Så er du tilbage Max. Lang tid siden du har været herinde ik´?

Held og lykke med dine marathon planer.

Vil vi komme til at se en masse løb i din log fra på mandag?

Jo, længe siden - var jo lige på højskole... Så der var ikke meget aktivitet

Men ja, jeg regner med at starte på mandag! - Så er det lidt nemmere at følge med på den 26 ugers plan...

Ris/ros/forslag modtages naturligvis gerne!

Så kom jeg ud at løbe!

Dagens træning blev 6 km's fartleg (altså intervaltræning).

Stats:
Tid: 31:09
Max puls: 190 (95%)
Avg: 166 (83%)
Afstand: 6,10 km
Max: 17,9 km/t
Avg: 11,7 km/t

Taget fra mit polar rs200 - kan ikke lige få det synkroniseret med computeren, det virker ikke!?

Altså inputtet vises i programmet (programmet til SonicLink "Polar Weblink"), men den siger, at den ikke modtager noget data? - skal vist have talt med noget support, hvis der ikke er nogen der har et forslag til hvad problemet kan være?

Sådan Max. Lækkert at komme igang igen ik´?

Hvor mange gange om ugen skal du løbe?

Jo mega!

Jeg har tænkt mig at følge iforms 26 ugers træningsplan ( http://www.iform.dk/Crosslink.jsp?d=799&a=2680 ), så altså hyppigheden stiger! Starter lige stille ud, for at være sikker på ikke at få skader osv!

Du kender ikke til Soniclink problemet?

maxb skrev:Jo mega!

Jeg har tænkt mig at følge iforms 26 ugers træningsplan ( http://www.iform.dk/Crosslink.jsp?d=799&a=2680 ), så altså hyppigheden stiger! Starter lige stille ud, for at være sikker på ikke at få skader osv!

Du kender ikke til Soniclink problemet?

Nej, det siger mig ikke noget.

Husk at lytte til din krop når du løber efter et program. Jeg kom til skade sidste år, da jeg for hver en pris ville følge et.

Jeg lytter naturligvis til min krop Men ja, det er vigtigt, for ellers går det sgu galt

Jeg kigger også med her Ser spændende ud.. Har du noget mål mht. tid?

I dag stod den på hviledag, så jeg nuppede lige et par ankelvægte (1,5 kg pr. vægt) omkring anklerne, så jeg kunne lave lidt aktiv restitution - jeg har gået ca. 3 km i dag, så det er stille og roligt



JensL: Oprindeligt havde jeg et mål på omkring 3:30, men det var til Århus Marathon, som jo desværre er nedlagt, så jeg ved ikke helt hvad mit mål er mht. tid - det er jo et noget hårdere marathon jeg begiver mig ud i!

Så blev onsdagens 12 km'er rute opmålt! Den er 12,15 km, og ser sådan her ud:



Nu ser vi hvordan det går i morgen

Lidt af hver i morgen. Villaveje og marker.
Tror jeg stjæler din idé med at uploade løberuter, når jeg engang får gang i løbeskoene igen.

JensL: Oprindeligt havde jeg et mål på omkring 3:30, men det var til Århus Marathon, som jo desværre er nedlagt, så jeg ved ikke helt hvad mit mål er mht. tid - det er jo et noget hårdere marathon jeg begiver mig ud i!

'
Okay
Ps. Ligger Saxild i sønderjylland? Hvis ja, så hvor?

Nå, der var slet ikke tid til den en 12'er med mellemintensitet, så det blev til en 8km'er i frisk tempo. Ruten består af blandet vej, grusvej og strand. Se mere på billedet nedenfor.

Stats:
Tid: 42:00
Max puls: 183 (92%)
Avg: 172 (86%)
Afstand: 8,64 km
Max: 14,8 km/t
Avg: 12,3 km/t



JensL: Saxild ligger i Østjylland, 20 km syd for Århus

Damn it.
Løb du godt 2,5 km. på stranden?

Kæmperen skrev:Damn it.
Løb du godt 2,5 km. på stranden?

Ja, 3 km Det er en rigtig dejlig rute! Løb den 9 gange om ugen for et par år siden - der virkede rigtig godt!

maxb skrev:

Kæmperen skrev:Damn it.
Løb du godt 2,5 km. på stranden?

Ja, 3 km Det er en rigtig dejlig rute! Løb den 9 gange om ugen for et par år siden - der virkede rigtig godt!

Wow.
Crazy mofo

Kæmperen skrev:

maxb skrev:

Kæmperen skrev:Damn it.
Løb du godt 2,5 km. på stranden?

Ja, 3 km Det er en rigtig dejlig rute! Løb den 9 gange om ugen for et par år siden - der virkede rigtig godt!

Wow.
Crazy mofo

Det tager jeg umiddelbart som et kompliment Men jeg vil smutte i seng nu! Nat nat for denne gang!

maxb skrev:

Kæmperen skrev:

maxb skrev:

Kæmperen skrev:Damn it.
Løb du godt 2,5 km. på stranden?

Ja, 3 km Det er en rigtig dejlig rute! Løb den 9 gange om ugen for et par år siden - der virkede rigtig godt!

