min mad idag

Har lige et eksempel på en kostplan, prøver på at bulke, ville høre jer om det er okay

jeg har regnet på det på kostplan, men synes ikke jeg kan komme frem til noget hjælpsomt

måltid 1, kl 8.00: en portion solgryn

måltid 2, kl 10: 2 stykker rugbrød med leverpostej

måltid 3, kl 12: halvanden svinekottelet fra igår

måltid 4, kl 14:30: en grillet sandwich fra sunset

måltid 5, kl 16: en dåse kippers med rugbrød

måltid 6, kl 20: evt weightgainer eller noget rugbrød

kom frem til det her på en kostplan:
ca 145 g proteiner, men 2100 kcal?

Der mangler alt for mange informationer for at kunne komme med noget specifikt imo..
Prøv at søge på nogle af alle det tusinde andre "her er min kostplan" tråde der er blevet oprettet samt læs artikler/kost-kosttilskud/kosten-fra-a-til-aa.html
Prøv så at sammensæt noget der er bedre end det der, da det langt fra er godt nok i mine øjne.

Mht. dit valg af mad så er der der lige umiddelbart skinner igennem er dit manglende indtag af sundt fedt og så er leverpostej affaldsmad.

min mad idag

Brugere online