Jep! Du er meget tynd men der er klart potentiale.
Jeg er selv 1.76cm høj og vejer 66kg og ser ikke nær så tynd ud som dig men det er vel bare godt? Med en lav fedtprocent ser du mere markeret ud hvilket man også kan tyde på dine mavemuskler. Så det er bare med at træne og få lidt masse på! Held og lykke

NoGood skrev:Synes du skal prøve at spise det samme antal kalorier hver dag og så justere afhængig af hvad vægten siger. Vej dig 3-4 gange om ugen og så smæk det ind i et excel ark, lav en graf og så se om du stiger for hurtigt eller for langsomt og foretag ændringer som nødvendigt!

Det vil jeg prøve
Men stadigvæk. Ved du noget om det med aktivitetsniveauet i "Cut til Sommer"?
Aktiv 3-5 gange i ugen..? Inkluderer det både cardio OG vægttræning?

J - LAuGE skrev:Synes helt sikker det essensen skriver længre oppe er noget du skal se på.

Du skal lade være med og tænke så meget over det. Få sat en ordenlige kost op, og hold dig til den så ville det ikke sætte sig på maven. og se så og få noget masse på...

Yes, vil jeg gøre!

Saywhat skrev:Jep! Du er meget tynd men der er klart potentiale.
Jeg er selv 1.76cm høj og vejer 66kg og ser ikke nær så tynd ud som dig men det er vel bare godt? Med en lav fedtprocent ser du mere markeret ud hvilket man også kan tyde på dine mavemuskler. Så det er bare med at træne og få lidt masse på! Held og lykke

Så lav fedt% har jeg vidst heller ikke?
Ser på mig selv som meget average.
Du burde da se mere ripped ud end mig, med en fedt% på 6? Som der står i din profil

Jeg har brugt lang tid på at cutte, så efterhånden har jeg lært hvordan jeg taber mig bedst. Det er meget rart at skulle tænke på, at jeg ikke skal igennem en massere trial & error næste gang. Der burde det kunne smides rimlig let. Og endnu lettere med extra muskelmasse!

Ja, det vil jeg mene.

NoGood skrev:Ja, det vil jeg mene.

Sikkert dumt.. men, vægttræning 3 gange i ugen og cardio 3 gange i ugen, vil så give et moderat aktivitetsniveau? Og jeg skal altså gange mit BMR med 1.55

MyQuest skrev:
Så lav fedt% har jeg vidst heller ikke?
Ser på mig selv som meget average.
Du burde da se mere ripped ud end mig, med en fedt% på 6? Som der står i din profil

Jeg har brugt lang tid på at cutte, så efterhånden har jeg lært hvordan jeg taber mig bedst. Det er meget rart at skulle tænke på, at jeg ikke skal igennem en massere trial & error næste gang. Der burde det kunne smides rimlig let. Og endnu lettere med extra muskelmasse!

Jeg er en smule markeret men for min højde taget i betragtning burde jeg veje noget mere og jeg synes også selv jeg ser for tynd ud. Desuden har jeg for meget masse på lårene.
Min pointe er blot at du skal træne en helvedes masse for så bliver du virkelig flot at se på. Du har et godt udgangspunkt da du hverken skal kæmpe for at tabe dig eller tage mere på i fedt. Du kan bare træne løs! Men husk at indttag nok kcal om dagen. Lige i øjeblikket kører jeg også med et lille kalorie overskud så jeg tager langsomt på, det vil jeg også anbefale til dig, ellers bliver man sku for rastløs. Gør jeg i hvert fald.