Hej. Hermed mit 2-split program, som jeg godt kunne tænke mig at få en vurdering på. Er det gode øvelser, der dækker alle muskelgrupper? Er der evt. nogle øvelser, som bør skiftes ud eller andre der skal tilføjes? Som I kan se træner jeg ikke mave - men er meget i tvivl om jeg skal ligge en maveøvelse eller to ind efter hver træning? Nogle generelle gode råd?

Dag 1 (Bryst, skulder, triceps):
DB/BB Bænk (5x5)
BB Incline Bænk (4x8)
BB Close-grip Bænk (5x5)
Dips (4x8)
BB Military Press (5x5)
DB Real Lateral Raise (4x8)

Dag 2 (Ben, ryg, biceps):
Dødløft (5x5)
BB Squat (5x5)
Lying leg curl (4x8)
Calfpress (4x8)
DB/BB BOR (4x8)
Lat Pulldown (4x8)
Barbell Curl (4x8)

Dag 4 (Bryst, skulder, triceps):
BB Bænk (5x5)
DB Incline Bænk (4x8)
DB Seated Shoulderpress (5x5)
DB Lateral Raise (4x8) - kan også udføres i kabel-tårn
Dips (5x5)
Cable Pushdown (4x8)
Cable overhead triceps extension (4x8)

Dag 5 (Ben, ryg, biceps):
Dødløft (5x5)
BB Squat (5x5)
Leg extension machine (4x8)
Lying Leg Curl (4x8)
BB/DB BOR (4x8)
Lat Pulldown (4x8)
DB Hammercurl/Barbell Curl (4x8)

Tak skal I ha'

Jeg bumper lige denne tråd, da jeg godt kunne tænke mig et svar