ikke noget at prale med...

Morgenmad: samme som altid

Mellemmåltid: et stykke grovfranskbrød-ting m. ost (mild, halv-fedt-fattig), æble, ½l vand

Frokost: salatblanding(%majs), 1dåse tun

Mellemmåltid: ½l vand, 2øl (sidste FCK-kamp - mega skuffende, dog stadig sølv)

Aftensmad: salatblanding(%majs) m. radiser, 1stk kalkunkød i tern, 75g grov-pasta, dressing, ½l vand

5-7 øl til min vens studenterfest. Nu er det tilbage til normalen... D´oh!!!!

Hvad sagde vægten - vi venter alle i spænding ?????????????????

min læge var syg, så jeg skal der op igen imorgen... først der får I vægten... og den er form. ikke god...!

Mandag d. 20. juni:

Motion: 20min cykling, ikke mere... ahvde ikke tid

Morgenmad: samme, dog med et glas æblejuice istedet for appelsin.

Mellemmåltid: æble, 1l vand

Frokost: salatblanding(%majs), 75g grov-pasta, ½dåse tun, ½l vand, dressing

Mellemmåltid: en fedtfattig kalkunfrikedelle...½l vand

Aftensmad: Samme som frokost, dog med majs.

Natsnack: snActionbar, ½l vand