Mit full body. response please

Hej gutter

Hvad syntes i om mit nye full body program?

Ryg. Dødløft og bent over row (håndvægte)
Bryst. Bænkpress og Skrå bænk (håndvægt)
Skulder. Militærpress og lat raise (håndvægt)
Ben. Squat og calv raise
Biceps. Consentration curls og håndvæte curls
Triceps. Skull crusier og kabel
Mave. 150 crunces

Chelseacfc skrev:Hej gutter

Hvad syntes i om mit nye full body program?

Ryg. Dødløft og bent over row (håndvægte)
Bryst. Bænkpress og Skrå bænk (håndvægt)
Skulder. Militærpress og lat raise (håndvægt)
Ben. Squat og calv raise
Biceps. Consentration curls og håndvæte curls
Triceps. Skull crusier og kabel
Mave. 150 crunces

150 mavebøjninger er lige lovligt :wink:

Maven skal trænes ligesom alle andre muskler med øget belastning og hhv. 5-15 reps.

Du burde kun have én øvelse til biceps ligeledes med triceps. Udover det, så ser programmet godt ud

Ziggy skrev:
Chelseacfc skrev:Hej gutter

Hvad syntes i om mit nye full body program?

Ryg. Dødløft og bent over row (håndvægte)
Bryst. Bænkpress og Skrå bænk (håndvægt)
Skulder. Militærpress og lat raise (håndvægt)
Ben. Squat og calv raise
Biceps. Consentration curls og håndvæte curls
Triceps. Skull crusier og kabel
Mave. 150 crunces

150 mavebøjninger er lige lovligt Maven skal trænes ligesom alle andre muskler med øget belastning og hhv. 5-15 reps.

Du burde kun have én øvelse til biceps ligeledes med triceps. Udover det, så ser programmet godt ud

Det ville da være dumt, hvis hans hensigt er at ligge et godt og intenst pres på enten biceps eller triceps, men elllers, så kan det hurtigt blive for meget ja.

Topicstarter: Hvis du kunne give os nogle sæt og repititioner ville det være nemmere at bedømme, evt. også længde af programmet, mulig progression og så videre

Jacob.

Mit full body. response please

Brugere online