Jeg har mistet motivationen til at træne .

Har lige ændret mit trænings program , men har ikke rigtig hjulpet.

Nogen der har nogle forslag, til hvordan man får motivationen tilbage ??


På forhånd mange tak

Prøv at poste dit program.

Ellers så se en masse BB film. Coleman kan anbefales! Light weight!

Hvad tror du selv grunden til er at du har mistet motivationen?

mcn skrev:Prøv at poste dit program.

Ellers så se en masse BB film. Coleman kan anbefales! Light weight!

Hvad tror du selv grunden til er at du har mistet motivationen?

Jeg træner bare hjemme, uden de helt store muligheder , for at lave så mange øvelser , måske det er en af grundene .
Er 15 år, og har ikke så meget forstand på styrke træning, så programmet et ikke særlig godt .
Tja, men nu er det bare sådan at jeg ikke kunne tænke mig at blive over pumpet. Vil bare have et flot veltrænet krop .

Men du får lige programmet :
Mandag:
Sit-ups med vægt: 3x30
Skrå sit-ups : 2x30
Push-ups: 3x20
Squad : 3x30

Tirsdag:
Cykling (på motion cykel) : 2x10 min. med fuld damp
Tricep Disp : 3x30
Dumbbell Lateral Raises : 3x20
Dumbbell UpRight Row : 3x30

Onsdag:
Sit-ups med vægt: 3x30
Skrå sit-ups : 2x30
Push-ups: 3x20
Squad : 3x30

Torsdag:
Tricep Disp : 3x30
Lateral Raises : 3x20
Dumbbell Curl : 3x40
Dumbbell Fly : 3x20

Fredag:
Sit-ups med vægt: 3x30
Skrå sit-ups : 2x30
Push-ups: 3x20
Squad : 3x30

Som du kan se, bliver det MEGET af det samme, måske derfor motivationen falder . Men som sagt, er meget ny inden for styrke træning.

Kan du se resultater og begynder det at ligne noget af det du ønsker det skal ligne?

Bare se på de forskellige billede-tråde af BB der er herinde, de er super fede !! Ellers find dig en træningsmakker, og så varier træningen sådan at i f.eks. træner 2 gange i center om ugen, og så de andre gange hjemme hos dig selv ..

NoRegrets skrev:Kan du se resultater og begynder det at ligne noget af det du ønsker det skal ligne?

Hmm, det kun lidt på mine biceps , jeg kan se en fremgang og en smule på maven . men det er utroligt lidt .

Du skal have lavet et nyt program. Du får jo slet ikke trænet ryggen og brystet nok.

tag og se lidt bodybuilder film, eller læs lidt flex, det virker altid for mig!

ja og se om du ikke kan få en ven med, det er meget sjovt når man kan konkurrer lidt.

(bare ikke få kåre med, der er ingen modstand).....

Marle skrev:eller læs lidt flex, det virker altid for mig!

Må jeg spørge om hvordan, man kan læse om flex? Og hvor man evt. kan gøre det?

Hehe... Det er et magasin. Flex Magazine! Vel noget der ligner verdens største blad om BB!?

Nååeh okay .. Nej da , det er http://www.muscleandfitness.com <--- Iøvrigt en god hjemmeside .. .. Men kender desværre ikke dette Flex Magasine ..

Vil du have stor muskelmasse eller Stykre ? Så tror jeg ikk 3x30 er vejen

Men ja se lidt bodybuilding film eller træn samn med en ven.. Du kan f.eks konkurrere lidt med din ven i hvem der f.eks kan tage mest i Bænk (1RM).. Hører f.eks noget af din ynglings musik der kan peppe dig op under træningen..

Morten_16 skrev:Nååeh okay .. Nej da , det er http://www.muscleandfitness.com <--- Iøvrigt en god hjemmeside .. .. Men kender desværre ikke dette Flex Magasine ..

kan du så fise ned i din lokale kiosk og købe flex, det er alt for cool, cirkelig hardcore BB!

Tror ikke det hjælper at læse BB blade eller se film, når jeg ikke vil se sådan ud.
Vil IKKE være over pumpet, men bare en flot og veltrænet krop.

Jaa, et center.. har intet job og derfor INGEN penge, så har desværre ikke råd.
Godt nok har mig og en ven, snakket om at tage ned i svømmehallens center . koster ikke så meget i timen, kan vel nok få skravet lidt sammen.

Vil også meget gerne have et nyt program, men kan ikke selv finde ud af at lave en ordenligt et. Når jeg i øjeblikket kun kan træne hjemme.

Nej, 3x30 er sikkert ikke godt . Men har kun et par 3.5 kgs håndvægte , så må bare tage lidt indtil jeg får nogle nye i julegave

Men mange mange tak, for alt jeres hjælp.
Ville hører om, der evt. var en der kunne hjælpe mig, med at lave et godt trænings program ..?? Har forsøgt mig, nogle gange . men de er langt fra optimale.

Du har åbenbart de samme mål du går efter mht din træning som jeg også har.
Men det er klart at du mister motivationen hvis det går langsomt i processen. Og hva laver du med 2x3,5 kg håndvægte knægt ?
Du bliver nødt til at få skrabet nogen penge sammen og så få købt dig nogen hvos du kan mærke det i musklerne og så lover jeg at det kommer ganske hurtigt

NoRegrets skrev:Du har åbenbart de samme mål du går efter mht din træning som jeg også har.
Men det er klart at du mister motivationen hvis det går langsomt i processen. Og hva laver du med 2x3,5 kg håndvægte knægt ?
Du bliver nødt til at få skrabet nogen penge sammen og så få købt dig nogen hvos du kan mærke det i musklerne og så lover jeg at det kommer ganske hurtigt

Ja, havde ingen penge, så jeg lånte dem af min bror .. Han havde åbenbart ikke noget tungere. siger så lidt om ham
Men har ønsket mig nogle her til jul .. og er 99% sikker på jeg får nogle. Så gider ikke gå ud og bruge penge på nogen nu . Hehe !