Wow.
Crazy mofo

Det tager jeg umiddelbart som et kompliment Men jeg vil smutte i seng nu! Nat nat for denne gang!

Det var det skam også.

Spændende profil. Det er en flot tid på halvmarathon du har der. Hvor lang tid satser du på at løbe marathonen på?

Så blev det hviledag i dag, så jeg tog ankelvægtene på igen, og gik 3-4 km med dem! Det var nok for i dag - kæft et lortevejr!!!

Maj83: Mange tak! Som jeg har sagt tidligere, så ved jeg ikke rigtig hvad jeg skal sigte efter, da det jo er "Bjergmarathon" jeg skal løbe, så jeg har ikke rigtig nogen fornemmelse af hvor jeg ska/kan ligge henne endnu. Jeg tror og håber, at jeg bliver mere afklaret med det i løbet af træningen, hvor jeg jo kommer til at løbe flere lange ture!

Så blev det i dag jeg skulle løbe 10 km.

Ruten bliver lidt a la 8 km'eren med grus, vej og strand! Ruten ser således ud:



Først lidt stats:
Tid: 53:22
Max puls: 183 (92%)
Avg: 172 (86%)
Afstand: 10,41 km
Max: 17,5 km/t
Avg: 11,7 km/t

Den høje max hastighed skyldes at jeg halvspurtede til sidst Men hold da kæft et vejr at løbe i! Strid modvind de første 4 km'er, og så regn og en halv pelikans blæst i fjæset

Men nu hvor jeg er hjemme, har jeg det sgu meget godt alligevel

I weekenden kommer der ikke til at ske noget i loggen, da jeg har hvileweekend, så næste update kommer altså på mandag, hvor den står på 12 km.

God weekend til jer allesammen!

Nu ikke fordi det har særlig meget med marathontræning at gøre, men jeg har lige erhvervet mig et AB-Wheel og en træningsbold fra Casall. Prøvede lige AB-Wheel'et i går, og i dag kan jeg så ikke rejse mig fra sofaen! Puha, det er sgu en effektiv satan!

Mere løb i morgen!

Så blev det 12 km i moderat tempo



Stats:
Tid: 1:07:09
Max puls: 171 (86%)
Avg: 153 (77%)
Afstand: 12,40 km
Max: 13,5 km/t
Avg: 11,1 km/t

Som ses på stats'ne gik det jo ganske godt Lav puls og forholdsvis høj fart, så det var en rigtig lækker tur i dag! Dejligt!!

I dag skulle det så være en 10 km'er i rask tempo - det blev knap 10, da det var helt mørkt da jeg kom hjem, men i stedet lagde jeg spurter ind... Puha det var hårdt Tog på et tidspunkt et langt lige stræk efterfulgt af en bakke ned af (ca 1 km i alt). Da jeg så var et godt stykke nede i bunden, vendte jeg om, og gjorde det samme modsat Så skulle tempoet også lige lidt ned bagefter, hehe...

Men nu til stats'ne:
Tid: 45:47
Max puls: 187 (94%)
Avg: 164 (82%)
Afstand: 9,49 km
Max: 19,1 km/t
Avg: 12,4 km/t

Synes egentlig det gik rigtig godt, også i dag! Benene var friske efter et par hviledage, så det var en god tur. I morgen står den på 8 km - også i frisk tempo. Undlader spurterne i morgen

Men mere i morgen!

Hvad kan du skyde en 5´er af på i øjeblikket?

Kæmperen: Det ved jeg faktisk ikke! Måske jeg skulle prøve det af på et tidspunkt, bare for sjov Bliver nok engang i næste uge...

Altid sjovt lige at se hvor niveauet ligger

Jeg er desuden begyndt at æde som sindssyg pga. træningen, og det har resulteret i, at jeg nu har en vægt på 77 kg. - dvs. 0,5 kg på 2 uger, så det er vist ikke særlig meget jeg spiser over mit basalstofskifte, men så længe det ikke går den anden vej Synes et vægttab på 6-7 kg på ½ år er rigeligt

Fedt. Så vejede jeg mig i dag, og fandte ud af, at jeg vejede 76,5, så jeg har vist ikke gainet noget alligevel. - Anyways, det var jo 8 km med rask tempo det skulle være i dag, og det blev det!



Stats:
Tid: 39:55
Max puls: 182 (91%)
Avg: 164 (82%)
Afstand: 8,47 km
Max: 21,8 km/t
Avg: 12,7 km/t

Den høje max-hastighed var i slutningen af turen - Efter stranden kommer en trappe, efter den kørte jeg ned i tempo (10 km/t) indtil jeg kom over vejen. Herefter løb jeg stigningsløb, som sluttede af med spurt ca. de sidste 50 m - rigtig hårdt, og rigtig lækkert

I morgen står den så også på hvile!

Så blev det 10 km i moderat tempo igen!

Ruten:


Stats:
Tid: 52:59
Max puls: 169 (85%)
Avg: 154 (77%)
Afstand: 10,41 km
Max: 14,9 km/t
Avg: 11,8 km/t

Dejlig tur, med masser af energi - som altid. Kæft det kører i øjeblikket ! Glæder mig allerede til onsdag, hvor jeg skal ud igen