Mit 3 split program. Ris/ros

Hej allesammen. Vil bare lige poste mit 3split program for at få ris og ris på det.

Mandag:

Bryst/tri

- Benchpress
- Barbell incline press
- flyes
- dips
- Skullcrush
- Overhead triceps extension

Tirsdag:

Ryg/biceps

- deadlift
- Bent over barbell rows
- Chin ups
- pull ups
- dumbell curls
- barbell curls

onsdag:

ben/skulder

- squat
- Lunches
- Leg presses
- standing calf raises
- Seated dumbell shoulder press
- lean away side laterals
- DUmbell rear laterals

Ris/ ros tak

Programmet gentages så torsdag, fredag og lørdag

Fint program imah0kr

Mit 3 split program. Ris/ros

Brugere online