Mit 2. Splits Program.

Hey BB´ere ;)

Skal til at køre et 2. splits program, og det ser såldes ud...

Mandag & Torsdag. - Bryst, skulder & triceps.
Bryst: benchpress, dumbeel incline benchpress.
Skulder: dumbell shrug, shoulder press. (Måske militær pres.)
Triceps: Dips, Cable Pushdown, Dumbell one arm triceps.

Tirsdag & Fredag. - Ben, ryg & biceps.
Ben: Squat, lever leg Extension, lever lyinglLeg curl.
Ryg: Straight Back, pull downs.
Biceps: Curl, Dumbbell Incline Curl, & så en jeg ikke har navn på, (en kabel maskine.)

Som i nok også kan, mangler der mave øvelser...
Skulle jeg træne mave mandag, onsdag, & fredag?

- Hvad syntes i ellers om programmet? ..... Ved godt der kun er 2-3 øvelser..... Men hvad siger i?

Shrugs, er til nakke, skift den ud med laterial raise.

og kør noget dødløft/rows på ryg dagen, ellers fint, ville kun køre 2 øvelser til bi - og triceps.

Weyts skrev:Shrugs, er til nakke, skift den ud med laterial raise.

og kør noget dødløft/rows på ryg dagen, ellers fint, ville kun køre 2 øvelser til bi - og triceps.

Ups viste jeg ikke... Tak for det..

, okay, vil prøve med dødløft, havde ikke skrevet den på fordi jeg ikke kan finde ud af øvelsen.. Men øvelse gør mester ;) '

Hvorfor kun 2 øvelser til bi & tri?

jeg synes det er et rigtig godt program

Hvorfor kun 2 øvelser til bi & tri?

Fordi det virker en anelse absurd at have flere øvelser til biceps end til ryggen. Hvis du vil have flere øvelser, skal det hellere være ryg, bryst eller benøvelser, medmindre du bevidst nedprioriterer disse i forhold til armene.

Mit 2. Splits Program.

Brugere online