Misterhamper skrev:Det er sgu en del siden jeg sidst har opdateret min log. Undskyld.


Men jeg er oppe på 75 kg push press @ 5 reps nu.
Og 30 kg DB stående én-arm skulderpres @ 5 reps. Jeg indhenter snart ham Mikkel Leicht.
Min bænk kom op på 105 kg @ 3 reps for et par uger siden, men så ramte jeg et plateau og sank pludseligt til 80 kg, så jeg dropper bænken for now.
Jeg er oppe på 6 reps armbøjninger med fødderne hævet med 50 kg på ryggen, med stramt læderbælte dog.

På søndag starter jeg Sheiko, det skal nok sætte fut i maskineriet.

WrathChild skrev:

Misterhamper skrev:Det er sgu en del siden jeg sidst har opdateret min log. Undskyld.


Men jeg er oppe på 75 kg push press @ 5 reps nu.
Og 30 kg DB stående én-arm skulderpres @ 5 reps. Jeg indhenter snart ham Mikkel Leicht.
Min bænk kom op på 105 kg @ 3 reps for et par uger siden, men så ramte jeg et plateau og sank pludseligt til 80 kg, så jeg dropper bænken for now.
Jeg er oppe på 6 reps armbøjninger med fødderne hævet med 50 kg på ryggen, med stramt læderbælte dog.

På søndag starter jeg Sheiko, det skal nok sætte fut i maskineriet.

hva ? 80 i bænk, da vi trænede sammen i mfredags trænte du med over 100 kg ?

Bundgaard89 skrev:Hvad med lidt faste opdateringer?

Misterhamper skrev:

Bundgaard89 skrev:Hvad med lidt faste opdateringer?

Nah... fuck faste opdateringer

Kører ikke Sheiko, men jeg tog den sidste gang med størst fokus på bænk og lidt fokus på squat og DL

WrathChild skrev:Husk din PR i skuldrer press idag

Misterhamper skrev:

WrathChild skrev:Husk din PR i skuldrer press idag

Ja det er korrekt Tog mange sæt 35 kg stående håndvægt skulderpres, 4-5 gentagelser idag. Mine skuldre bliver HUUUUÅÅGEEE

Og tog os 110-120 kg barbbell rows idag, 5 reps... den gav bræk i muden

schulz skrev:Super godt mate Du kommer snart til århus? Ok det lyder godt, ses i ny helse.!

Crai skrev:Fuck du blevet stor på så kort tid hehe, Det great at se at nogen går fuldt op i noget.

Hvordan har du fået så meget brede på din ryg og de vinger? Fik med at du på et tidspunkt kørte et specialiseret ryg pogram. er det det der har gjort det eller?

Og hvordan ser din kost ud i løbet af sådan en dag? Pm eller skriv svarende her eller i min log, du vælger ;) jeg tjekker alle steder

Fortsat god aften.

Crai skrev:Ehm.. :S kan man få at vide hvorfor? :S :S

og wrathchild, hvad med det ryg pogram han kørte voksede han ikke meget af det?