Hej folkens.

Jeg er begyndt på et nyt program og har forsøgt mig med et 3 split endnu engang

Jeg er lidt i tvivl, om det ser fint ud med hensyn til antallet af øvelser til de forskellige muskelgrupper, og om der bør være lige så mange brystøvelser som ryg? Eller noget andet, der bør ændres?

Gerne så meget konstruktivt som muligt, tak.

Her er så det omtalte program:

Dag 1: Bryst, Triceps & Mave:
BB Bænkpres 4x6 reps.
BB Decline Bænkpres 3x8 reps.
BB Incline Bænkpres (min skulder driller lidt og kan ikke få håndvægtene op selv, så jeg kan rigtig godt lide denne ) 3 x 8 reps.

Dips 3x10 reps. (Supersetted med Hanging Leg Raises 3x12)
Triceps Rope Extensions 3x8 reps.

Ab Wheel 3x12 reps.
Decline Situps m. vægt 3x15 reps.

Dag 2: Ryg & Biceps:
Pulldowns (er ikke stærk nok til pullups/chin ups endnu ) 4x6 reps.
Smith Dødløft 4x6 reps.
BB BOR 3x8 reps.
Seated Rows 3x8 reps.

Preacher Curls: 3x10 reps.
DB Curls: 3x8 reps.

Dag 3: Ben & Skulder:
BB Squat 4x6 reps.
Leg Curl 3x8 reps.
Leg Extensions 3x8 reps.

Calf Raises 3x10 reps.

Military Press 4x6 reps.
Upright Rows 3x8 reps.
Rear Lateral Raise 3x8 reps.

Dag 4: Off

Hvad siger I? Godt? Skidt? Ok, men skal forbedres ?

Også gerne kommentarer på rækkefølgen.