Haha nej okay så kan du jo lige så godt vente og se
Ellers kan man få et sæt i Harald Nyborg til 700 kr hvis ik du får det til jul

Men bare klø på mester så kommer det sku og så få os lige styr på din kost hvis ik du har det

Ka godt forstå du mister lysten og motivationen.. Hop ind på www.fck.dk og få lidt inspiration til livet. Der er sgu ingen fremskridt eller udvikling i det andet pjat

Ej bare for sjov ikk..!

Cavalera skrev:Ka godt forstå du mister lysten og motivationen.. Hop ind på www.fck.dk og få lidt inspiration til livet. Der er sgu ingen fremskridt eller udvikling i det andet pjat

Ej bare for sjov ikk..!

Hahahahaha !
Det må da være årets bedste joke .. BRØNDBY IF !!

PSYCOPATH:

Hahahahaha !
Det må da være årets bedste joke .. BRØNDBY IF !!

PSYCOPATH, my friend..
Vi taler sgu samme sprog !!
BRØNDBY I.F. FOREVER !!

F.u.C.K.

PSYCOPATH skrev:Tror ikke det hjælper at læse BB blade eller se film, når jeg ikke vil se sådan ud.
Vil IKKE være over pumpet, men bare en flot og veltrænet krop.

Jaa, et center.. har intet job og derfor INGEN penge, så har desværre ikke råd.
Godt nok har mig og en ven, snakket om at tage ned i svømmehallens center . koster ikke så meget i timen, kan vel nok få skravet lidt sammen.

Vil også meget gerne have et nyt program, men kan ikke selv finde ud af at lave en ordenligt et. Når jeg i øjeblikket kun kan træne hjemme.

Nej, 3x30 er sikkert ikke godt . Men har kun et par 3.5 kgs håndvægte , så må bare tage lidt indtil jeg får nogle nye i julegave

Men mange mange tak, for alt jeres hjælp.
Ville hører om, der evt. var en der kunne hjælpe mig, med at lave et godt trænings program ..?? Har forsøgt mig, nogle gange . men de er langt fra optimale.

Du bliver jo ikke over pumpet fra dag til dag Processen i at blive kæmpe tager jo mange år

Du kan jo evt oprette et enme under træningsprogrammer om hva du f.eks gerne vil træne ?

Det vil være en meget god ide og starte i center.. Men 3,5 kgs kommer du ingen vejne med!

Heyhey.. skrev:PSYCOPATH:

Hahahahaha !
Det må da være årets bedste joke .. BRØNDBY IF !!

PSYCOPATH, my friend..
Vi taler sgu samme sprog !!
BRØNDBY I.F. FOREVER !!

F.u.C.K.

De fleste tilhængere af BIF er nogle Rygklappere

Du bliver jo ikke over pumpet fra dag til dag Processen i at blive kæmpe tager jo mange år

Du kan jo evt oprette et enme under træningsprogrammer om hva du f.eks gerne vil træne ?

Det vil være en meget god ide og starte i center.. Men 3,5 kgs kommer du ingen vejne med![/quote]

Nej, det ved jeg godt, men havde ingen penge til at købe nogle selv. så det var nogen jeg lånte .

Og har stadig ikke nogen penge, før jeg får fundet et job, har efter hånden været 1000 steder. hehe..
Men når jeg så får et job, begynder jeg ogsåi et center .

PSYCOPATH skrev:Du bliver jo ikke over pumpet fra dag til dag Processen i at blive kæmpe tager jo mange år

Du kan jo evt oprette et enme under træningsprogrammer om hva du f.eks gerne vil træne ?

Det vil være en meget god ide og starte i center.. Men 3,5 kgs kommer du ingen vejne med!

Nej, det ved jeg godt, men havde ingen penge til at købe nogle selv. så det var nogen jeg lånte .

Og har stadig ikke nogen penge, før jeg får fundet et job, har efter hånden været 1000 steder. hehe..
Men når jeg så får et job, begynder jeg ogsåi et center . [/quote]

Lyder godt Husk og spis en masse proteiner.. f.eks ved Kød, Tun, Kakao, Proteinshakes.. Det er meget vigtigt at man får en masse proteiner

Hehe, gør jeg skam også, drikker mininum ½ l kakao hver dag, og spiser også masser af tun, og andet kød.

Men fandt lige lidt inspiration igår da jeg så tv. Sad og så det der med verderns tykkeste mennesker. Den største vejede 550 kg.

Og sådan vil jeg ikke ende, hehe . Heller ikke fordi jeg tror, jeg kommer til det. Men det hjalp da en lille smule.

Imagine...Yourself walking along the white beaches, with your well cut athletic body of yours...Chicks fainting just by the look of you.. You smile (well knowning that this will only make the girls even more crazy ), with your new haircut, perfect white teeth and a nice tan. Proud of your hard work and awesome six-pack which you nearly gave up.. thanks to your endurance you kept working, hard, and achieved a long wanted goal.

Stay strong, keep on the good work!