Miste muskler?

Hey
Jeg kom til at tænke på om man langsomt mister sine muskler hvis man holder op med at træne men samtidgid spiser det man gjorde da man trænede?
For de enkelte gange jeg har været for doven og ikke har trænet i 4 dage så synes jeg at det kommer til at se mindre markeret ud når man kigger sig i spejlet

det gør man, men ikke på 4 dage, det skyldes pumpet og det rent psykiske....

Selvfølgelig vil din muskelmasse jo falme.

Men at du kan se en forskel, hvis du ikke har trænet i 4 dage, har nok noget at gøre med, at du kigger på dig selv efter din træning, hvor dine muskler er fyldt med blod og derfor virker større.

Jo mere du spiser efter du er stoppet med at træne, desto langsommere vil du også miste dine muscles. -selfølgelig i begrænset omfang.

altså hvis kroppen får nok energi, vil du kunne holde på musklerne lidt længere tid. din styrke vil dog i alle henseender falde uden den kontinuerlige stimuli.

Forsøg har vist at den kedelige atrofi begynder efter ~6 dage.

Kosten, hvis man i en periode ikke kan træne, bør være rig på proteiner, da det kan mindske muskelcelleatrofien.

8800 helt korrekt men det er så kun over en kort periode..... hvis man vil beholde sine muller skal man holde dem vedlige.

Hvad med 3 uger, Marle?

tja du vil da miste noget, men det er meget indiduelt kommer også an på om man bruger sine muskler lidt i dagligdagen osv....

men det er jo ikke sådan at de forsvinder 1-2-3 også er de helt væk.

det er mere styrken der forsvinder i en fart.

Jeg må bare lave nogle simple øvelser som crunches, armstrækninger og andre øvelser, som jeg kan lave uden brug af vægte.

nåå du tænker når du skal på tur....

ja bare sørg for at røre dig lidt træne med din egen vægt som modstand osv...husk alt er bedre end intet!

Marle skrev:8800 helt korrekt men det er så kun over en kort periode..... hvis man vil beholde sine muller skal man holde dem vedlige.

Yes trænes skal der sgu. Men hvis man først har været oppe og runde lad so sige 40 cm arme, så kan man forholdsvis hurtigt komme derop igen, right? Mener det har noget at gøre med CNS.

Personligt for jeg ikke trænet en skid i tiden, sidder med historieopgave og er skadet! :verysad:

8800 tildels... men stadig ikke bare noget der kommer fra den ene dag til den anden det kræver stadig hård træning god kost osv....

Yes, of course... Men er en god motivationsfaktor, hvis man skal i gang igen !!

8800 ja selvfølgelig sorry hvis jeg ødelagde det for dig...LOL

Tak for svarene!

Så må jeg jo bare i gang igen efter en omgang sygdom =D

Miste muskler?

Brugere online